あ〜どうしても食べたいp.m.11:00。罪悪感チャラにする低カロリーアイスの選び方

夜遅いのは分かっているけどどうしてもアイスが食べたい。深夜にアイスを食べる罪悪感を少しでも減らすためにもおすすめしたい、低カロリーなアイスの選び方や、コンビニやスーパーで買える低カロリーなアイスを紹介します。また、SNSなどで話題の「豆乳アイス」もご紹介。ダイエット中のあなたにもおすすめです。

無性に食べたい、時がある

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ああ、無性にアイスが食べたい〜〜っ。
そう思ったけど、時計を見たら
もうかなり夜も更けていて。

ついこの前ダイエットするんだって
決意したばっかだよ、
こんな時間にアイスは危険だよ…

なんて思うのだけど
やばい、やっぱり食べたい。
そんな葛藤、けっこうあるあるですよね。

低カロリーアイスで罪悪感をチャラに〜!

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やっぱり食べることに決めちゃったとしても、
低カロリーのものを選べば良いかも。

ここでは夜遅い時間にアイスを食べる、
その幸せと同時に感じる罪悪感を
少しでも減らすために知っておきたい、
低カロリーアイスの選び方やおすすめの
低カロリーアイスを紹介したいと思います。

「氷菓」表記のあるものを選ぶ

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コンビニやスーパーでアイスを買う時、
気をつけて見てほしいのが製品表示の欄。

実は市販のアイスは、
含まれている乳成分の量によって
4つに分類されているんです。
乳成分の少ない、「ラクトアイス」や「氷菓」は
カロリーの低いものもあります。

アイスクリーム(乳固形分15.0%以上 うち乳脂肪分8.0%以上)
乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれており、ミルクの風味が豊かに感じられます。

アイスミルク(乳固形分10.0%以上 うち乳脂肪分3.0%以上)
乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少ないですが、牛乳と同じくらいの乳成分を含んでいます。
植物油脂が使われることもあります。

ラクトアイス(乳固形分3.0%以上)
乳固形分はさらに少なく、植物油脂が使われることもあります。

氷菓(上記以外のもの)
乳固形分はほとんどありません。果汁などを凍らせたアイスキャンディーやかき氷などがあります。

出典:www.icecream.or.jp

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特に「氷菓」はカロリー低め。
イメージとしては「ガリガリ君」や
「ICEBOX」など。これらが氷菓にあたります。
ICEBOXのレモン味は
ひとつ全部食べても14キロカロリー。

カロリーが気になるときにはこうしたアイスを
選んでみるといいですね。

シャーベット系は低カロリー!

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氷菓に含まれることの多いシャーベット系のアイスは
カロリーが低めになっているものが多くあります。
味もフルーツ系のさっぱりしたものが多いですよね。

長く愛されている「ガツン、とみかん」は
1本75キロカロリー。

「かき氷」系もおすすめ

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ラクトアイスの中には人気の
「かき氷」系のアイスも多く含まれています。

かき氷とティラミスの掛け合わせが新鮮な
「抹茶ティラミス氷」は
ひとつ157キロカロリー。
量やスイーツ感もたっぷりなのが嬉しいですね。

低カロリーにこだわったものをチョイス

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最近だとおいしく低カロリーであることに
こだわって作られたアイスもたくさん
発売されていますよね。

「SUNAO」は80キロカロリーや120キロカロリーなど
低カロリーなのに濃厚な味わいが楽しめます。

フレーバーがいろいろあるのも魅力的です。

コーンなしのタイプを選ぶ

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アイスのコーンって意外とカロリーが
高めだったりするんです。

満足感もあるし、あのパリッと感は
魅力的ではあるけれど、
カロリーを気にして選ぶなら
コーンが付いていないアイスを選ぶのがおすすめです。

チョコ系だけどカロリー低めも

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チョコレートなどがっつりスイーツ感のある
アイスが食べたい。
そんな気分の時こそカロリーって気になりますよね。

こちらの「チョコミント」アイスは
1本あたり78キロカロリー。
チョコを使ったものでもカロリー控えめなものって
意外とある!

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リッチなチョコレートが楽しめる「PARM」。
しっかりと濃厚な味わいですが、
6本入りの箱タイプのものなら
1本あたりのカロリーは145キロカロリー。

意外と低いですよね!

手作り「豆乳アイス」も気になるっ

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SNSなどで最近話題になっている「豆乳アイス」。
パックの豆乳飲料をそのまま丸ごと1本
凍らせるというもの!

これが低カロリーなのに美味しい!と
人気を集めているようなんです。
簡単にできちゃうからぜひ試してみたい。

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味もいろいろあるからお気に入りの1本を
探してみるのも面白そうですよね。

冷凍庫に入れておくとかなりの固さになるため
食べる少し前に出しておくのがおすすめ。

スプーンでそのまま食べても
つるんとお皿に出してもOKです。

アイスタイムをもっと格上げ

アイスクリームスプーンが気になる

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アイスクリームスプーンでアイスタイムをもっと
リッチな気分で味わってみては?

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熱伝導の効率性を考慮して作られたアイスクリームスプーン。
3000円のお値段からもそのこだわりを感じます…!
普通のスプーンといったいどれだけ違うのか試してみたい!

ダイエットも、アイスも

出典: shutterstock

たまには夜にアイスも許してあげて。

カロリーに配慮もしながら
アイスが食べたくてしょうがないこの気持ちも
しっかり満たす!

MERY女子は欲張りなのです〜♡

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