‘可愛いけど着れない’にbye bye♡気になる部位別、女子向け筋トレ&ヨガ6つ

お洒落をするときに気になる部位(内もも・背中・二の腕・ヒップ・くびれ・下腹)を鍛える筋トレやヨガをご紹介します。筋トレ初心者や女子でも無理なく頑張れそうなトレーニングを集めたので参考にしてみてください。この夏は「可愛いけど着れない…」の悩みとおさらばしましょう♡

可愛いけど着れないや…泣

「この服めちゃくちゃ可愛い~!
でも、私のスタイルじゃ着れないや…泣」

何度そうやって着たい服を諦めてきたことでしょう…
今年の夏は、着たい服を着るためにトレーニングを頑張ってみませんか?

~あのお洋服を着るために~

(♡)内もも

Instagramで見かけたミニスカートに一目惚れしたけれど、私の脚にはちょっとハードルが高い…泣

そういって諦めてきたミニボトム。
今年の夏はトレーニングを頑張って、美脚を見せつけてはきこなしてみませんか?

1日1分!簡単スクワット

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普段筋トレしない女子にはハードルが高いと思われがちなスクワットですが、女子向けの動画なので取り組みやすいはず。
角度を変えて教えてくれたり詳しい解説をしてくれるので失敗なく取り組めそう。
1日1分でOKだから嬉しい!

(♡)背中

背中が大きくひらいたワンピースやトップス。
可愛すぎる~~とお気に入りしておいたはいいけれど、やっぱり自信がなくて諦めてしまいました。

きっとこんな経験をしたことがある人はきっと多いはず。
だけど背中もトレーニングで綺麗になることができるんです♡
姿勢も良くなって一石二鳥!

ヨガで楽しく!美姿勢も叶えて

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ヨガなので女子でも気軽に楽しく取り組めます。
姿勢も整えてくれるので、後ろ姿美人になれちゃいそう。
動画のコメント欄にも、効果を実感しているコメントが…♡

(♡)二の腕

華奢で清楚な女の子になれるはずのノースリーブワンピース。
わたしが着ると、二の腕のせいでなんだかたくましくなってしまいます…つらい…

そんな悩みは二の腕のエクササイズで解消しましょう!

1日10分!二の腕トレーニング

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1日10分でOKの二の腕トレーニングです。
簡単な動きですが、何周か行っているうちに効果を感じるようになるそうです。

~あの水着を着るために~

(♡)ヒップ

ヒップはなるべく隠したいから、フリル付きを選んでしまいがち…

そんな人もトレーニングを頑張ってフリルなしでも自信を持てるヒップを手に入れましょう♡

器具不要◎桃尻エクササイズ

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自宅で簡単にできるトレーニングを10個も紹介してくれている動画です。
たくさんのものから自分に合ったヒップアップトレーニング方法を見つけてみてください。

(♡)くびれ

水着を着るためには避けて通れないお腹見せ…
Tシャツを着てカバーしていたけど、お気に入りの水着は堂々と着こなしたい!

お腹を鍛えるトレーニングはいろいろありますが、くびれを作るためには普通の腹筋ではなく「腹斜筋」を鍛えることが必要です。

残念ながら普通の腹筋運動ではウェストのくびれは作れません!

出典:josei-bigaku.jp

くびれを強化!簡単ながらエクササイズ

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簡単にできるながらエクササイズです。
テレビを見たり音楽を聴きながら楽しく続けられそう。

(♡)下腹

他の部分はそこまで太いわけではないけど、下腹だけがどうしてもぽっこりしていまいます…

実はこれ、女子にありがちの悩みなのだとか。
腹筋が弱っているという原因の場合、トレーニングをすることで改善されるはず♡

寝たまま筋トレでぽっこりを解消!

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女子向けの動画なので、筋肉が少ない人でもきちんと鍛えることができるメニューになっています。
寝たままでできるのも嬉しいポイント。

詳しい解説はこちら

着たいものを着れる夏に♡

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スタイルのせいで着たいものを諦めるのはもう終わり♡
トレーニングやヨガを頑張って思いっきりお洒落を楽しみましょう。

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MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。