抜け毛問題って解決しないと思ってた。美しい髪を守るためにすべき5つのこと

悩まない日なんてなかったの一度も。解決しないなんて思わないでほしい“抜け毛問題”。今回は、洗髪といった髪の直接的なダメージとなりうる部分から、食生活・ストレスといった間接的なダメージになる可能性のある部分まで、原因究明し解決策を提示していきます。抜け毛を減らし、美しい髪をキープしましょう♩

声を大にして言いたい!もうやめて!

声を大にして言いたい!もうやめて!

出典: unsplash.com

あ〜見たくないよ〜。
櫛で髪をとかしたら、シャンプーで洗ったら、朝起きて枕を見たら…。
いつもそこには“抜け毛”がいる。なんでこんなに、毛が抜けちゃうの?

もう嫌だ〜。猫パンチだ〜。

抜け毛問題って難しいですよね。原因もよく分からないし。
今回、抜け毛になりやすいと考えられる原因と、その解決方法をご紹介していきたいと思います。みなさんの生活に役立つような情報を、届けていきたいと思います♡

“ゴシゴシ”しすぎていない?

“ゴシゴシ”しすぎていない?

出典: unsplash.com

まずは、髪に直接的に関わる部分から。
毎日髪を洗う際、ゴシゴシしすぎていませんか?確かに、汚れを落としたいという気持ちはとても分かります。しかし強く洗いすぎると、必要な皮脂が落ち、抜け毛につながる可能性があります。頭を優しくマッサージする感覚で、洗髪するように心がけましょう。

この皮脂には、頭皮を乾燥や刺激から守るバリア機能があり、健康な髪や頭皮のためには適度な量の皮脂が必要不可欠なのです。

出典:hagelabo.jp

また洗髪の回数にも気をつけましょう。1日に何回もシャンプーをすると、ゴシゴシ洗うのと同様、髪を守ってくれている皮脂が落ちてしまい、逆に抜け毛を促進してしまっている可能性もあります。1日に1〜2回程度を目安に、洗髪するといいかもしれませんね。

せっかくなら髪に優しいシャンプーがいい

ジュレーム アミノ ダメージリペア シャンプー アミノ酸ケア

商品

ジュレーム アミノ ダメージリペア シャンプー アミノ酸ケア

¥799

「ジュレーム」
せっかくヘアケアするなら、髪に優しいシャンプーを選びたいですよね。18種のアミノ酸で、特に傷んだ髪を瞬感補修してくれるシャンプー。絡まりにくく、なめらかな髪の毛を目指します。

第一三共ヘルスケア 薬用ヘアシャンプー

商品

第一三共ヘルスケア 薬用ヘアシャンプー

¥1,242

「ミノン」
製薬会社が、皮膚科学に基づいて開発した低刺激性処方のシャンプー。乾燥肌や敏感肌の方に特におすすめしたい商品です。ふけ・かゆみなどの頭皮トラブルも回避してくれます。

お酒大好きガールにも危険信号?

お酒大好きガールにも危険信号?

仕事終わり、講義終わり、1日頑張った自分へのご褒美として、お酒を嗜む方も多いと思います。適度に飲む分にはもちろんいいのですが、アルコールを過剰に摂取すると、毛髪の成長を妨げる可能性があります。
髪の毛はタンパク質でできていますが、過度な飲酒を続けることにより、体内のタンパク質が不足すると、抜け毛につながることもあるので、徹底的に自己管理をしていきましょう。

ノンアルも悪くないよ?

ノンアルも悪くないよ?

アルコールもいいけど、たまにはノンアルもいいかもしれませんよ。
新宿駅東口から徒歩2分の距離にある、『After Taste(アフターテイスト)』。こちらのお店では、野菜とフレッシュフルーツのミクソロジーカクテルが楽しめます♡100種類以上のフルーツ、野菜、ハーブのカクテルは、ノンアルコールで作ってもらうことができます!

アンバランスな私生活になっていない?

アンバランスな私生活になっていない?

