一人暮らしには太るキケンが潜んでる。体型キープするために気をつけたい5つのこと

念願だった一人暮らしを始めました。
毎日楽しく過ごしているけれど、実家暮らしの時と比べると太った気がする。

一人暮らしには太るキケンがたくさん潜んでいるんです。
太らず体型キープするために気をつけたいことをご紹介します。

一人分のごはんは用意するのが面倒だったりして、ついつい食事を抜いてしまっていませんか？
食事を抜いたらその分摂取カロリーが減るのでダイエットには良いことのように感じますが、食事と食事の間隔が長くなると栄養が吸収されやすくなるので、太りやすい体質になってしまうそうです。
我慢した反動で食べ過ぎてしまうこともあるので、ごはんは抜かないようにしましょう。

忙しい朝はごはんを抜きたくなってしまいますが、きちんと食べた方がやっぱり元気はキープできますよね。
トーストなら簡単に作れるのでおすすめです。
一手間で作れる本当に簡単なトーストレシピをチェックしてみてください。

レンジでチンするだけなど、簡単に作れるマグカップを使ったレシピもおすすめ。
洗い物も少なくて済むのが嬉しいです。
体がほっこり温まりそうですよ。

外食ばかりの生活はやめて、自炊をしましょう。
加工食品などは、カロリーが高かったり、腸内環境や免疫力を低下させることもあるタイプの食品添加物が含まれていることもあります。
上手に自炊をすれば節約にもなります。

もやし・豆腐・鶏むね肉を使ったレシピは節約にもなるのでおすすめ。
簡単にできるものばかりなので挑戦しやすいです。

一人暮らしで役立つのがうどん・蕎麦・パスタ。
簡単ですぐできるので、いろんなアレンジを楽しんでみてください！

フライパン1つで作れるレシピは洗い物が少なく済むのでズボラさんの味方です。
おかずも主食も簡単に作れますよ♡

1人での食事だと、テレビやスマホを見ながら食事をしてしまう方も多いと思います。
ですが、これはダイエットの大敵なんだそう。
食事以外のことに夢中になっていると、食事に集中できずにどのくらい食べているのかがわからなくなったり、噛む回数が減ったりするそうです。
満腹感を感じづらくなって食べ過ぎてしまうかもしれないので、何かをしながら食べるのはやめましょう。

何もない休日はずっと一人で部屋でゴロゴロするのが幸せ♡という方もいると思いますが、動かないと消費カロリーは少なくなります。
同じ部屋に留まらずに、少しでもお出かけした方が良いですよ。
ウィンドウショッピングをするだけでも、たくさん歩くことができます。

一人暮らしだとわざわざ体重計を買わない方も多いと思いますが、体型キープのためには体重を量った方が良いです。
体重が増えたら、食べ過ぎや運動不足に気をつけようという気持ちがわいてくるはず。

5つのことに気をつければ、体型キープできるはず。
太るキケンがたくさんある一人暮らしでも太るのを防ぎましょう♡