<脚太問題>原因はお尻のたるみに。キュッとしたヒップを手に入れる5つの方法

2018年も夏がすぐそこまでやってきています。夏服になると何かと露出が増えたりしますよね。その夏服に不安を抱えている方。「だって脚が太いんだもん…」と思ってちょっと夏服が楽しみであり不安な人もいますよね。もしかしたら脚の太さの原因は“お尻のたるみ”かもしれません。キュッとした美尻を手に入れる5つの方法を紹介します♡

2018の夏もすぐそこまで

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2018年も楽しい季節がやってきました!
夏がもうすぐそこまで来ています。
どんどん気温も上がり、もう夏服にシフトしないとと思っている方も多いのではないでしょうか?

クローゼットから“夏服さん、久しぶり♡”

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夏服をしまっていたクローゼットに手を伸ばして、何着か夏服を出す。
去年ずっと着ていた夏服や、テイストが変わって今まで着なかった夏服など、様々なサマークローズがクローゼットに隠れていたと思います。

「あれ…ちょっと待てよ…」

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ウキウキでクローゼットから夏服を取り出すワタシ。
でも何だかイヤな感じが頭をよぎりました。
1年間着ていなかったから、何となく忘れていたこの問題。

「ワタシ、脚が太いんだった…。」

脚が太すぎてショートパンツやスカートが似合わない問題

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冬は厚着が基本だから、体型をあまり気にしなくて楽だった。
でもその分コーデが大変だった覚えがある。

反対に夏は薄着だから、体型を気にしなくてはいけない。
その分コーデは冬服よりも簡単。

「夏服はショートパンツやスカートをはくことが多くなると思うけど、ワタシの脚じゃはけない…。」
と思っている人もいるのではないでしょうか?

まだ時間はある。早速脚のマッサージやトレーニング開始!

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「これじゃいけない!」
そう思ってトレーニングや筋トレを始めようと思ったという人もいると思います。
やっぱり脚が太くなってきたと感じたら、ダイエットやトレーニングで何とかしたいと思う人が多いですよね。

がしかし、なかなか出ない効果…

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でも、忙しい時があったりでダイエットとトレーニングはなかなか効果が出なかったという声も良く聞きます。
これでは本当に夏が来る時までに間に合わない。
「だったらもうショートパンツとかスカートを諦めて、ロングパンツとかにしようかな…。」と思い始めてきているかもしれませんが、まだ早いです!

実は意外な所に脚を太く見せている原因があるかもしれないのです!

原因は“お尻のたるみ”にあった!

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脚痩せのトレーニング方法やマッサージ、ダイエットをしても中々効果が出ない。
そんな経験をしたことがある方はいませんか?

筆者も脚の太さが気になって、6ヶ月毎日欠かさず脚痩せに効くというマッサージをして、食事制限もしていましたが、体重は減るものの脚は中々痩せてくれないというコトが起きていました。
これはおかしいと思って、何となく友達に紹介されて行ったエステで衝撃的なコトを言われたのです。

「お尻がたるんでいるので、脚が太く見えてるんですね〜。」
この衝撃は今でも忘れません。

お尻のたるみってどうして起きるの?

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そもそもお尻はどうしてたるんでくるの?と疑問に思う人もいると思います。
お尻がたるんでくる主な要因として
(1)重力
(2)座りすぎ
(3)運動不足
(4)年齢によってお尻が柔らかくなる

何もせず加齢に任せていたら、筋力は衰えて脂肪が増え、その重さに重力が逆らえずお尻もタレてきます。

出典:woman.mynavi.jp

お尻がたるむと起こる支障

(1)脚が太く見える

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お尻がたれてくることで起こる問題として大きくあげられるのが“脚が太く見える”ということです。
お尻は太ももと繋がっていますので、お尻が下がってくれば、太ももにも影響してきます。

お尻が下がっているな…と思っている人は鏡で自分のお尻を見てみてください。そして、お尻を持ち上げてみてください。太ももが全然違うサイズになることがよく分かります。

(2)後ろ姿がだらしない

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後ろ姿は自分では見えないので怠ってしまうコトが多いですが、人から見える大事な部分。
お尻はそんな後ろ姿でも重要な位置にいます。
そのお尻がたれていると、何だか全体的にだらしない身体に見えてしまうことがあります。
お尻がキュッと上がっているだけで、顔を見なくても“美人”が背中から伝わってきます。

(3)シルエットがはっきりした服装が着られない

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また、シルエットがはっきりした服装を着るのが難しいという人も多いのではないでしょうか。
シルエットがはっきりする“レギンス”や“タイツ”はお尻の形をくっきり外に出してしまいます。
そのときお尻がたれていると、何だか大人っぽさよりもかっこわるさが生まれてしまいます。

「そんなお尻もうイヤだ!」と今のお尻にバイバイして、新しいキュッとしたお尻をゲットしましょう!