知らぬうちに、コンビニお弁当が続いていたり、ついつい夜更かしをしてしまっていませんか?
しっかり休むこと、睡眠をとることで健康面はもちろん、髪への良い影響も見込めます。先ほども言いましたが、タンパク質でできている髪を守るためには、良質なタンパク質が必要です。
食生活と睡眠を今一度見直して、抜け毛対策を始めていきましょう。

真似したい!素敵おうちごはんアカウント

真似したい!素敵おうちごはんアカウント

ここからは、私がインスタグラムパトロールで見つけた、おしゃれかつ栄養バランスの整ったおうちごはんを作っている、アカウントを2つ紹介していきます♡
まず1人目は、Saki Sakamotoさん。色とりどりで鮮やかなご飯が、いつも食卓に並んでいます。小鉢を添えるなど、栄養バランスもしっかり調整されていて、私もこんな風に料理できるようになりたい〜って思いました。

パンを購入したら、パンのみを食べて食事を終わらせてしまいがちですが、このようにフルーツを添えると栄養のバランスも調整できそうですね。お料理作るのが面倒だなって思った時は、食材を購入した後にプラスでフルーツや小鉢を付け加えられるといいですね♩

@saki_sakamoto

2人目にご紹介するのが、ありすさんです。ありすさんは、お弁当の写真をたくさんアップしています。ついついお昼をコンビニで済ませてしまいがちですが、ありすさんの投稿を見ると、こんなお弁当食べたいっ!って思いますよね。参考にしてみてください!

オムライス弁当、美味しそう♡食欲が失せてしまいがちな季節でも、せっかく自分の作ったお弁当なら食べられそうですよね。ひと口カツ弁当ややさいたーっぷり弁当など、幅広いお弁当が掲載されているので、明日のお弁当は何にしようか、迷っちゃいますね♩

@arisu2015

イライラも抜け毛を進行させる?

イライラも抜け毛を進行させる?

出典: latte.la

考えなければならないこと、やらなければならないこと。日々生きていく上で、様々な問題に直面しますよね。ストレスを感じる時間が長いと、抜け毛が増える方もいるんです。
ストレスを完全になくすことは難しいですが、早く帰宅する日を決めるとか、趣味に没頭する時間を割くとか、少しでもストレス発散につながる時間を作ってみてください。

ストレスを体の中からデトックス

ルームディフューザー クラシックフローラル

商品

ルームディフューザー クラシックフローラル

¥896

「ランドリン」
息詰まったら、思いっきりいい香りを肺に取り込んで。上質な香りで、一気にお部屋がグレードアップしそうな予感。寝る前に使用すると、より睡眠の質が上がりそうです◎

+d カオマル トマト

商品

+d カオマル トマト

¥2,655

「アッシュコンセプト」
みなさん、この物体見たことありますか?ストレスを感じたら、思いっきりこのトマトくんを握りしめてみて。ちょっぴりかわいそうだけど、ストレス発散のやり場がない時おすすめです。

髪のことギシギシさせすぎていない?

髪のことギシギシさせすぎていない?

出典: latte.la

確かにブリーチしたり、自分の好みの色のカラーリングしたりすることは、楽しいし、もっともっとおしゃれを極めたくなりますよね。
しかし、頻繁にブリーチやカラーリングをすると、髪を傷めてしまい、抜け毛に繋がります。節度を持って、髪の毛のおしゃれを楽しみましょう♡

ヘアアレンジやアクセに頼るのもアリじゃん?

ゆるっとお団子ヘアアレンジで抜け感をプラス。また後毛を少しだけ出して、こなれ感も狙っちゃいましょう!これなら髪を染めていなくても、おしゃれ感がたっぷり伝わりますよね♡

ヘアアクセサリ

商品

ヘアアクセサリ

¥700

「Amapro」
ヘアアレンジ頑張ったなら、ヘアアクセも抜かりなく。キラキラなアクセサリーは、いつだって乙女心を揺さぶりますよね♡

髪も大切な“一部”だから

髪も大切な“一部”だから

髪を美しく磨いて、抜け毛とは無縁の生活。
髪もあなたの大切な一部だから、今回ご紹介した原因に気をつけてもっと髪を労わってあげましょうね♡

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