痩せたいけど、“面倒さ”が勝ってた。ズボラさんもOK!1日数分で出来る簡単筋トレ

痩せたいって気持ちはもちろんある。でもめんどくささが勝ってしまって続けられない。そんなズボラさんでも安心して続けられる簡単な筋トレを紹介します。時間は1日数分!お腹や太もも、背中、二の腕、お尻など気になる部分の贅肉をすっきりさせてくれますよ。まずは毎日続けられる範囲で頑張ってみませんか?

痩せたいけど、めんどくさい。

出典: shutterstock

痩せたいですよ!綺麗に引き締まった体にも憧れます。
でもやっぱり面倒くささが勝ってしまう…。

ちょっとやってみても続かないことのほうが多いし、もうダイエットなんてうまくいくのかなと不安に思っています。

1日数分でできる筋トレを紹介します!

そんなズボラさんでも大丈夫!
1日数分でできる簡単な筋トレを紹介します。

時間を取られなければきっと長く続けられるようになるはず。
部分別に筋トレ方法を紹介します。

VS お腹

出典: jp.stylenanda.com

ぽっこりお腹であったり、ズボンの上にのってしまうようなだらしないお腹はもう卒業。

ぺたんこでくびれのある憧れのお腹を目指してみませんか?
お腹が引き締まると水着なども着やすくなるかも!

YouTube

シンプルなポーズだけどこれって結構きつい!

しっかりとポイントを紹介しているからわかりやすいです。
布団の上などで簡単にできるからぜひやってみてくださいね。

燃えitem:こんな服を着るために!

フロントスリットタイトスカート

商品

フロントスリットタイトスカート

¥5,280

STYLENANDA(スタイルナンダ)
前がスリットになっていてセクシーなタイトスカート。
ぴたっとしたデザインってお腹周りが目立ちますよね。
腹筋を鍛えてすっきりとさせることで、堂々と着ることができそう。

VS 太もも

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柔らかい太ももはモテるイメージがあるけれど、私の太ももは太いんです。

脚が綺麗な人が好きだという声もちらほらあるくらい脚って重要。
1日数分なら面倒くさがりやのあなたでもきっと大丈夫です。

動画で太ももに効くスクワットのやり方を解説してくれている動画。

普段しないような動きをするから太ももを鍛えることができます。
短い丈のボトムも躊躇なく選べるようになりますよ。

燃えitem:こんな服を着るために!

2TYPEプリーツミニスカート

Credit dholic

商品

2TYPEプリーツミニスカート

¥2,948

DHOLIC(ディーホリック)
軽やかなプリーツスカートで明るい印象に。
ウエストのフリルがアクセントになって可愛いです。
大人でもはけるような綺麗なシルエットのミニスカートですよね。

VS 背中

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背中って自分で見えないから忘れがち。
でもたるんだ贅肉が潜んでいるかも。

後ろ姿からもわかるような華奢な背中を目指して頑張ってみましょう。
どんな角度から見ても可愛くいたいですよね♡

特に道具を使わずにできるから簡単。

うつ伏せでできるから寝る前にベッドの上でやるのもいいですよね。
気が向いた時にできるくらいの手軽さがかなり魅力的。

燃えitem:こんな服を着るために!

offshoulder ribbon blouse

商品

offshoulder ribbon blouse

¥14,000

HONEY MI HONEY(ハニーミーハニー)
淡い水色で優しい印象に。
オフショルダーになっていてちょっぴりセクシーな雰囲気を作ってくれます。
甘めな女の子になりたい時にぴったり。

VS 二の腕

出典: jp.stylenanda.com

暑くなってくると露出が増えて、ノースリーブなどを着る機会も増えるのではないでしょうか?
そんなときに気になるのが二の腕。

振袖のようにたるんだ二の腕では夏は迎えられないっ!

二の腕って案外鍛えることがないもの。
1日1分集中してトレーニングを行うことで無駄な贅肉がすっきりとしますよ。

簡単だからぜひチェックしてみてくださいね。

燃えitem:こんな服を着るために!

ロングVネックワンピース

ZOZOTOWN

商品

ロングVネックワンピース

¥24,840

ADAM ET ROPE'(アダム エ ロペ)
大人っぽい印象のノースリーブワンピ。
落ち着きのあるカラーで品の良さも演出します。
羽織って着ても可愛くコーデのバリエーションが豊富なアイテムです。

VS お尻

出典: jp.stylenanda.com

最後はお尻。
キュッと引き締まった可愛いお尻は憧れますよね。
ぴたっとしたボトムを堂々と買うことができるような女性らしいお尻を目標に頑張ってみませんか?

またお尻を引き締めることで後ろ姿も綺麗に見えるかも。

ヒップアップのトレーニングを教えてくれている動画。

普段なかなかやらないような運動で最初はちょっときついかもしれないけど、数分だったら頑張れるかも!
美尻を目指してがんばりましょう。

燃えitem:こんな服を着るために!

テープヤーンニットショートパンツ

商品

テープヤーンニットショートパンツ

¥7,992

Lily Brown(リリーブラウン)
ゆるっとした素材で決まりすぎないショートパンツ。
大きめのリボンが可愛いですよね。

1分なら、やってみるか!

出典: unsplash.com

1分ならまずやってみるか!
って気持ちが湧いてきた。

まずは継続することが大事。
忙しい毎日でも合間を塗って1分がんばってみませんか?

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