何もかもうまくいかない…これってスランプ?一刻も早く抜け出す方法を教えて〜!

スランプに陥ってしまった人に向けて、解決策をまとめました。仕事や勉強を頑張っていると突然やってくるスランプ。全て投げ出して逃げたくなったり、自暴自棄になってしまいそうになると思いますが、この記事を読んで自分にあった解決策を見つけてくださいね。大笑いしてポジティブになれそうな映画もあわせてご紹介します。

何もかもうまくいかない…

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今まで通りやっているのに、なんだか何事もうまくいかない。
焦るばかりで、やることなすこと空回り…。

このつらい現象ってもしかして?

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きましたこれ、スランプです。

もーう全部投げ出して逃げてしまいたい。
でもそんなことできるはずもなく、辛くても頑張らなきゃいけないんです。

ならばせめて、スランプから抜け出す方法を教えてください!

スランプ対策:思考編

スランプを受け入れる

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大事なのはスランプに陥った自分を受け入れること。

何をやってもうまくいかなくて自暴自棄になってしまいたくなったらそれはきっとスランプです。
現状を受け入れて、対策しないと前には進めません。

初心に戻ってみて

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難しいことを考えすぎて堂々巡りしてしまうのもよくわかりますが、ここは一旦初心に戻ってみて。

投げ出したくなるような嫌なことも、初めはきっと違う気持ちで取り組んでいたはず。
フレッシュだった自分を思い出して、ポジティブな感情を大切にしてみてくださいね。

スランプ対策:行動編

人に相談する

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頑張り屋さんで責任感が強い人ほど人に相談することをためらいがち。
でも相談することで自分の気持ちが整理できたり、解決策が見えてくることもあります。

その時事実を淡々と話す方がネガティブにならずに相談することができますよ。

やるべきことを書き出す

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今の悩み、自分の課題、やらなきゃいけないことを書き出すのも大切。

自分が本当にやらなきゃいけないことや、スランプの原因がわかるかもしれません。
頭のモヤモヤを整理するためにも、一旦目に見える状態にしてみましょう。

行動を起こす

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本当にやるべきことがわかったら、行動を起こすことがスランプを脱出する近道です。
また失敗するかもしれない…と臆病になってしまうかもしれません。

ほんの小さなことからでもいいので、はじめの一歩を踏み出す勇気が大切ですよ。

人助けをする

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なんのこと?と思う方もいるでしょうが、困っている人を助けることは、気分をリフレッシュして本来の自分を取り戻す方法として有効なんだそうです。

自分の精神状態をがらりと変える最良の方法の1つは、ほかの人の助けになることです。おそらくこれは、本当にスランプから脱却し本来の自分を取り戻すための最も効果的で、あなた自身も満足できる方法だと思います。

出典:www.lifehacker.jp

別のやるべき事を片付ける

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いま悩んでいる事以外にやるべきことがある人はそちらを先に片付けてしまいましょう。

何かをやり遂げた時の達成感はあなたの自信につながるはずです。
気落ちが沈んでいる今は、小さな自信がスランプ脱却へと導いてくれるかもしれませんよ。

ストップカードを作る

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「ストップ」と書いたカードを持ち歩き、ネガティブな思考に陥りそうになった時などにそのカードを3秒ほどじっと見つめます。
声が出せる状況なら「ストップ!」と言ってみてください。

新鮮な気分になって良い考えが浮かんでくるそうです。

このストップ法(思考中断法)は、もともと強迫神経症の治療として考案されたものです。強迫とは、自分でも不合理だという考えが次から次へと浮かんできて、それを自分でコントロールできないという症状です。そんな時に、「ストップ」と叫んでみるとその一瞬にして不合理な考えから抜け出られるというものです。

出典:www.fuanclinic.com

スランプ対策:休憩編

一旦休んでみる

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どうしてもうまくいかない、もう頑張れない…という方は無理しないでゆっくり休んでください。
一旦今抱えている悩みを全部忘れて、趣味に没頭してみたり、お家でゆっくりしてみたり。

気分がリフレッシュされてもう一度やる気が出てきた時には、嘘のようにうまくいってしまうかもしれません。
いずれにしても、頑張りすぎは体にも良くないですしね。

ポジティブになれることをする

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思いつめないでリフレッシュも大切です。
そんなことしている暇はない!と思ってもまずはやってみて。

ポジティブな人と一緒にいたり、美味しいスイーツを食べたり、ストレス発散に運動やカラオケなど。

自分の時間を持つことで物事がうまい方向に行くこともあるんです。

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楽しい映画を観て大笑いするのはいかが?
ポジティブなインド映画を見ればきっと心が軽くなりますよ。
時間がない人も、170分だけ映画を観ながらゆっくりしてみてください。
タイトルからも元気をもらえそうですね。

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こちらもとっても笑える映画。
高校生たちが、駐在さんを相手に数々のいたずらを繰り返す物語です。
大笑いして観終わったらなんだかハートフルな気持ちになっているかも。

きっともっと強くなれる

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スランプを乗り越えたあなたはきっと今までよりもっと強くなれます。

今はとっても辛いけど、めげずに頑張りましょうね。

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