頑張っているつもりなのに結果がでない。あなたの痩せない理由と見直しpoint

ダイエットをスタートしたけどなかなか結果が出ない。自分的には頑張っているつもりなのになぜ?って辛いですよね。結果が出ないとモチベーションも下がってきて、途中で諦めてしまうことも。あなたの痩せない理由と見直したいポイントをチェックして停滞期から抜け出しましょう。

頑張っているのに何故か痩せない

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今ダイエットを頑張っているところ。
色々試みているし、自分の中では努力しているつもりなんだけど何故か結果が出ない…。

このまま続けていても結果が出ないならもう投げ出したい気持ちでいっぱいです。

意外なところに原因あるかも

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もしかしたら頑張り方を間違えてしまっているのかも。
そんなあなたに見直してほしいいくつかのポイントを紹介します。

言われてみれば気にしたことなかった…。
なんてことが出てくる可能性がありますよ!
使えるアイテムやアプリも紹介するので要チェックです。

point▷ 食生活は乱れていませんか?

食生活は大丈夫ですか?
ただ食べる量を減らせばいいという問題ではありません。
当たり前ですがバランス良く食事を摂ることはとても大事なこと。

ご飯の代わりにお菓子ばかり食べていたり、栄養が不足していると結果は出ないですよ。

自分の食生活を改めて見直す

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改めて1日に何を食べているのか把握しましょう。
その時には飲み物も忘れずに。
甘いものは食べていなくても、ジュースをたくさん飲んでいたら意味がないかも。

ノートに書いて把握することで気づいていなかったことに気づけそう。

全部レンチン! やせるおかず 作りおき

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全部レンチン! やせるおかず 作りおき

¥1,050

柳澤 英子 著 小学館
自炊が苦手な人にもおすすめしたいレシピ本。
全部のレシピが電子レンジを使ってできるからとても楽です。
ズボラな人も自炊をしたくなりそう。

+1アプリ:あすけんダイエット

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毎日食事を記録することで管理栄養士からアドバイスがくるアプリ。
適正カロリーで無理なくできるダイエットをサポートしてくれます。

カロリー管理だけでなく栄養素をグラフ化してくれるのでかなり便利!

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point ▷ 運動をしていますか?

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体を動かしていますか?
食事制限だけではなかなか結果が出ないこともあります。
運動をしなければ脂肪も燃えないですよね。

とは言っても忙しい中で毎日運動するのは難しいもの。

エスカレーターだったのを階段にする

ちょっとしたことを変えるだけでも効果的だったりします。
例えば駅のエスカレーターを階段に変えたり、一駅歩いたり。

自分が無理なく続けられる範囲でいいので運動を継続できるように頑張ってみるといいですよね。

たとえば、駅のエスカレーターを階段に変えるだけでいいんです。タニタ開発部の小澤智子さんいわく、「ホームへの近道はエスカレーターだけど、美への近道は階段」とのこと。

出典:cancam.jp

のびーるフィットネス ソフト

楽天市場

商品

のびーるフィットネス ソフト

¥1,419

いろんな使い方ができるダイエットアイテム。
室内で暇な時にできるから運動不足の人にもおすすめです。
肩こりや背中のこりにも効果的ですよ。

+1アプリ:FiNC

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人工知能のトレーナーがアドバイスをくれる新しいアプリ。

このアプリの魅力的なところは歩数をポイントとして貯めることができ、そのポイントで美容・健康グッズをゲットできちゃうということ。
何かご褒美があると思ったら頑張れそうですよね。

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point ▷ 睡眠時間は確保していますか?

ちゃんと睡眠時間は確保していますか?
睡眠とダイエットってなかなか結びつかないけど、アメリカの研究では睡眠時間が少ない人ほど太りやすいなんていうデータもあるほど。

きちんと睡眠時間を確保するように心がけましょう。

アメリカの研究で「睡眠時間が少ない人ほど太りやすい」というデータもあります。その研究によると、睡眠時間が4時間以下の方は7~9時間の方に比べて、なんと73%も肥満になりやすいそうです。

出典:diamond.jp

湯船に浸かる習慣をつけてリラックス

お風呂はシャワーだけで済まさずに、湯船にも浸かるようにするのがいいですよ。

37〜40℃程度の少しぬるめの湯温で入ることで体がリラックスすることができ、ぐっすり眠りにつけるようになるかも。

37〜40℃の少しぬるめの湯温では、自律神経の副交感神経系が優位になり、身体がリラックスモードになる効果があります。筋肉や関節組織が弛緩する効果もあります。

出典:weathernews.jp

ユウブミ

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ユウブミ

¥3,996

本や漫画を濡らさずに読書できるアイテム。
湯船に浸かるのが苦手な人もなにか目的があれば、気持ちも楽になるかも。
完全防水だから安心して使うことができますよね。

+1アプリ:Sleep Meister

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睡眠のデータを詳しくとってくれるアプリ。
眠りの浅い時にアラームを鳴らすことでより快適な目覚めにしてくれます。

眠りの質をアプリで改善できるかもしれません。

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あ〜、ここができていなかったかも

見直してみるとダメなポイントがわかってくるもの。
改めてダイエットを前向きに頑張るきっかけになりますよ。

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