1か月だけ本気を出して。美脚・尻・ウエストをGET♡30日間スクワットチャレンジ

「30日間スクワットチャレンジ」を知っていますか?海外モデルによって考案されたトレーニング法で、30日間決められた回数のスクワットを行います。はじめやすい、続けやすい、一度に複数の筋肉を鍛えられるなどメリットも多く、世界中で多くの人がチャレンジしています。おすすめのアイテムやモチベーションにしたい水着までご紹介します。

夏がやってきた!

夏がやってきた!

出典: shutterstock

可愛い水着を買って、友達と計画を立てて…とわくわくしている人も多いのではないでしょうか。

だけどちょっと待って!
ボディの準備は大丈夫?

もう理想のボディは無理…

もう理想のボディは無理…

出典: jp.stylenanda.com

あと1か月じゃ理想のボディになるにはほど遠いよね…(遠い目)
なんて諦めモードの人に、おすすめしたいトレーニング方法があるんです。

#30日間スクワットチャレンジ

#30日間スクワットチャレンジ

出典: shutterstock

「30日間スクワットチャレンジ」とは、名前の通り、30日間決められた回数スクワットを行うというトレーニング法です。

海外モデルのジョン・セルターさんが考案したと言われています。
彼女は世界一の美尻と言われるスタイルの持ち主で、Instagramには引き締まったボディの写真がたくさん投稿されています♡

Instagram

どうやってやるの?

どうやってやるの?

出典: shutterstock

「決められた回数のスクワットを30日間行う」というシンプルなルール。
回数は紹介しているサイトなどによっても異なるので自分でも挑戦できそうなものを参考にしてみるといいかもしれません。

Instagramでは「#30日スクワットチャレンジ」のタグの投稿が7000件以上もあり、その人気っぷりがうかがえます。(2018年7月現在)

3日ごとに休憩日が設けられているのも特徴の1つです。

メリットがたくさん!

初心者でも始めやすい

初心者でも始めやすい

出典: shutterstock

はじめは少ない回数で徐々に増えていく方式になっています。
そのため、初心者でもはじめからつまづいてしまうということが少ないんです。

休憩日があるから続けやすい

休憩日があるから続けやすい

出典: shutterstock

2つ目のメリットは、続けやすいということ。
3日ごとに休憩日が設けられているので、気持ちをリフレッシュできます。
そのため、ストレスをためすぎずにエクササイズを行えちゃうんです。

1度に複数を鍛えられる

1度に複数を鍛えられる

出典: shutterstock

スクワットを正しく行うことで、1度に腹筋・脚・ヒップの3つの部位を鍛えることができます。

そのため、いろいろなトレーニングを行う必要がなく、効率よくトレーニングができるのです。

正しいスクワットのやり方

YouTube

正しいスクワットのやり方はこちらを参考にしてみてください。

誤った方法のスクワットは、腰などを痛める原因にもなるのでNG例もしっかり勉強してみてくださいね。

続けるには、アプリを活用!

「30日間フィットネスチャレンジ」

「30日間フィットネスチャレンジ」

続けやすいとはいえ、30日間というとなかなか長いもの。
途中であきらめちゃうのではと心配な人もきっと多いはず。

そんな人には、「30日間フィットネスチャレンジ」というアプリをおすすめします。
毎日の回数を教えてくれ、達成するごとにスタンプを押して記録ができます。

また15パターンのデザインから好きなものを選べるところも人気の秘密です。

購入はこちら
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美BODYで水着を着こなすぞ~!

クロシェレースビキニ

ZOZOTOWN

商品

クロシェレースビキニ

¥4,957

30日間スクワットチャレンジのために、お気に入りの水着をGETしてモチベーションを上げましょう。
こちらは、クロシェのあみ目が可愛いビキニ。ナチュラルな色味がめずらしくて可愛い♡

ギャザーバンドゥビキニ

ZOZOTOWN

商品

ギャザーバンドゥビキニ

¥4,059

胸元のギャザーがポイントのバンドゥビキニです。くすんだオレンジが大人っぽいアイテム。シンプルなボトムから美脚をのぞかせて♡

ハイウエストドッキングスカラップビキニ

ZOZOTOWN

商品

ハイウエストドッキングスカラップビキニ

¥3,769

ワンピースタイプの水着なら、引き締まった脚だけでなくウエストまでアピールできそう。
自分を追い込むために買ってみるのもアリかもしれません♡

もっとドヤれるボディをMAKE♡

ワンディブライトナー ウォータープルーフ

商品

ワンディブライトナー ウォータープルーフ

¥1,095

白肌を演出できるクリーム。こちらはウォータープルーフなので、夏のレジャーにぴったりです。太陽よりまぶしい、白い脚を手に入れて。

フラワーヒールサンダル

ZOZOTOWN

商品

フラワーヒールサンダル

¥2,189

美脚をさらに長くみせるために、ヒール付きのサンダルをGETしてみるのはいかが?
イエローのカラーが海に映えそう♡

ひと月の頑張りが一生の自信に

ひと月の頑張りが一生の自信に

出典: jp.stylenanda.com

あと少しだからと諦めてしまうのはもったいない!
この1か月があなたに自信をつけさせてくれるかも。
一度挑戦してみませんか?

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