朝の二度寝がやめられません。“二度寝常習犯”を卒業するためにTRYすべきこと

気づくとアラームを止めて二度寝をしてしまいます。この記事ではそんな朝の二度寝がやめられない二度寝常習犯の人に向けて、睡眠の質を高める方法やスッキリ目覚めるための方法、二度寝常習犯さんにオススメしたいアプリやアイテムを紹介しています。脱二度寝常習犯を目指して、気合いを入れて朝を迎えましょう!

またやってしまった…

またやってしまった…

出典: unsplash.com

「 えっ?もうこんな時間!? 」
とベッドから跳び起きる朝を繰り返しています。

はい、私は二度寝常習犯です。自覚しています。

出典: unsplash.com

今回はそんな二度寝をして後悔している人に向けて、二度寝常習犯を卒業するための方法を紹介します。

スッキリ目覚めて、1日をHAPPYに過ごしましょう!

原因を知っておこう!

原因を知っておこう!

出典: unsplash.com

天使:「二度寝したら遅刻するよ!」
悪魔:「二度寝しちゃいなよ〜。」

と頭の中で天使と悪魔が戦う朝。
悪魔に打ち勝つには、相当な気合いを要するものです。

出典: unsplash.com

まずは二度寝をしてしまう原因を頭に入れておきましょう。

・睡眠不足
・ノンレム睡眠中に起きている
・体内時計が調整できない

主な原因は睡眠不足なのだそう。

寝る前に心がけたいこと

寝る前に心がけたいこと

出典: unsplash.com

寝る前にすることに気をつけるだけで、朝のスッキリ度が変わるそう。
睡眠の質を上げるためにこれらに気をつけてみましょう!

・ブルーライトを浴びない
・カフェインを摂取しない
・ストレッチする
・なるべく早く寝る

二度寝防止対策!!

二度寝防止対策!!

出典: unsplash.com

朝は必ずやってくるものだけど、二度寝常習犯の人には来て欲しくない時間。
二度寝をする前にやってほしい、6つの二度寝防止策にトライしてみましょう!

出典: unsplash.com

起きたらまずこれをやってみましょう!

1:大きく伸びをして血流を良くする
2:朝日を浴びる
3:コップ一杯の水を飲む
4:柑橘系のアロマを嗅ぐ
5:テレビや音楽で耳に情報を入れる
6:ミント系タブレットやガムを口に入れる

アプリに頼ろう!

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite

出典: unsplash.com

アプリがレム睡眠を感知して、スッキリ目覚められる時間にアラームを鳴らしてくれる優れもの。
また、自分では把握できないイビキや寝言を記録してくれるので、自分の睡眠を客観視することができます。
iPhone版しかリリースされていないのが残念。

購入はこちら

アラームモン (AlarmMon alarm clock)

アラームモン (AlarmMon alarm clock)

出典: unsplash.com

ミニゲーム機能が付いているアラームアプリで、ゲームをクリアするまでアラームが止められない仕組みになっています。
朝から頭を動かして、二度寝を防止しましょう!

購入はこちら
購入はこちら

声優ボイス×恋する目覚まし〜シチュカレアラーム

声優ボイス×恋する目覚まし〜シチュカレアラーム

出典: shutterstock

なんとこちらはイケメンボイスが枕元から聞こえるという朝からキュンキュンできるアプリです。
何十種類のパターンのボイスが、時に優しく、時に厳しくあなたを起こしてくれます♡

購入はこちら
購入はこちら

目覚めをお手伝い!

目覚めをお手伝い!

出典: unsplash.com

二度寝を防止するために手助けしてくれるアイテムを活用して、脱二度寝常習犯しましょう!

朝日を代用?

Wake Up Light

商品

Wake Up Light

¥3,398

JINDIAN:
朝の日の出を再現してスッキリした目覚めへと導いてくれるライト時計。
10段階に明るさを調節できて、イルミネーション機能もあります。

寝起きに貼るだけ!

目ざまシート 朝用マスク

商品

目ざまシート 朝用マスク

¥1,430

サボリーノ
寝起きの肌に貼るだけで、洗顔、スキンケア、保湿下地を済ませてくれる朝の時短アイテム。
爽やかな果実の香りがシャキッと目を覚ましてくれます。

華やかなランジェリーで

スカラップレースブラ&ショーツ

ZOZOTOWN

商品

スカラップレースブラ&ショーツ

¥7,560

gelato pique
締め付け感のない柔らかな着心地のノンワイヤーブラと深めのショーツ。
レディ感のあるオールレースのデザインが、気分を高めてくれそう。

脱!二度寝常習犯!

脱!二度寝常習犯!

出典: unsplash.com

スッキリ目覚められる朝を迎えるために、気合いを入れて頑張りましょう!

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

ライフスタイルの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。