コンビニをダイエットの味方に♡立ち寄ったときに買っていいもの・悪いものとは?

ダイエット中にコンビニで買ってもいいものと悪いものをご紹介します。甘いお菓子やデザート、菓子パン、しょっぱいスナック菓子やホットスナックはコンビニに立ち寄るとついつい買いたくなりますが、ダイエット中は我慢して。ダイエット向きのヘルシーなフードをチョイスして、ダイエットを成功させましょう♡

痩せられないのはコンビニのせい?

出典: latte.la

ダイエットをしているのに痩せられない。
適度に運動しているはずなのにどうして?

もしかしたら痩せられないのはコンビニでの行動のせいかも。
コンビニに行くとついつい買うつもりのなかったものまで買ってしまいますよね。
ダイエット中にコンビニで買ってもいいものと悪いものをご紹介します!

ついつい手に取る甘〜いお菓子

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コンビニでは美味しそうなチョコレートやキャンディ、グミなどがずらりと並べられていて、ついつい手にとってしまいますよね。
でも、ダイエットに甘いものは大敵というのは常識ですよね。
ダイエット中には糖質たっぷりなお菓子は控えたいところです。

ドライフルーツ

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甘いお菓子がどうしても食べたい時は、代わりにドライフルーツをチョイスして。
ドライフルーツは栄養価が高く、美容にもいいと言われています。
噛み応えがあるので満腹中枢が刺激されて、満足感も得やすいです。
ただしたくさん食べると太る原因にもなるので、少しの量にとどめましょう。

ドライフルーツは生のフルーツにくらべてかさが少ないので、コンパクトなだけに多く食べ過ぎるとその分カロリーもアップ。大量に食べるのは禁物です。あくまでもちょっと何かつまみたい、という時のお供に少量を良く噛んで食べるのが美容おやつとしての鉄則です。

出典:allabout.co.jp

ご褒美に食べたいデザート

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帰り道にコンビニに寄ると、1日頑張ったご褒美に甘いスイーツを買って帰りたくなりますよね。
しかしながら、甘いデザートもお菓子と同様でダイエットの成功を妨げてしまうかも。

ヨーグルト

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どうしてもデザートが食べたい時はヨーグルトを買うようにしましょう。
ケーキやアイスクリームと比べれば低カロリーです。
ただし、砂糖が使われていない無糖のものを選ぶようにしましょう。

低糖質スイーツ

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また、ダイエット向きの低糖質スイーツが売られているコンビニもあります。
カロリーが低く、低糖質にこだわられたアイスクリームやプリンなら、たまのご褒美に買ってもいいかも。

空腹に嬉しい菓子パン

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お腹が空いた時に食べたくなってしまう菓子パンは、実はごはん1膳よりカロリーや糖質、脂質が高いものが多いそう。
甘いスイーツに負けないくらい、ダイエットの大敵です。

例えば、コンビニやスーパーで売っているメロンパンは1個につき100グラムもありませんが、メロンパン・チーズ蒸しパン・デニッシュパン・クロワッサンは1個約400~550キロカロリー、アンパン・クリームパンは約250~350キロカロリーです。大きめや、チョコレートやクリームで味付けしてあるメロンパンなら1個700~800キロカロリーになります。

出典:www.excite.co.jp

ブランパン

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小麦の外皮であるふすま粉を使って作られたブランパンは、低糖質でカロリーも比較的低いです。
ローソンで売られています。
他のコンビニでも材料を工夫した低糖質タイプのパンが売られています。
パンが食べたくなった時は菓子パンではなく、ブランパンや低糖質パンなどを選ぶようにしましょう。

止まらなくなる、しょっぱいスナック菓子

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ポテトチップスなどのスナック菓子は、少しだけ食べるつもりでも開けると止まらなくなって1袋ぺろっと食べてしまう…なんて方も多いのでは?
スナック菓子もカロリーや糖質などが多い食べ物であることは常識ですよね。

ナッツ類

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ダイエット中はスナック菓子は我慢して、ナッツ類で代用しましょう。
ナッツには良質な油が含まれていて、ダイエットにもいいそうです。
ただしカロリーは高めなので、食べすぎには注意してくださいね。

ナッツ類に含まれる脂肪は植物性のものです。中でも注目されているのはオメガ3(n-3系)脂肪酸という成分。青魚や植物性油などにも含まれていて、健康に良い油ということで注目されています。その美味しさからも、長期的に利用することでダイエット効果も期待されているので、適量摂るには問題がありません。

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レジ前の誘惑、ホットスナック

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レジに並んでいると目に入る、フライドチキンやコロッケなどのホットスナック。
美味しそうでついつい食べたくなってしまいますが、ダイエット中は揚げ物も控えたいですよね。
ホットスナックは少しの量でもカロリーは高めなものが多いです。

からあげクン レギュラー
220kcal

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おでん

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おでんは唐揚げなどと比べるとカロリーが低いです。
特に大根やこんにゃく類は低カロリーですよ。
レジ前で何か買いたくなってしまったら、おでんをチョイスしましょう。

ローソンファーム 大根
10kcal

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ゆで卵

出典: shutterstock

また、味付きなどのゆで卵もダイエット中に買ってもいいです。
不足しがちなたんぱく質を補えます。
腹持ちもいいですよ。

コンビニで買い物をすると、どうしてもたんぱく質が減りがち。ぜひ、意識的に摂ってください。プラス1アイテムに使えるのが、『ゆで卵』『枝豆』『豆乳』です

出典:kango.mynavi.jp

サラダチキン

出典: shutterstock

サラダチキンも糖質が低く、たんぱく質を補えます。
さっぱりとしていてそのまま食べても美味しいですよ。
ダイエット中にフライドチキンが食べたくなったら、サラダチキンで我慢しましょう!

コンビニが私のダイエットの味方♡

出典: latte.la

ダイエット中に買ってもいいもの・悪いものを知って、コンビニのせいで痩せられない、なんてことは防ぎましょ。
コンビニをダイエットの味方にすれば、綺麗に痩せられちゃうかも♡

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