筆者もずっと悩んでました。なかなか人に言えない、爪を噛むクセを直す方法
せんちゃんせんちゃん

筆者もずっと悩んでました。なかなか人に言えない、爪を噛むクセを直す方法

爪を噛むクセってなかなか人に言えないもの。だって、どんな風に思われるかって不安になるから。実は筆者も、長い間ずーっと爪を噛むクセに悩まされていました。同じように悩みを抱えているあなたへ。筆者が実際に経験した、爪を噛むクセを治す方法をご紹介します。少しでも、悩むあなたの力になれますように。

更新 2018.07.13 公開日 2018.07.13
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爪を噛んでしまう…

爪を噛んでしまう…

ついつい爪を噛んでしまう、そんな自分の悪いクセ。
そろそろ直したいけど、無意識でなかなか直らない。

そんな悩みを持ってる方へ、爪を噛むクセを直す方法をご紹介します。

実は筆者も

実は筆者も

筆者も、小学生の頃から爪を噛むクセがありました。
どんなに親に怒られても、自分で直したい!って思っても、ずっと直らず悩んでいました。
だけど、つい最近、いろんなことを試した結果、直ったのです!

なかなか人には言いづらいこの悩み。
同じように悩んでいる方に届きますように。

原因はなんだろう?

まず、爪を噛むクセの原因を思い出してみましょう。
一般的には、ストレスやイライラ、不安を抱えている時に爪を噛むクセが出ると言われています。

筆者も強いストレスや緊張を感じたり、イライラする時にクセが出ていました。

うまく発散できないストレスが、無意識に爪を噛む癖として現れます。

これは、爪を噛む刺激で脳内に発生する快楽物質が、溜まりきってしまったストレスを少し緩和してくれるためだと言われています。

出典 josei-bigaku.jp

しかし、大人になるにつれて、周りがお洒落を意識し、ネイルを楽しんでいることに気付いた時、「あぁ、もう爪を噛むクセを直したい!」「皆のようにネイルを楽しみたい!」と思うようになりました。

ここから、筆者がどうやって爪を噛むクセを直したのかをご紹介していきます。

:モチベーション up:

最初は、とにかくモチベーションを上げました。
Instagramで『#ネイル』『#ネイルデザイン』『#セルフネイル』を調べてひたすらに可愛いネイルを見ます。
「あ、これ可愛い!」「やってみたい!」という思いが強くなるほど、クセを直そう!という意識が強まりました。

Instagramで見つけた可愛い #セルフネイル

Instagramで見つけた可愛いセルフネイルをご紹介しますね。

まずは、紫陽花をイメージしたネイルデザイン。
紫陽花のネイルシールとグリッターが儚げで淡い雰囲気を出してくれています♡

スタッズやパール、ドットなどいろんなネイルデザインを掛け合わせていて、とってもcute♡
ホワイト×パープルで優しく女の子らしい印象に。

ネイルポリッシュを買う

また、可愛い色や好きな色のネイルポリッシュを購入することもモチベーションupに繋がります。
「爪を噛むクセを直せたら、この可愛いネイルが出来るんだ…!」と思うようになったら、頑張ってみようと思えるように。

:ストレス発散:

爪を噛むことでストレスを発散していた筆者は、「爪を噛まないようにしよう。」という意識が逆にストレスになってしまいました。
なので、何度も何度も同じように爪を噛んでしまって罪悪感に見舞われ…こうなると負の無限ループです。

だから、どうやったら上手くストレスを発散出来るか考えました。
そこで編み出した筆者のストレス解消方法は、『人といっぱいお話する』と『散歩』です。
筆者の性格上、人目に付くところでは絶対に爪を噛まなかったので、イライラしたら外に繰り出し、人とお話することで、爪を噛むという意識を自分自身にさせないようにしてみました!

悩んでいるあなたも、自分なりのストレス解消法を見つけてみるといいかもしれません。

:絆創膏でぐるぐる:

お家にいる時は、絆創膏を全指に貼ってみたり。
爪を隠すことで、爪を噛む行為から遠ざけていました!

医療用テープ
絆創膏
手袋
など、肌に優しい方法で爪を覆いましょう。噛みたくても噛みようがないので、自然と癖が消えていきます。

爪ではなく口の方をカバーするなら、マスクをするのも有効です。

出典 josei-bigaku.jp

:グッズに頼る:

爪を噛むクセが直らない筆者を見かねた親が差し出してきたのは、爪を噛むクセを直すグッズでした。
それは、『かむピタ』です。
一見、普通のマニキュアのようですが、これを塗った後に爪を噛んでしまうと、とても苦い!
実はこちらの商品には、『安息香酸デナトニウム』という苦み成分が入っているんです。
「爪を噛むと苦い!」となることで、爪を噛むのを辞めさせようといった手法。
小さい子も使える仕様になっているので、安心安全で使用できます。

かむピタ プラス

¥2,980

1日1回、爪に塗るだけ。
除光液は必要なく、除菌シートなどで落とすことが出来ます。
日本製です!

他にもあります

ビタキュア

¥2,890

広島テレビと「子育て応援」をテーマに製作された商品。
こちらも日本製です。
マニキュア独特の刺激臭がないので、マニキュアの匂いが苦手という方も安心!

ビターネイル

¥2,000

「舐めちゃいけねぇ…」と赤ちゃんのワイルドなお顔が印象的な商品。
こちらも同様に、日本製です!
ぬるま湯で落とせます。

直るから、大丈夫

直るから、大丈夫

筆者もずっと悩んでいたけれど、今はネイルも楽しめるようになりました。

今、クセが直らなくって悩んでいる人へ。
ほんのちょっとの意識と習慣で、爪を噛むクセは直ります。
だから、大丈夫。ゆっくり直していきましょう。

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