がぶがぶ飲んだ夜、ぱんぱんの朝。夏こそ気をつけたいむくみを解消するヒミツ♡

夏こそ、むくみに注意する季節であることを知っていましたか?今回は夏こそ気をつけたいむくみを解消する方法を紹介します。むくみの原因から、冷えから体を守る、血流をよくする、カリウムを取るなどのむくみ対策に、この夏一緒に使いたくなるアイテムもあわせてお届けします。さっそく実践してむくみ知らずさんになりましょ♡

寝る前にがぶがぶ

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あ~~~のどはとっても渇くし、暑くて寝られない、いや~な夏の夜。

眠れないからクーラーもしっかりかけて…っと。

さて、おやすみなさい。

朝起きてぱんぱん?

あれ?起きたら顔も足も、いつもよりぱんぱんじゃない??

なんでこんなにむくむのさ~~(泣)

どうしてむくむの?

血流の流れが滞ってしまい、体に血液中の余分な水分がたまってしまうことが原因でむくみます。

むくみは、体内に余分な水分がたまった状態を言います。水分は、血液やリンパ液として体内をめぐり、全身に必要な酸素や栄養素を届けたり、老廃物を回収したりしています。しかし、その流れが滞り、余分な水分が細胞の間に残ってしまうとむくんでしまうのです。

出典:www.well-lab.jp

夏こそむくみやすい

出典: shutterstock

実は夏こそ、体はむくみやすいんだとか。

冷房で体を冷やしすぎたり、冷たいものを頻繁に体に取り入れることでむくみが発生するようです。

とくに夏は、冷房が効いた室内で過ごしたり、冷たいものを飲食する機会が増えたりすることで、身体が冷えがち。すると、身体の水分代謝が滞ってしまい、むくみにつながるのです。

出典:www.well-lab.jp

対策1:冷えから体を守る

冷房に気をつけて

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夏の室内に冷房は欠かせないもの。

おうちでの冷房調節はできても、お出かけ先では避けられません。

そんな時には、カーディガンなどで体温調節をしましょう♡

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スポーツサンダル×靴下のコーデはお洒落度を高めてくれるだけでなく、足首の冷えから体を守ってくれます。

お洒落にプラスして賢く冷え対策もしちゃいましょう。

リヴフリル靴下

ZOZOTOWN

商品

リヴフリル靴下

¥1,404

パキッとカラーなら夏場の靴下も重たくならない。
足首を冷えから守れる丈が◎

飲食に気をつけて

キンキンに冷えた水分や食べ物はむくみの大敵。

夏場の水分補給は大切ですが、なるべく冷えすぎていない水分や食べ物を摂取するようにしましょう。

対策2:血流を良くしよう

適度な運動をしよう

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適度な運動をすることで、水分が滞った体も血液の流れをよくすることでむくみ改善につながります。

熱中症対策に、水分と塩分の補給を忘れないようにしましょう。

また、日中ではなく気温の低い朝夕に運動をすることも熱中症対策になります。

ぬるめのお風呂にじっくり浸かろう

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって、じんわりと汗をかくこともむくみの解消につながるそう。

夏場はシャワーだけで済ましてしまいがちですが、お風呂に浸かる習慣をつけたいですね。

バスソルト 夏にぴったりアソート

商品

バスソルト 夏にぴったりアソート

¥1,296

暑い夏でもお風呂を快適に過ごせるバスソルトを使ってみてはいかがでしょう。
夏場のお風呂時間が楽しみになるはず。

対策3:カリウムがいいらしい♡

むくみを解消するには、余分な水分を排出する作用のある『カリウム』が豊富に含まれた食品を適度に摂るといいそう。

カリウムを多く含む、バナナ・キウイ・アボカドなどを食事に取り入れてみてはいかがでしょう。

アボカドとトマトのさっぱりサラダ

楽天レシピ:「アボカドとトマトのさっぱりサラダ」より

食欲が湧かなくなる夏にも、さっぱりとしたサラダなら箸が進みそう。
もう一品おかずが欲しい時にも◎

材 料(4人分)
アボカド1個
トマト中2個
レモン果汁大1
★酢大1
★サラダ油小2
★しょうゆ小1/2
★にんにく小1/2
★塩小1/4
★黒こしょう少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

キウイとバナナのグリーンスムージー

楽天レシピ:「グリーンスムージー(キュウイ&バナナ)」より

キウイとバナナの入ったグリーンスムージーは、忙しい朝に野菜と果実を摂取できて体に優しいですね。

材 料(1人分)
完熟バナナ1本
キウイ1/2個
アボカド1/2個
小松菜ひとつかみ
ハチミツ少々

出典:recipe.rakuten.co.jp

朝から調子いい~♡

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むくみにくい生活を心がけたら、なんだか最近とっても調子いいんだ。

むくみとは無縁な私で、夏を楽しむのだっ♡

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