キュッとしたヒップが欲しい人〜?5つの方法はこちら♡

(1)歩き方から直してみる

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まずは“歩き方から直す”ことをしてみましょう。
お尻は歩くだけで筋肉がつくと言われています。
しかし、歩き方がとても大切。大げさに言うと、太ももに脚をぶつけるくらいがいいと言われています。
体幹を意識した、姿勢正しい歩き方が、美尻への第一歩となります。

「太ももをぶつけるくらいの意識で歩く」

出典:www.allnightnippon.com

出典: www.pexels.com

体幹を意識したウォーキング方法を詳しく知りたいという人はリンクの動画をチェック。
初心者でもかなり分かりやすい説明になっているので、普段の歩き方から実践できそうです♡

正しい歩き方

(2)骨盤を整える

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歩き方と一緒に“骨盤を整える”というのもとても大事。
お尻がたるんで、太ももが太く見えるというのは、骨盤が歪んでしまっているのも原因のひとつかもしれません。
骨盤を整えることで、体型の変化が現れるかもしれませんので、是非挑戦してみてください!
ただ、人それぞれお尻のたるみや太ももの太さの原因は違う所から来ていることもありますので、まずは整体などに行って自分の骨盤を見てもらうコトをオススメします。

骨盤は体の真ん中にあるので、ゆがんでしまうと全身の骨格に影響するのです。その結果、姿勢が悪くなってボディラインが崩れたり、筋力が低下することで体がゆるんだり、代謝が落ちて痩せにくくなったり……と百害あって一利なし。さらに美容だけでなく、肩こりや腰痛、便秘、月経トラブルなど健康面にも悪影響を及ぼしてしまいます。

出典:woman.mynavi.jp

YouTube

寝たままでも簡単にできる骨盤矯正ヨガ。
普段時間がないから、トレーニングなどはできないという人でも、寝る前にちょこっとした時間でできそうです。
こういうヨガやトレーニングは習慣化するまでやらないと、途中でやめてしまうことも多いです。
習慣化するまで、諦めずやってみましょう!

(3)美尻トレーニング

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歩き方や骨盤を整えたら、早速“美尻トレーニング”に取りかかってみましょう!
美尻トレーニングは、主にお尻の筋肉を鍛えるトレーニングです。
様々な美尻トレーニングがありますが、基本的にはお家でも簡単にできるものなので、空いた時間にちょこちょこやるのをおすすめします♡

出典: www.pexels.com

様々な美尻トレーニングがありますが、リンクの動画がスタートとしては始めやすいと思います。
寝ながらできるトレーニングなので、寝る前にやってみましょう!

ヒップアップ筋トレ法

出典: unsplash.com

こちらも美尻トレーニングのひとつ。
リンクの動画では、主に脚を上げて、お尻を鍛えるトレーニングを紹介しています。
このトレーニング、最初は「きつい!」って思うかもしれませんが、慣れていくと何だか病みつきになるモノなのです。
筆者もかなりハマって毎日きちんとやることができました!

ヒップアップエクササイズ

(4)姿勢を直す!猫背は美尻の天敵

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歩き方でも姿勢は大事でしたが、普段の生活でも姿勢は大事。
姿勢がキレイではないと、猫背を引き起こす原因になります。
そして猫背はお尻のたるみに繋がることがあるのです。
キレイな姿勢でお尻もボディラインも全部キレイにしちゃいましょう♡

猫背が与える影響をもっと知りたい

出典: www.pexels.com

猫背って癖づけしちゃうとなかなか直すのが難しいですよね。
リンクの動画は、そんな猫背を治す方法を詳しく紹介しています。
家で簡単にできるので、毎日空いた時間にできそう♡
何より、この先生の姿勢がキレイすぎて、
「ワタシもこうなりたい!」
と思えます。

猫背改善動画

(5)エステサロンで効果を上げる

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エステサロンでのヒップを上げる施術は、ここまで自力でやった後、少し手助けが欲しいと思う方にオススメするものですが、マストではありません。
ただ、筆者はエステの体験に行ったとき、自分のお尻がたれていて太ももが太くなっていたと知れたので、新しい発見はできるかもしれません。
様々なエステサロンで体験エステなど、比較的安価な金額でエステ体験ができるコトもあるので、気になる方は是非足を運んでみましょう♡

Siesta(エステサロン)
Affinite(エステサロン)

水着だって余裕。寧ろ人に見せたい美尻になってやる♡

美尻を意識し始めてからのワタシは別人のよう。
あんなに無理だと思っていたショートパンツやスカートだって自信を持ってはけるし、何なら水着だって余裕♡

そう思えるように今から準備しちゃいましょう!

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