ワンピも水着もなんのその♡“ぽっこり”が気になる下っ腹の解消methods

油断しがちで、気づくと“ぽっこり”出ている下っ腹。そんな下っ腹をすっきりとスリムにする2つの方法をご紹介します。隙間時間で簡単に挑戦できるストレッチと、お通じを促してくれる食物繊維をたっぷり含んだレシピで、ワンピースも水着もへっちゃらなお腹周りを目指しましょう♡

“ぽっこり”な下っ腹に終止符を

?size=l

ぽこっと出やすく、気になりやすい下っ腹。
ぺたんこなお腹でお腹シルエットが出やすいワンピースも、くびれが気になる水着もどんとこいっ♡
なんでも着こなせそうなウエストに近づく方法をご紹介します。

♡ぽっこり解消エクササイズ

?size=l

ストンとすっきりした下っ腹に憧れて…♡
気が付いた時にお手軽にできるストレッチを試してみると、ジワジワと効果を感じることができるかもしれません。

電車の待ち時間や乗っている最中にチャレンジしてみては?

① 背筋を伸ばして姿勢良く立つ
② へそを中心に、お腹全体を凹ませるイメージで、30秒お腹を凹ませる
③ ゆっくりと息吐いて元に戻す

ポイントは息を止めずに、しっかりとお腹全体を凹ませること。
30秒キープ、という時間はあくまで目安なので、自分に合った設定時間で行ってみてください。
お腹に意識を集中し、凹ませた状態でキツイと感じる時間プラス3秒我慢するぐらいがベスト。
1日5~6回行うようにしましょう。

出典:www.cosme.net

?size=l

V字の態勢を5秒間キープしてお腹を鍛えることで、ぽっこりお腹を解消できるかもしれません…♡
ぜひ隙間時間にお試しあれ。

詳しくはこちら

♡ ストンとすっきりレシピ

?size=l

お通じを促してくれる食物繊維を多く含む食材で、ペタンコな下っ腹を目指してみては?♡
食物繊維を摂取すれば、腸内環境を整えてくれそうです。

パパッと作れるドリンクや今夜のおかずの一品になりそうな簡単レシピで取り入れてみるのがおすすめです。

食物繊維やヨーグルトを積極的に摂ることで腸内環境を整え、便秘の改善をしましょう。

特に食物繊維は意識して取ってみましょう。

水溶性食物繊維は善玉菌の働きを活性化してくれ、不溶性食物繊維は腸を刺激して蠕動運動を促進してくれます。

出典:www.cosme.net

楽天レシピ:「砂糖不使用!バナナシェイク」より

腹持ちの良いバナナと胃腸の調子を整えてくれるヨーグルトで作るシェイクは、朝ごはんにぴったりなドリンクです。

レシピはこちら

楽天レシピ:「厚揚げのきのこあんかけ」より

タンパク質がメインの食材を使った厚揚げのきのこのあんかけ。おつまみとしても人気がありそうな一品です。

レシピはこちら

楽天レシピ:「美味しくってヘルシー♡ごぼうたっぷりつくね」より

食物繊維を多く含んでいると言われているごぼうを、つくねにアレンジをしたレシピです。七味唐辛子をつけて召し上がれ♡

レシピはこちら

♡ぽっこり隠しのワンピース

?size=l

ウエスト部分がタイトなシルエットが多いワンピース。
だからこそ、引き締まったウエストに見せて綺麗なボディラインに仕上げてくれるかも♡

お気に入りの下っ腹隠しのワンピースを見つけて。

ドット柄ロングワンピース

ZOZOTOWN

商品

ドット柄ロングワンピース

¥14,040

《31 Sons de mode(トランテアン ソン ドゥ モード)》
ショルダー部分と胸下がキュッとギャザーになっているので、メリハリのある着こなしができるワンピースです。

ノースリーブニットワンピース

ZOZOTOWN

商品

ノースリーブニットワンピース

¥8,424

《Mila Owen(ミラ オーウェン)》
まるでTシャツのような着心地のワンピースは、細ベルトでウエストマーク。ボディラインに沿ったシルエットを叶えてくれます。

Vネックリブバイカラーフレンチドルマンフレアーワンピース

ZOZOTOWN

商品

Vネックリブバイカラーフレンチドルマンフレアーワンピース

¥10,800

《LAGUNAMOON(ラグナムーン)》
上下が繋がっているので、お腹周りがぎゅうぎゅうに見えないスタイルに♡バイカラーの組み合わせがお洒落に映える一着です。

♡水着だってなんのその

?size=l

ストレッチや食物繊維レシピですっきりとした下っ腹をゲットしたから、大胆に公開しても許してね?

ぽっこりとしたお腹が気になって挑戦できなかったビキニも、ペタンコお腹ならなんのその♡
この夏は海にプールに…楽しみがたくさん!

