女子ウケ抜群な憧れ体型。HOT BODYをつくって引き締まったカラダを手に入れて

韓国ではポピュラーな言葉、HOT BODY(ホットボディ)。女子ウケ抜群なので、あなたも今から頑張って目指してみよう!引き締まったカラダになれば、ショート丈のトップスも自信を持って着こなせそうです。食事もバランスよく摂ることで、健康的で綺麗なカラダに。筋トレや有酸素運動を取り入れて、健康にも良い生活を。

HOT BODYって?

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ただ痩せている、というよりも引き締まったカラダというイメージで使われることの多い言葉。韓国のアイドルの体型をHOT BODY(ホットボディ)と呼ぶのもよく聞きますよね。

女子ウケ抜群な憧れ体型を叶えるべく、早速ポイントをチェックしていきましょう!

ホットボディの特徴は、「締まっている部分は締まっていて、出ている部分は出ている」に要約される。体の部位ごとに湾曲が激しく、部位と部位との間の落差が大きく、ドラマティックほどに熱狂的な(「ホット」な)ボディだ。

出典:mottokorea.com

1_食事はバランス良く

痩せよう!と思って極端に食事を減らすとHOT BODYはつくれません。引き締まったカラダをつくるには、バランスの良い食事が重要。

痩せたいと思っている方は、食事の量を少し減らしつつ、いろんな栄養素を摂るのがおすすめです。

引き締まったカラダをつくるには脂質が大敵!
と思ってお肉などを避けていませんか?
お肉に含まれるタンパク質は、筋肉を維持するのに大切な役割を果たしているんです。

タンパク質不足は引き締めボディを目指すときの大敵と言っても過言ではありません。

タンパク質源となる肉・魚・卵・大豆食品が1食の中で手のひらサイズ分食べられていますか?

出典:www.weider-jp.com

取り入れたい食材例

脂肪分が気になる方は、胸肉などの白身のお肉がおすすめです。もも肉と比べるとお手頃価格で買うことができるので、節約にもなって嬉しいですよね!

脂質を完全にカットするのもカラダに良くないので、良質な油を摂るようにしましょう。オリーブオイルなどはサラダのドレッシングなどにも積極的に取り入れてみよう。

2_筋トレにも挑戦

肌見せが多くなってくる季節ですよね。
夏にはこんな風にショート丈のトップスを着こなしたい!そんな時に程よい筋肉があれば、とってもスタイルが良く見えますよね♡

YouTube

おすすめ腹筋トレーニングにチャレンジ。
特に気になる下腹部に着目して、夏のウエスト見せスタイルに挑戦してみよう。息を止めないように注意!

ショート丈のトップスでやる気を出して

HOWDY ビスチェ

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¥5,389

HOT BODYにシンプルなショート丈のビスチェで、余裕な雰囲気漂う女性に。
スタイルが良くないと自信を持って着られないアイテムこそ、さらっと着こなして!

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¥8,640

ちらっと見えるお腹だってポイントです。
引き締まったカラダで憧れられちゃうような私に!
ブルーのギンガムチェックで、涼しげキュートな印象に。

3_適度な有酸素運動を

ランニングなどの有酸素運動を、無理のない程度に取り入れよう。
体を動かす機会ってどんどんなくなってしまうので、健康のためにも挑戦してみましょう!

友達と走りに行けば楽しく運動できるのでおすすめ。
市区町村の体育館を借りて、バスケットボールやバドミントンをやるのも楽しいですよ。

楽しく運動すれば、三日坊主になりにくいかも?

楽しく運動するために

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¥3,780

柔らかいピンクが特徴の可愛いTシャツ!
普段着にも取り入れられそうなデザインなので、着回しもたくさんできそう。

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¥7,452

爽やかなミントカラーのスニーカー。
耐久性のあるソールで、運動もちゃんと楽しめちゃいます。
コーデの差し色にもぴったりなカラーですよね。

レディース プーマ フィナムロウサテンEP

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¥9,720

ピンクのスニーカーで、運動のスイッチをONにして!
スポーツコーデにも普段着にも合わせやすいお洒落なアイテムで、HOT BODYを目指そう。

HOT BODYを目指して頑張ろう

引き締まった憧れBODYで、憧れられちゃうような女の子に。綺麗になるには努力がつきものです!

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