「抜け毛がヒドイ…」はカラダのSOSかも。10〜20代向け、はじめての抜け毛予防

10代、20代でも、抜け毛に関して悩んでいる、という方、もしくはこれから先の抜け毛が不安だという方に向けて、抜け毛の原因と抜け毛対策を紹介します。ストレスやダイエット、ブリーチなどによる地肌のダメージ、シャンプー時の刺激や生活習慣が抜け毛の原因となります。大切な髪のために、原因と対策を知っておきましょう。

〜誰にも言えないお悩み〜

出典: latte.la

「えっ…」
シャンプーをしている時やブラッシングをしている時に、髪の毛がたくさん抜けて驚いた、という経験をしたことがある、という方は意外に多いのではないでしょうか。

はじめての抜け毛対策

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なかなか人に相談しにくいお悩みですが、抜け毛はもしかしたらカラダのSOSかもしれません。

この記事では、10代、20代でも、抜け毛に関して悩んでいる、という方、もしくはこれから先の抜け毛が不安だという方に向けて、抜け毛の原因と抜け毛対策を紹介します。

抜け毛の原因

ますはじめに、抜け毛の原因を紹介します。

抜け毛は男性に多いイメージがありますが、若い女性の抜け毛の原因には以下のような原因が考えられます。

①ストレス

出典: lipscosme.com

人は強いストレスを感じると、「自律神経」という神経のバランスが乱れます。自律神経のバランスが乱れて女性ホルモンが減少すると、これが抜け毛の症状を引き起こす可能性があります。

女性ホルモンは、豊かな髪を作る作用がありますが、これが減少するために髪のコシが失われます。

これによって、若い女性の抜け毛や、薄毛といった症状が出てきてしまいます。

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②ダイエット

過度なダイエットによる栄養不足も、抜け毛の原因になります。
また、ダイエットによるストレスも上記の理由で抜け毛の原因になります。

③ヘアカラー・パーマ

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ブリーチやカラー剤による地肌のダメージも、抜け毛の原因になります。
直接的な原因というよりも、ブリーチなどで頭皮の環境が悪化してしまうことで、髪が抜けやすくなってしまうそうです。

頭皮環境が悪化していると、髪が育つ土壌が荒れてしまうため、健やかな髪の成長や生成の妨げになってしまうことがあります。

出典:hagelabo.jp

④シャンプー時などの刺激

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シャンプーをした後に髪が抜けるのは、シャンプー時の強い刺激が原因です。
また、ブラッシングするときも優しく、地肌に強い力がかかり過ぎないようにしましょう。

⑤生活習慣

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タバコや睡眠不足など生活習慣が乱れていると髪が抜けやすくなることもあります。

また、ポニーテールなど髪を強く引っ張る髪型も、抜け毛の原因になります。

抜け毛対策

続いて、抜け毛対策を紹介します。
10代、20代から対策を知っておくことで、将来のヘアスタイルが変わってくるかもしれません。

睡眠

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質の高い睡眠をとることが、抜け毛の対策になります。
睡眠不足で成長ホルモンのバランスが崩れると抜け毛の原因になるからです。

▷▷質の高い睡眠についてもっと知ろう!

人生の1/3は寝て過ごす。こんな言葉を聞いたことはありませんか?毎日何気なく寝て起きていると思いますが、実は人生のうちのかなりの部分を占める行為なんです。だからこそ眠る時の環境にはこだわりたいところ。今回は、眠りの空間、アイテム、眠る前の行動の3つについて、睡眠の質を高めるための方法をご紹介します。

食事

髪の原料はタンパク質です。
髪に良い栄養を継続的に摂ることが、抜け毛を予防することになります。

逆に控えたいのが、ジャンクフードなど油っぽい食べ物や、過剰な飲酒、インスタント食品です。

炭水化物(糖質)、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルはすべて身体と髪の健康のために必要なのです。

出典:www.recolor.jp

▷▷カツオで髪に栄養を!

楽天レシピ:「塩麹で✿タレが美味しい!我が家のカツオのたたき」より

『塩麹で✿タレが美味しい!我が家のカツオのたたき』

シスチンやメチオニンを多く含むカツオで、食事から抜け毛予防を。

シスチンは非必須アミノ酸なので体内で作ることができますが、必須アミノ酸のメチオニンから合成されるものなので、シスチンまたはメチオニンを摂ることで、髪の成長を助けることができます。

出典:www.recolor.jp

レシピを見る

正しくシャンプー

YouTube

髪に刺激を与え過ぎてしまうシャンプーはNG!
こちらの動画で正しいシャンプーの仕方を学びましょう。

深刻であれば病院へ

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抜け毛の原因と対策を紹介しましたが、深刻な抜け毛・薄毛は一人で悩まずお医者さんに相談しましょう。以下のサイトで近くの病院を探すことができます。

大切な髪のために

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抜け毛の原因と対策を紹介しました。
10代、20代でも、抜け毛に悩むことはあります。原因と対策を知っておくことで、毎日の生活から髪をいたわってあげることができますよね。
大切な髪のためにできることを、若い今からできると良いですね!

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