クロスワイヤービキニ

ZOZOTOWN

商品

クロスワイヤービキニ

¥3,229

《SEA DRESS(シー ドレス)》
サイドにギャザーが入ったショーツが、細見え効果をもたらしてくれるそう♡

オフショルスカート付きビキニ

ZOZOTOWN

商品

オフショルスカート付きビキニ

¥7,452

《one after another NICE CLAUP(ワンアフターアナザー ナイスクラップ)》
ウエスト位置が高く見えるハイウエストは、気になる下っ腹もカバーしてくれます。

ペプラムキャミスイムウェア

ZOZOTOWN

商品

ペプラムキャミスイムウェア

¥6,480

《mystic(ミスティック)》
ブラックのハイウエストは、お腹をカバーしつつ引き締めて見せてくれそうです。ビスチェ風のトップスがかわいい水着です。

ぽっこり下っ腹よ、さようなら

?size=l

ぽこっと出ていた下っ腹も、ストレッチや食物繊維レシピですっきり解消◎
ワンピースも水着も着るのが楽しみになりそうです。

関連する記事

こんな記事も人気です♪

今日は食べるゾ〜!お腹パンパンでもお洒落はキープ。食べホに着ていきたいItem集

今日は食べるゾ〜!お腹パンパンでもお洒落はキープ。食べホに着ていきたいItem集

  • hanari公式
  • 11860view
デザートまでアボカドでお腹いっぱいにして♡夢のフルコースレシピ

デザートまでアボカドでお腹いっぱいにして♡夢のフルコースレシピ

  • みね公式
  • 1793view
キュッと引き締めたい、ポコッとお腹。見惚れるラインのくびれ作りエクササイズ

キュッと引き締めたい、ポコッとお腹。見惚れるラインのくびれ作りエクササイズ

  • hacchi公式
  • 8512view
お腹よ、今ならないで!空腹時になってしまうお腹の音を解消したい

お腹よ、今ならないで!空腹時になってしまうお腹の音を解消したい

  • lilychild公式
  • 18574view
ビスチェで叶えるお腹チラり♡この夏はビスチェでセクシーコーデをマスターせよ

ビスチェで叶えるお腹チラり♡この夏はビスチェでセクシーコーデをマスターせよ

  • nami公式
  • 6268view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

hacchi公式

ゆる〜〜〜ん❤︎

ビューティーの記事ランキング

人気のビューティーの記事

「さよなら、マスカラ」に世間が注目!クセ付けが鍵、KATEの新マスカラが気になる 1位

「さよなら、マスカラ」に世間が注目!クセ付けが鍵、KATEの新マスカラ...

nakotin公式

【韓国】今日の夜から始めよう!話題の「7スキン法」で目指せ、ぴちぴち潤い美肌 2位

【韓国】今日の夜から始めよう!話題の「7スキン法」で目指せ、ぴちぴち...

rozyS2公式

SNSで話題。9月号の豪華な付録コスメでフォトジェニックfaceを手に入れて♡ 3位

SNSで話題。9月号の豪華な付録コスメでフォトジェニックfaceを手に入れ...

yurimo公式

赤リップ塗ると濃くなる問題!普段メイク + 赤リップ(-ライン)の方程式 4位

赤リップ塗ると濃くなる問題!普段メイク + 赤リップ(-ライン)の方程...

KaYanis_Pavard(仮)公式

「何もしてないよ〜」なんてそんなの真っ赤な嘘。可愛いあの子が家でする自分磨き 5位

「何もしてないよ〜」なんてそんなの真っ赤な嘘。可愛いあの子が家です...

miera公式

おすすめの記事

いまMERYで注目の記事

ユニバーサル・スタジオ・ジャパンを楽しむおまじないっ♡<お揃いコーデ>に挑戦

ユニバーサル・スタジオ・ジャパンを楽しむおまじないっ♡<お揃いコーデ...

MERYEDITORS公式

【韓国】今日の夜から始めよう!話題の「7スキン法」で目指せ、ぴちぴち潤い美肌

【韓国】今日の夜から始めよう!話題の「7スキン法」で目指せ、ぴちぴち...

rozyS2公式

誕生日プレゼント、困ったらココ行って/見て。ネットでも買えるおすすめのお店6選

誕生日プレゼント、困ったらココ行って/見て。ネットでも買えるおすす...

yoko公式

赤リップ塗ると濃くなる問題!普段メイク + 赤リップ(-ライン)の方程式

赤リップ塗ると濃くなる問題!普段メイク + 赤リップ(-ライン)の方程...

KaYanis_Pavard(仮)公式

SNSで話題。9月号の豪華な付録コスメでフォトジェニックfaceを手に入れて♡

SNSで話題。9月号の豪華な付録コスメでフォトジェニックfaceを手に入れ...

yurimo公式

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。