グッバイ、まんまるなわたし。飲み過ぎor食べ過ぎの翌日にする女磨きって?

女の子でいる限り、美味しいものを食べたり飲んだりすることは辞められませんよね。そこで今回飲み過ぎてしまったor食べ過ぎてしまった日の翌朝に訪れる“むくみ”を撃退する3つの方法を紹介。食事やマッサージなど簡単にできる方法なのでぜひ試していただきたいです♡むくみを撃退したあなたに捧げる2つのご褒美も紹介しています。

どうか夢であって…

どうか夢であって…

出典: unsplash.com

昨日は美味しいものたくさん食べたし、飲んだし幸せだったな〜。と思った翌日、自分なのか疑うほどのパンパンな顔が目の前に。
とてつもなく最悪な朝から挽回する、むくみ解消術を3種ご紹介します。

そもそもなぜ現れるのかな…

そもそもなぜ現れるのかな…

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むくみの原因の一つとして、「水分の摂りすぎ」があります。
飲み物をたくさん摂取していなかったとしても、食べ物に含まれている水分で自然と体内に水分が入ってきてしまっているので、むくむ可能性があります。

顔のむくみの原因のひとつが「塩分や水分の摂り過ぎ」です。

体内の塩分濃度の調整は、カリウムというミネラルが担っています。

出典:www.midorimushi-shop.jp

アルコールを飲むことで血管の透過性が高まり、血管中の水分がしみ出しやすくなります。

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VS:むくみ

VS:むくみ

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早速、食生活でむくみ改善を図っていきましょう!
気をつけたいことは「カリウム」を摂ること。ちょっとピンとこない方もいるかもしれませんが、野菜やフルーツを中心に摂取すると、多くの場合カリウムの摂取量も上がっていくようです♩

食べ過ぎた翌日のむくみは、過剰な塩分摂取によって、体内のミネラルバランスが崩れることが原因です。ミネラルバランスは「カリウム」と「ナトリウム(塩分)」によって調整されるので、バランスを取り戻すためには「カリウム」が必要です。

出典:woman.mynavi.jp

文句なしに美味しいごちそうサラダ☆きのこサラダ

楽天レシピ:「文句なしに美味しいごちそうサラダ☆きのこサラダ」より

バター醤油できのこを炒めて、サラダにトッピング。味付けされたきのことシャキシャキ新鮮サラダの相性は、抜群ですね。

しめじ1/2株
舞茸1/2株
えのき1/2株
キャベツ5枚
バター大さじ1
塩少々
ブラックペッパー少々
しょうゆ多さじ1/2

出典:recipe.rakuten.co.jp

アボカドと彩り野菜のサラダ♪

楽天レシピ:「アボカドと彩り野菜のサラダ♪」より

女の子が大好きなアボカドのサラダ。サラダ嫌いな女の子もフルーツを適量で添えれば、美味しく食べられそうです♩

アボカド1個
かぼちゃ1/8
パプリカ(赤)1/8
蒸しエビ6尾
ミニトマト4個
フルーツ適量
ベビーリーフ適量
ワインビネガー大さじ2
はちみつ大さじ1
クレイジーソルト(塩)適量
オリーブオイルお好み

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VS:むくみ

VS:むくみ

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さあ続いてのむくみ対策は、マッサージ。
顔のむくみに効果的だとされている2つのツボを紹介します。

1つ目は、“太陽”。大体こめかみの真ん中にあります。こめかみは刺激しすぎると、頭が痛くなってしまったり気持ちが悪くなってしまったりするので、最初は優しめに刺激していきましょう。

「太陽」を親指で抑えながら、ひらがなの『の』の字を書くように4〜5回親指を動かします。

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2つ目が“天柱”。背骨に沿っていくと、後頭部の髪の生え際あたりで骨が当たる部分があると思います。そこが天柱です。
マッサージをしていく上で大事なことは深呼吸です。ゆっくり息を吐いたり吸ったりしながら、自身の気持ちの良いツボを程よく刺激していきましょう。

天柱を両手の親指で押さえて残りの指は頭に添えます。ゆっくりと息を吐きながら頭を倒し、気持ちいいと感じるところで止めます。その後、ゆっくりと息を吸いながら頭を起こします。これを10回程度繰り返しましょう。

出典:www.queensway-group.jp

VS:むくみ

VS:むくみ

最後にご紹介する方法が、パック。パックと言っても皆さんの身近なものででき、わざわざ買わなくても大丈夫なので安心してくださいね〜。
用意するものは、冷やしたタオルとお湯につけた温かいタオル。2本ともしっかり絞ったら交互に顔にあてていきます。3回くらいを目処に続け、リンパの流れを促進しましょう。

リンパや血液の流れが良くなり、細胞活動が活性化する。糖・脂質代謝が促進される。
動作パフォーマンスが増大する。

出典:hp.masuda-med.or.jp

頑張ったわたしへ、もっとかわいいを

頑張ったわたしへ、もっとかわいいを

出典: latte.la

ここからは、むくみを自分自身から撃退したらやりたいおすすめなことを2つご紹介します。頑張った自分には、たっぷりご褒美をあげましょう〜♡

ご褒美①

ご褒美①

むくみを解消したら試したいことの1つ目は、アップヘア。むくみを髪の毛で今まで誤魔化していましたが、今日なら試してみたいアップヘアに挑戦できそう!

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セレブ風の凝った編み込みヘアアレンジ。結婚式や二次会など特別な日はもちろんのこと、普段から試してみるとおしゃれ度指数がアップしそうです♡

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モテヘアスタイルのポニーテールを今回は高めの位置で。毛先を巻いてあげると、女の子らしくてかわいさも増します。

ご褒美②

ご褒美②

モテメイクとされているピンクメイクですが、顔がむくんでいるときに挑戦するとなんだか目までも腫れぼったい印象になってしまいますよね。むくみ解消に成功したら、あざとすぎないかわいいを手に入れるためピンクメイクを試してみましょう♡

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タイトルにある通り、本当に簡単にピンクメイクができます!使用しているコスメも記載されているので、真似しやすくおすすめです。

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全部プチプラで叶っちゃう、モテメイク動画。ピンクメイクと聞くと甘くなりがちですが、この動画を参考にすれば大人の女性でも試せる、主張しすぎない程よいピンクメイクが完成します。

大丈夫、いつも通りの自分

大丈夫、いつも通りの自分

女の子の大敵、むくみにさようならを告げたら、いつも通りの自分♩今日も1日頑張れそう。

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