暑くて寝苦しい夜って本当に眠れない…。夏のねむり姫はエコにひんやり心地良くっ

夏の夜は暑く苦しくて寝苦しい。もっとリラックスして気持ち良く眠りたいのに、汗びっしょりの肌や辛そうな表情で寝てしまっている可能性も高いです。今回は夏の夜もエコにひんやり心地良く眠れるねむり姫になれるような方法を紹介しています。エアコンの電気代を節約して、寝具やパジャマ、ひんやりアイテムで寝苦しさとおさらば。

夏の夜ってなんでこんなに寝苦しいの!!!

出典: unsplash.com

「 あ〜、寝れない!!!! 」

寝苦しさが悩みのタネでもある、夏の夜。
とりあえず目をつぶってみても、体勢を変えてみても、眠れない。

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汗びっしょり肌や辛い顔とはさようなら。
夏の暑い夜でも気持ちよさそ〜な顔して眠るのが、真のねむり姫だと思うもの。

エアコンや扇風機もたまにはお休みして。
エコにひんや〜り心地良く眠れる環境を作っていきましょう〜!

寝具から衣替え計画はじめっ

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寝てる間ずっと触れているのは、寝具。
まずはそこから改善していくのが手っ取り早いのかも。

最近はホームセンターや大型スーパーなどでも冷感寝具が売られています。
夏は薄着で寝ることもきっと多いから、寝具と肌が触れ合うことももっと増えるはず。

触れるたびひんやりした感覚を味わえるような寝具に衣替えですっ。

ベッドでごろごろするたび気持ちいいっ

接触冷感 敷きパッド

Credit rakuten ichiba

商品

接触冷感 敷きパッド

¥1,980

ここちサイエンス
筆者も使って実感するのですが、敷きパッドを夏用にするだけで夏のベッドも快適なんです。寝返りを打つのも気持ち良くなるかもしれません。

冷感タオルケット S

Credit rakuten ichiba

商品

冷感タオルケット S

¥2,020

Fu・Re・Ru
汗をかいてもサラサラが続く冷感タイプのタオルケット。洗濯機で丸洗いができるのも嬉しい。

ひんやり抱き枕

ZOZOTOWN

商品

ひんやり抱き枕

¥2,700

BRUNO
お家でのリラックスタイムは抱き枕で。ごろごろ〜ってするたびにひんやりを感じたら最高な気分。

パジャマも夏仕様に衣替え

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先ほどの寝具もそうでしたが、ルームウェアやパジャマも常に肌が触れ合うものの1つ。
クローゼットの中の洋服を衣替えしたら、パジャマも夏仕様にしちゃいましょう。

GUのパジャマは可愛いデザインがプチプラ価格で手に入りやすい。
デザインも多いので、お気に入りの1枚が見つかりそう♡

シフォン×レースオールインワン

商品

シフォン×レースオールインワン

¥7,560

gelato pique
ルームウェアとしてそのまま着たり、ワンピースの中のインナーとして着ることもできるオールインワン。素材もですが見た目も涼しげなものを選びたい♡

YMバルーンパジャマ

ZOZOTOWN

商品

YMバルーンパジャマ

¥4,298

YUMMY MART
ガーリーすぎるルームウェアが苦手という人はTシャツタイプがおすすめ。ラフで着やすいのに、フォルムやカラーが可愛らしいってポイント高いですよね。

エコなひんやり空間を演出せよ

寒〜い空間だと思い込ませる作戦

出典: unsplash.com

暑い暑いって思ってしまうけど、事実じゃないと思い込ませるのもおすすめです。
「寒い〜」って声に出して言ってみてください。

脳内の中は、冷たい風を感じる冬のクリスマスシーズン。
北海道のクリスマスはどれだけ雪が積もってるかな。
前が見えないほど真っ白に広がった空間を想像するだけで、体が冷えてくるような錯覚を覚えるかも。

【CD】KIDS BOSSA WHITE CHRISTMAS 通常盤

Credit rakuten ichiba

商品

【CD】KIDS BOSSA WHITE CHRISTMAS 通常盤

¥1,080

季節外れかもしれませんが、クリスマスソングを聴いたら少しでも涼しい気分になれるかも。子ども達の可愛らしい声にも癒されるはずです。

お助けひんやりアイテムを利用する作戦

爽快感を感じられるアイテムなどもたくさんあります。
おやすみ前にひんやりアイテムを取り入れて、暑苦しく感じる前に寝ちゃいましょう。

ドラッグストアに行くと試せることもあると思うので、実際に何が合うか選んでみるのもおすすめです。

シャツミスト エキストラミントの香り

Credit rakuten ichiba

商品

シャツミスト エキストラミントの香り

¥340

アイスノン
衣類用のミストも筆者ゴリ推しです!外出時にも自宅の中でも使えます。スプレーするだけでスーパークールな爽快感を感じるのでぜひ試してみてください。

ワンダーハニー フローズンレッグジェル 早摘み夏みかん

Credit rakuten ichiba

商品

ワンダーハニー フローズンレッグジェル 早摘み夏みかん

¥1,620

ベキュアハニー
こちらは足に直接するタイプのスプレー。炭酸ジェルローションが瞬時に爽快感を与えてくれます。夏の頑張った足をリフレッシュさせちゃいましょう。

こわ〜い話や映画に触れてみる作戦

出典: unsplash.com

ヒヤッと、ゾッとするようなお話に触れてみるのも1つの手。
夏の期間だとテレビ番組でも怖い話の特集やドラマを放送している確率も高いですよね。
レンタルビデオ店で借りる映画も怖いものにしてみたり、眠れない夜の読書をホラーストーリーにしてみるのもいいかもしれません。

加減をしないと違う意味で眠れなくなっちゃったりして♡

ポルターガイスト

Credit rakuten books

商品

ポルターガイスト

¥1,000

監督:ギル・キーナン
観る映画に悩んでしまったら『ポルターガイスト』にしてみない?ある秘密があって格安だった物件は住み始めてから奇妙な出来事がたくさん。部屋にいるだけでさむ〜くなってしまうかも。

+α)ここを冷やすべきなのですっ

とにかく直接ひんやりするものに力を借りるなら、ベストな冷やしポジションを掴むのです!

皮膚が薄いような箇所を冷やすと、よりクールダウンしやすいんだそう◎
暑くなる日が続く時期には、保冷剤を常に冷凍庫に入れておくのもいいですよね。

逆にお腹は冷やさないように、注意です。
しっかりタオルケットなどをかけてあげましょう♡

※保冷剤は凍傷になる可能性があります。タオルを巻くなど地肌が直接触れないように、長時間同じ場所に当てないように注意しましょう。

たとえば、手首や首、ひじの内側やひざの裏側、こめかみなど、血管と皮膚が近い部分を冷やすと、効率よくクールダウンできるのです。

出典:www.atsugi.co.jp

からだに貼る 熱さまシート 体用 

Credit rakuten ichiba

商品

からだに貼る 熱さまシート 体用 

¥347

小林製薬 
肌に優しい体用の冷却シートです。冷蔵庫で冷やすとさらにひんやりお使いいただけます。

ひんやりエコな、ねむり姫に♡

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眠れないことに葛藤したり、辛い顔で汗びっしょりかいていたり。
そんな夏の夜のイメージだった。

これからは爽やかでエコなねむり姫でおやすみしちゃいます。

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本名は、なこてぃんくそん です。9月からギャル

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