痩せてる人ってどれくらい軽いの?シンデレラ体重・BMIを調べてやる気スイッチオン

痩せてる人の体重ってどれくらい?適正体重やシンデレラ体重、BMI指数を参考に自分の体重を見直してみましょう。ダイエットを始めるのにぴったりな料理本や、運動にぴったりなスニーカーやヒール低めの靴など、たくさんご紹介。シンデレラ体重が全てではないけれど、一つの指標として参考にしてみてください。

痩せてるあの子の体重って?

「痩せたい!」って思うけど、どれくらい痩せればいいの?痩せてる人の体重ってどれくらいなの?

適正体重やシンデレラ体重を元に、ダイエットをスタートしてみませんか?もちろん無理しない程度の目標設定を心がけましょうね。

適正体重ってどれくらい?

適正体重を調べて、あなたの今の状態を知りましょう。ダイエットを始めるにあたって、自分の状態を知るのはとても大切なことです!

BMI指数を計算してみましょう。目安として「22」なら標準、「25」以上は肥満、「18.5」以下であれば低体重なのだそうです。

ちなみにBMIとはWHO(世界保健機構)が定めた肥満度を表す指数で、BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))という計算方法で割り出します。

出典:josei-bigaku.jp

この標準の22という数字は、病気になりにくい健康な体重だとされています。もちろんあくまで数字としての目安ではありますが、自分の健康のためにこの体重を意識することも大事。

でも、スタイルの良いあの子の体重はどれくらいなの?

シンデレラ体重とは?

出典: unsplash.com

BMI「18」がシンデレラ体重の指標と言われています。
シンデレラの設定の体重がこれくらいなのかは不明ですが、これくらい痩せているとモデルさんや芸能人並みのスタイルと言えそうですね。

BMIを「18」で計算したものがシンデレラ体重と呼ばれています。

出典:josei-bigaku.jp

出典: unsplash.com

スタイルの良い細いあの子は、シンデレラ体重なのかも?本気で痩せたいと思うなら、イメージしてみるのもアリ!

もちろん無理なダイエットは禁物ですし、いきなり頑張りすぎてしまうと体にも負担がかかるので、長いスパンで取り組む時の、あくまでイメージにするのがおすすめです。

数字はあくまで目安。こだわりすぎないように取り入れるのが健康的なダイエットのコツですよ!

シンデレラ体重を目指してみる?

シンデレラ体重になるには、いろんな努力が必要です!まず食事は腹八分目を意識してみましょう。

油っぽいものの食べ過ぎは肌荒れの原因になる場合もあるので、シンデレラ体重をイメージするなら無理のない範囲で控えましょう。

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¥1,512

<著者:RIZAP 出版社:講談社>
体重を落としやすいと言われているメニューがたくさん
!美味しそうなものばかりなので、ダイエットを忘れて楽しめそう。

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<Aladdin>
真っ赤なランチボックスでお弁当作りを始めてみない?コンビニ弁当や外食で済ませるよりもヘルシーで経済的です。ダイエットメニューを考えるのって意外と楽しいんです。

運動を取り入れる

例えば駅の階段、面倒だと思ってエスカレーターに乗っていませんか?気持ちはとっても分かりますし、日常の中に運動を取り入れるって意外と難しいことですよね。

出典: unsplash.com

積極的に階段を使ったりして、少しでも運動を取り入れましょう。目的地まで歩いてみるなど、時間に余裕があるときは試してみてください!

STAN SMITH W

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¥16,200

<adidas>
使いやすい柔らかいカラーのスニーカーなら、毎日だって使えそう。シンデレラ体重を目指すなら、動きやすいスニーカーがおすすめ。ヒールで疲れてしまうとエスカレーターに乗ってしまいがちですもんね。

スクエアトゥレースアップサンダル

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<STYLENANDA>
ちょっぴりお洒落したい日にぴったりなレースアップサンダル。ヒールが低いのに女性らしく見せられる、嬉しいアイテムなんです♡ガーリー派さんでも挑戦しやすいので、歩きたい日のお供にぜひ。

脚がほっそりするだけで印象が変わる!

出典: jp.stylenanda.com

脚がほっそりしているだけで、痩せてるなあという印象になりませんか?ミニ丈のボトムスに限らず、スキニーをはいた時も脚のラインって出ますよね。

そんな脚を少しでもほっそり見せるために、足パカ始めてみませんか?

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脚痩せにおすすめなのが足パカなんです。地味〜にキツイのですが、続けることが大切です。一気に始めて疲れ切ってしまうと続かない原因になってしまうので、少ない回数からでも毎日やってみましょう。

寝ながらメディキュット スーパークール ロング タイプ

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¥3,980

<ドクター・ショール>
寝苦しい季節にもおすすめなのが、スーパークールタイプ。むくみも脚を太く見せてしまうので、抜かりなくケアしましょう。寝ている時につけられる、締め付けすぎないタイプなので安心です。不快感を感じたら無理せず脱いでくださいね。

シンデレラ体重が全てじゃない

出典: jp.stylenanda.com

シンデレラ体重に憧れて、過度なダイエットに挑戦するのは健康上良くないのでやめましょう。あくまで一つの指標として参考にする程度にしてください。

ダイエットは痩せたい気持ちと、自分の体調のバランスをよく見てやりましょうね!

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