夏に欠かせないけど、すぐ飽きちゃうの。今年の夏は七変化！そうめんアレンジレシピ

暑い夏には欠かせない？

：サッパリ de 夏にピッタリ：

材 料（1人分）
素麺100ｇ
錦糸卵卵１個分
きゅうり１/２本
オクラ２～３本
人参薄切り３枚
そうめんのつゆ適量

出典：recipe.rakuten.co.jp

材 料（2人分）
ズッキーニ1本
トマト1個
玉ねぎ1個
ツナ缶1缶
オリーブオイル大さじ2
みじん切りにんにく大さじ1
コンソメ小さじ1
塩こしょう少々
バジル（乾燥）小さじ1
そうめん200g

出典：recipe.rakuten.co.jp

材 料（２～３人分）
さば水煮缶１缶
そうめん３束（３００ｇ）
万能ねぎ４～５本
●塩小１/3～
●醤油小１/2
●だしの素小１/2
塩こしょう少々

出典：recipe.rakuten.co.jp

材 料（3人分）
そうめん300g
トマト1個
きゅうり1本
大葉9枚
ツナ缶1個
＊トマトかけつゆの材料＊
伊藤園1日分の野菜300cc
麺つゆ(3倍濃縮タイプ)100cc
生姜のすりおろし1かけ

出典：recipe.rakuten.co.jp

：ガッツリ de スタミナ補給：

材 料（2人分）
そうめん3束
挽き肉（牛でも合挽きでも）100g
にんじん1/2本
玉ねぎ1/2コ
ピーマン2コ
サラダ油大1
焼肉のタレ150～200cc
炒りごま（白）少々

出典：recipe.rakuten.co.jp

材 料（1人分）
素麺1把
*挽肉50ｇ
*おろし生姜1/2片
*鷹の爪少々
茄子1本
**酒大さじ1
**醤油大さじ1
**みりん大さじ1
ヤマキめんつゆ大さじ2
大葉2～3枚

出典：recipe.rakuten.co.jp

：パスタ風アレンジ：

材 料（２人分）
そうめん（乾燥）150～200グラム
トマト１個
ツナ缶（80グラム入り）１缶
青じそ10枚
ごま油大さじ１
めんつゆ（ストレート）50cc

出典：recipe.rakuten.co.jp

材 料（２人分）
そうめん２把
トマト１個
しそ（大葉）４枚
胡麻油大匙１杯
醤油大匙１．５杯
味醂大匙１杯

出典：recipe.rakuten.co.jp

材 料（２人分）
そうめん２００ｇ
なす（中）２本
むきえび（ボイル・冷凍）１６尾
オリーブオイル大さじ１
チリソース大さじ６～８
（又は市販品
塩、こしょう少々
パルメザンチーズ適量

出典：recipe.rakuten.co.jp

：あったかそうめん：

材 料（2人分）
そうめん(または冷麦でも)２束
しめじ2分の１パック
タマネギ4分の１個
茄子1本
鶏肉(ももでも胸肉でもひき肉でも)50ｇ
大葉3枚
小ネギ3本
生姜好きなだけ
麺つゆ(麺をつけて丁度よい濃さの物)400ml程度

出典：recipe.rakuten.co.jp

材 料（1人分）
そうめん100g-150g
重曹 食用大さじ1
▼ラーメンの汁
水200ml
めんつゆ ストレート200ml
鶏ガラスープの素大さじ1
醤油大さじ1
みりん大さじ1
塩コショウ少々
ごま油小さじ1
▼トッピング
もやしひとつかみ
刻みネギひとつかみ
煮卵1個
のり2枚

出典：recipe.rakuten.co.jp

材 料（２人分）
そうめん2人分
鶏ガラスープの素小さじ２
★しょうゆ、みりん、酒大さじ２
しょうが1片
ホウレンソウ1束
塩少々

出典：recipe.rakuten.co.jp

材 料（2人分）
そうめん2わ
卵2個
長ネギ1/2本
水菜1/2株
ショウガ1片
絹ごし豆腐小1丁
カニかま4本
白だし大さじ3
みりん小さじ2～3
片栗粉大さじ2

出典：recipe.rakuten.co.jp

：そうめんが余ったら：

材 料（1人分）
茹でた素麺お茶碗1杯〜1杯半
青ネギ4〜６本
卵１個
サラダ油小さじ2くらい
お好みソース大さじ2くらい
七味唐辛子2〜4振り
顆粒かつおだし小さじ1

出典：recipe.rakuten.co.jp

材 料（1人分）
そうめん1把
卵1個
ヤマキめんつゆ小さじ1
塩少々
油大さじ1
----- あんかけ -----
ヤマキめんつゆ100cc
水100cc
えのき1/4把
水溶き片栗粉大さじ2
おろし生姜小さじ1/4
かいわれ大根1/4把

出典：recipe.rakuten.co.jp

七変化な君に夢中♡

シンプルないつものそうめんだと飽きちゃうって思ってたけど、これだけアレンジがあればいっぱい楽しめそう♡