万年ダイエッターが目指すは「サラダ女子」の称号!タッパーde作り置き大作戦

「タッパーを使って、一度に沢山のサラダを作り置きしているんだ」理想の体型をしているあの子から聞いた、ダイエット成功の秘訣に、サラダ生活がありました。いっぺんに沢山のサラダを作っておいて、何日分かに分けておくことで普段の食事やお弁当としても活躍してくれるそう♡

ヘルシーメニューで痩せるの…?

ヘルシーメニューで痩せるの…?

出典: latte.la

サラダやスープなど、カロリーが低いヘルシーメニュー。
食べてすぐはお腹が満たされるけど、時間が経つとすぐお腹がぐ〜っと悲鳴を上げるの。

お腹が空いたらまたヘルシーなものを食べて…
ってこんな繰り返しばかりをしていたら。ヘルシーなものもそうでは無くなっちゃうのかな。

細くって理想的なスタイルをキープしている、あの子は一体どんなものを食べているんだろう。

ある時、その理想体型の子と一緒にランチをする機会がありました。
(何を食べるのかな?)なんて思っていたら、タッパーに入っているサラダでした。

それはそれは美味しそうにサラダを食べていて、どんなレシピで作っているのか聞いてみると、思いがけない返事が。


「タッパーを使って、一度に沢山のサラダを作り置きしているんだ」


毎日ヘルシーなものを買って作っていた私は、もしかしたらそれがストレスですぐお腹が空いちゃっていたのかも。
理想のあの子は、一気に作っておく賢い料理方法をしていたんです。

作り置きサラダとは…?

作り置きサラダとは…?

作り置きサラダは、複数のタッパーを使って一度に作っておくこと。
同じ食材でもドレッシングや盛り付けを変えるだけで、マンネリ化をカバーできそうです。

以下の点を押さえて、食中毒に気をつけて作ってみてください。
・タッパーなどの容器は必ず消毒すること
・できるだけ早め(当日〜3日以内)に食べきること
・水気はしっかり切ること
・気温が高い日は保冷剤を入れること

外出する時のお弁当にもぴったりな作り置きサラダ。
食べ終わった後のタッパーが邪魔に感じる方は、100円均一ショップなどで販売でされている、捨てられるプラスチックケースがおすすめです。

サラダを作り置きしておけば、ランチの時間だけではなく、忙しい朝の時短にも◎
冷蔵庫から保存しておいサラダを取り出して、パンにのせるだけ。
あらかじめドレッシングと混ぜておくことで、その味がしっかりと野菜に染み込んでジューシーなサンドイッチの出来上がり。

item

イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 蓋をしたままレンジ可能 角型 400ml 4個セット カラフル

商品

イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 蓋をしたままレンジ可能 角型 400ml 4個セット カラフル

¥400

カラフルな蓋がセットになっているので、わかりやすく日にちごとに分けてみて。そのままレンジにチン!することができるので、ホットサラダにも挑戦しやすいアイテムです。

イノマタ化学 オードブル容器 彩り小町 二段重 ピンク

商品

イノマタ化学 オードブル容器 彩り小町 二段重 ピンク

¥567

中が小分けになっているので、一度にいろんなフレーバーのサラダを楽しむことができるタッパーです。上一段だけ使うも良し、がっつりご飯気分ならお弁当を詰めるも良し、なアイテム。

おすすめ作り置きサラダレシピ

おすすめ作り置きサラダレシピ

作り置きサラダって、なんて便利なんだろう!
それじゃあ、早速作ってみよう♡

サラダだから、パパッと作れるレシピがおすすめです。
いろんな食材を使って、食感に変化を与えると食べる時に飽きのこないメニューになりそう。

アレルギーなどに気をつけながら食材選びをして、サラダ作りスタート!

recommended salad

ゆで方がポイント!柔らか豚しゃぶサラダ

楽天レシピ:「ゆで方がポイント!柔らか豚しゃぶサラダ」より

《柔らか豚しゃぶのサラダ》
豚しゃぶ、レタス…タンパク質や食物繊維を摂ることができるメニュー。お肉は、しゃぶしゃぶなので作る手間もあまりかからなそう。

レシピはこちら
オクラと豆腐のネバネバごまサラダ☆

楽天レシピ:「オクラと豆腐のネバネバごまサラダ☆」より

《オクラと豆腐のネバネバごまサラダ》
ネバネバの食感で食べやすいサラダです。たっぷりのお豆腐をMIXすることで、お腹に溜まりやすくなります◎

レシピはこちら
カリカリ油揚げと水菜のゴマ風味サラダ✿

楽天レシピ:「カリカリ油揚げと水菜のゴマ風味サラダ✿」より

《カリカリ油揚げと水菜のゴマ風味サラダ》
水菜のシャキシャキ食感とカリッと揚げた油揚げの組み合わせが絶妙。ポン酢をかけて、さっぱり風味で食べるのがおすすめです。

レシピはこちら

salad chicken recipe

salad chicken recipe

低カロリー+タンパク質重視なら、コンビニでも気軽に手に入るサラダチキンでアレンジしてみては?
生春巻き使ってサラダをコンパクトに巻けば、お弁当にもぴったり。
ぎゅっと巻けば、野菜がバラバラになりにくいので食べやすくもなります。

サラダチキンそのものに味が付いていることがほとんどなので、そのまま野菜と一緒に食べても美味しく食べられそう♡
ゆで卵やブロッコリーは低カロリーな上に腹持ちもいいので、ダイエット期間におすすめな食材です。

サラダチキン美味しく食べて糖質制限♪

楽天レシピ:「サラダチキン美味しく食べて糖質制限♪」より

普段よりサラダを作る時間に余裕ができた日は、鶏むね肉を使ってオリジナルサラダチキンを作ってみませんか?
レモンの輪切りと一緒にスチームすると、食べやすくなること間違いなし。
自分で作ったサラダチキンは、きっと特別感があるはず。

レシピはこちら

「サラダ女子」と呼ばれる日を夢見て

「サラダ女子」と呼ばれる日を夢見て

作り置きサラダ効果で、理想体型のあの子にまた一歩近づけそう。
いつかきっと「サラダ女子」なんて呼ばれちゃうかも。

関連する記事

こんな記事も人気です♪

コンビニサラダを食事にプラス♪主要コンビニ3店のおすすめサラダをご紹介

コンビニサラダを食事にプラス♪主要コンビニ3店のおすすめサラダをご紹介

  • sugar公式
  • 98721view
毎日が、サラダ記念日。バリエーションで楽しむ飽きないサラダ図鑑

毎日が、サラダ記念日。バリエーションで楽しむ飽きないサラダ図鑑

  • たの公式
  • 25402view
サラダは見た目も心もキレイにするの。SNSで話題の“美しすぎるサラダ”

サラダは見た目も心もキレイにするの。SNSで話題の“美しすぎるサラダ”

  • lilychild公式
  • 8990view
ヘルシーな食生活=辛い、を覆すサラダランチ。美味しいサラダランチのあるお店4選

ヘルシーな食生活=辛い、を覆すサラダランチ。美味しいサラダランチのあるお店4選

  • nana公式
  • 3147view
サラダが苦手butダイエットしたい女子は渋谷の『RETHINK CAFE SHIBUYA』に集まれ〜

サラダが苦手butダイエットしたい女子は渋谷の『RETHINK CAFE SHIBUYA』に集まれ〜

  • kyon公式
  • 2646view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

hacchi公式

ゆる〜〜〜ん❤︎

グルメの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。