「動きたくな~い!」そんな運動嫌いさんでも始められるダイエット3pattern

「運動したくない」「動きたくない」と思う女の子もいるはず。実際筆者も運動が苦手で、動くことが億劫な人です。(笑)しかしダイエットには、運動が必要。運動は、カロリーを消費し、痩せやすい身体を作ります。今回はそんな運動嫌いさんでも始められるダイエット3つをご紹介します。コツコツ続けることで、身体に変化が…!

ダイエットしたくない~!

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「正直ダイエットなんてしたくないです…。」
そんな人もいるはず。筆者もその1人です。(笑)

だけど、このまま太っていく自分を見たくないですよね。だからこそ、食事や運動に気を付けなければなりません。運動が特に苦手・嫌いな人もいますよね。そんな運動嫌いさんにおすすめのダイエット方法をご紹介します。

候補①:入浴

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運動嫌いさんの中で、お風呂は大好き!
という人がいたら、おすすめなのがお風呂。

お風呂は、シャワーだけという人は、ぜひ今日からお風呂の湯舟に浸かることを意識しましょう。入り方によっては、代謝を上げることが出来ます。これにより、痩せやすいカラダ作りにも繋がります◎

「適切な入浴は血流アップ効果が絶大。酸素や栄養が全身に行き渡って肌がキレイになるうえ、痩せやすい体質にも。理由は、血液の温度が上昇することでカロリーが消費されやすくなるから。さらに安眠も促され、食欲抑制ホルモンの作用をアシストします」

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詳しくはこちら

入浴剤選びも肝心です。

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ただお風呂に入るだけでなく、入浴剤にもこだわってみましょう。

汗をかきやすくするものや身体をより温めてくれる入浴剤などたくさんあるので、自分に合った入浴剤を入れて、1日の疲れを癒し、血流をよくしましょう◎

時間をかけて、ゆっくり入るのもポイント!

これを使いたい♡

ベルコーシュ デュオレイヤー バスソルト

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商品

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¥1,500

Francfranc(フランフラン)のバスソルト。パッケージのデザインがかわいくて、お風呂場でもよく映えます。バスソルトで、身体をより温めましょう!

チアーアップ バターカップ

商品

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¥550

LUSH(ラッシュ)
公式サイトでは、「元気を出して」という一言が書かれています。疲れた身体にピッタリなバスボム。

チェリッシュ ボディスクラブ

商品

チェリッシュ ボディスクラブ

¥1,530

LUSH(ラッシュ)
チェリーがかわいくて、甘い香りがするボディスクラブ。濡れた身体に直接滑らせるようにスクラブします。

候補②:お散歩

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運動嫌いさんの中でも、走ることや筋トレなどをするのが嫌いという人がいるはず。そんな人におすすめなのが、お散歩。

お散歩なら自分のペースで歩くことができ、何よりも少しずつ身体を動かし始めること、歩数を稼いでカロリーを消費することが出来ます。

家の周りを毎日少しでもいいので、歩くようにしてみましょう!

血流量アップ、脳細胞の活性化、脂肪燃焼ダイエット効果、筋肉量アップ、コレステロール値低下、免疫力アップ、ホルモンのバランスを整える、骨密度アップ、むくみ解消、冷え性の改善、内臓の働きを活発にするなど、多くの効果が報告されています。

出典:allabout.co.jp

音楽を聴きながら散歩すると楽しい!

ただ黙々と散歩するよりも音楽を聴きながら散歩する方が気分も上がって、楽しく身体を動かすことができます。

店舗の早いポップな音楽を聴けば、思わず走りたくもなるかも?音楽は、1曲3~4分くらいのものが多いので、それを1タームとして、走ったり、歩いたりするのもいいかもしれません。

ただし音楽に夢中になって怪我をしたり、事故になったりしないように注意してくださいね。周りの音も聞こえる音量で、音楽を聴きましょう◎

これを使いたい♡

ハイレゾ イヤホン マイク

楽天市場

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¥4,980

スマートフォンにもおすすめなイヤホン。散歩するときはやっぱり音楽がないと!高音の聴きやすさはピカイチ。

U220

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¥7,452

普段使いもしやすいNew Balance(ニューバランス)のスニーカー。お散歩するにも動きやすい靴選びは大事◎

候補③:ストレッチ or ヨガ

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運動嫌いさんが、いきなりハードな運動をすると身体がビックリしちゃいます。また続けるのも辛くなってしまうはず…。

そんな運動嫌いさんには、ストレッチやヨガがおすすめ。固まった身体をほぐし、柔らかくすることで、代謝が上がり、痩せやすい身体を作るのに繋がります。

体のコリをほぐし、疲れを取ってリラックスするだけのものだと思われがちですが、行う時間帯やパーツ、効果的なやり方を知ることで、ボディラインを引き締める効果も期待できます。

出典:allabout.co.jp

これを使いたい♡

肥えグセが吹っとぶ やせるストレッチ

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¥1,404

ワニブックス 千波著
しなやかな細Bodyになるためのストレッチ本。まずはどのようなストレッチをやるか本を見て、自分に合ったストレッチ方法を見つけましょう◎

最速!やさしいダイエット・ヨガ~やせたい人の1日10分×21日完全プログラム~

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¥1,296

大和書房 深堀真由美著
ストレッチの他にヨガを始めてみるのもいいかも?初心者でも始めやすいやさしいヨガの本です。DVD付き。

スポーツブラ BRA オリジナルス

ZOZOTOWN

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¥5,389

動きやすいスポーツウェアでストレッチをしよう◎かわいいデザインなら気分も上がるはず!

「よしっ、ダイエット始めてみるか!」

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運動嫌いさんでも始めやすいダイエット方法3つをご紹介しました。ハードな運動だとなかなか続けることが難しいですよね。

だからこそ、少しずつちょっとしたことで、いいので続けてみましょう!さぁ、ダイエットスタートです!

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