持ち物は自信、それだけ。3人の女の子のシチュエーション別・緊張をほぐす方法

試験の日・面接の日・デートの日。人生で緊張するシーンってたくさんありますよね。今回は大切な日に自分の力を発揮するための緊張をほぐす方法をご紹介します。3人の女の子のシチュエーションに自分を当てはめて、大切な日を自信持って乗り越えてくださいね。

大切だからこそ緊張する…。

これからの人生を決めるシーンって、大切だからこそ緊張しますよね。
今までの努力が成功へと繋がるかもしれない。
強い想いや頑張りがあるから緊張するんです。
自分の中で諦めていたり、どうでもいいことだったら緊張なんてしませんよね。

焦ることはないよ

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だから、緊張するって悪いことじゃないんです。
あなたにとって大切な日なら他の人だってあなたのように緊張しているはず。
とはいえ自分よりもっとすごい人がいるなんて、自信をなくす必要はありません。

ドキドキする日って人によって様々ですから、3人の女の子のシチュエーション別にご紹介しますね。

case1:大学入試を控えたA子

大学の入試を控えたA子。

長い時間かけて準備してきた大学の入学試験ですからきっと緊張しますよね。
「苦手な問題が出たらどうしよう。」
「ど忘れしたらどうしよう。」
なんて、不安になってしまうかもしれませんがそんな気持ちは取っ払いましょう。
だって、あなたには今までやってきた過程があるんだから。

今まで使っていた勉強道具を集める

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緊張の原因の多くは“自信の無さ”。
ついついマイナスな感情になってしまう前日は今まで使っていた勉強ノートやテキストを集めて、
「自分はこれだけやってきたんだ」と自信を持ちましょう。
ボロボロになった教科書もあなたが必死になって勉強した努力の証です。

睡眠・食事をしっかり摂る

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試験の前日は、新たな問題にとりかかるよりもコンディションを重視しましょう。
特に頭を働かせるために炭水化物はしっかり摂って。
朝に時間を余裕を持たせるために十分な睡眠と、朝食もちゃんと摂りましょう。

○家族で鍋を囲みました。それまでの頑張ったことを話しながら振り返り、心が落ち着いたような気がしました。消化がよく、温まるので安眠できておすすめです。
神戸大 法学部 M先輩

○整腸剤を絶対に飲むべき。当日の朝慌てて飲んでも遅いので試験前からずっと継続的に飲みましょう。行きの電車で腹痛・下痢で途中下車ということがなくなって助かりました。
日本大 薬学部 A先輩

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忘れ物チェックをする

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試験当日の持ち物チェックは前日までに。
忘れ物が1つでもあると時間のロスと焦りを生んでしまいます。
当日の朝に確認するのではなく、前日の夜までにすぐに家を出られる準備を。

受験生の持ち物リスト

早めに会場に行く

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朝の試験開始時刻には余裕をもって会場に向かいましょう。
早めに会場に到着したら、自分が落ち着く音楽を聞いたり温かいものを飲んで落ち着いたりなど自分にあったリラックス方法を。
自分の世界に入り込むことで集中力も高められますよ。

case2:就職面接を控えたB子

志望する企業の面接を控えたB子。

就職面接も今後の人生を大きく左右する一大イベント。
自分の想いを伝えるって難しいからこそ緊張も大きいですよね。
でも、自信と笑顔。それがあるかないかって面接にすごく大きく関係するんです。

定番の質問は考えておく

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やっぱり「こんなこと聞かれたらどうしよう。」という不安を拭うだけで面接に挑む姿勢は大きく変わります。
志望動機や入社してやりたいことなど、どこの企業でも必ず聞かれそうな質問は自分の言葉で答えられるようにしておきましょう。
どうしても丸暗記してしまう人は、マインドマップでポイントを書きだして、重要な単語だけ覚えておくこともおすすめですよ。

できるイメージをしておく

前向きな姿勢は喋り方・言葉からだんだんと伝わってくるもの。
(わたしを採らなかったら後悔する)という過剰すぎるくらいの気持ちを持って挑むことが大切です。
面接を楽しもう、くらいのポジティブな気持ちは緊張をほぐすことにも繋がりますよ。

笑顔の練習をする

面接での‘笑顔’は本当~~に重要なポイント。
会場へ向かう電車の中で自分が思わず笑っちゃうような動画を見てみたり、前もって自然に笑顔をつくる練習をしておきましょう。
笑顔でいることで和やかな雰囲気がつくれたり、リラックスすることもできますよ。

case3:初デートを控えたC子

好きな人と初デートを控えたC子。

周りからは楽しみなよ、と言われても初めての2人きりはすっごく緊張しますよね。それが好きな人ならなおさら。
相手に嫌われたくないからこそ自分をつくってしまうかもしれませんが、ありのままのあなたでいればきっと楽しい一日になるはず。

シミュレーションをしておく

妄想、となると過度な期待や緊張が増してしまうかもしれないのであくまで現実的なシミュレーションを。
ランチのお店が決まっていなければ提案できるようなお店を下調べしておくとかもいいかも。
初デートは彼に任せっきりより2人でつくっていく方がきっと雰囲気も良くなりますよ。

見た目チェックを怠らない

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見た目のチェックは彼との待ち合わせ場所に到着する直前まで怠らずに。
メイク崩れやヨレが無いことをきちんと確認してから自分でも可愛いと思える姿で向かいましょう。
少しでも自分を可愛いと思えることも緊張緩和に繋がるはず。

緊張は最初だけ、と思う

待ち合わせ場所に着くまでは緊張で帰りたくなるかもしれません(笑)
でも、緊張しているのはきっと彼も同じはず。
最初のぎこちない感じはすごく嫌かもしれませんが、だんだんと話していくうちに緊張を忘れ楽しめるはずです。
また、最初から飾りすぎるきっと疲れてしまうので、普段のあなたでデートを楽しんで♡

あとは、誰にも負けない自信を持つだけ。

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結局のところ、緊張の正体は大半が「不安」。

自分は大丈夫、今までの努力の過程があると自分を信じてあげることが一番の緊張をほぐす方法です。
普段は自分なんて、って思うかもしれませんが本番の日だからこそ前向きに自分を信じてあげてくださいね。

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