ダイエットしてないよ〜って言いたい!“習慣づけ”でストレスフリーに体型管理しよう

ダイエットって大変ですよね。これ以上太らないためにも大切になってくるのが、習慣づけることです。毎日体重を計ったり、全身鏡で自分の体型をチェックしたり、ジュースを控えたり、脚のマッサージをしたり。一気にダイエットを頑張るのではなく、習慣づけることでストレスフリーに生きましょう。

「ダイエット?してないよ〜」

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いつも細いけど、特別ダイエットをしてなさそうなあの子。
「細いのは生まれつきなのかなあ…」って羨ましがってない?

今回は習慣づけることで、自分の体型をコントロールする方法をご紹介!
「ダイエットしてないよ〜!」って言うために頑張ろう。

1_毎日体重を計る

自分の中の基準値を決めて、それよりも増えていたら今日は食べ過ぎないようにするなど、日常的に体重をコントロールすることで、ダイエット感覚を無くしましょう!

朝と夜など、できるだけ決まった時間に計るのがおすすめです。

一日で増減する体重って大したことないって思うかもしれませんが、気付いた時には3キロ増えてた…!となることを防止できるので、毎日体重計に乗るのが大切です。

体重計に乗るのは、いわばテストの結果を見るのと同じです。

人間は体重計に乗ると、はっきり体重が数字として見えます。

数字として結果が見えると、さまざまなことを考える機会になります。

数字が減っていれば「よし減ったぞ。まだ頑張ろう」と嬉しくなります。

数字が増えていれば「少し食べすぎたかな」と自分を反省する機会になり、緩みがちな食生活を立て直すきっかけになります。

出典:happylifestyle.com

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン

商品

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン

¥1,677

スマートな大きさと、機能性抜群の体重計。
体脂肪率や内臓脂肪レベルまで表示されるので、細かく自分の情報を知りたい方にぴったりです◎

ECVILLA デジタル レモン体重計

商品

ECVILLA デジタル レモン体重計

¥2,200

レモンのデザインの体重計って可愛い〜♡
インテリアとしても置いておけるし、目立つので計り忘れを防止できそう!
薄いので収納するときも邪魔にならずおすすめ。

2_全身鏡で自分をチェックする

とはいえ、自分のどこが痩せたのか、どこが太ったのか数字だけでは分かりにくいですよね。
毎日自分を全身鏡でチェックして、どこが太ったか痩せたか確認しましょう〜!

自分を分析することは、綺麗な体型を手に入れる第一歩です◎

痩せたい!とがむしゃらに思うのではなく、自分を見つめ直すことから始めましょう。

たるんでいる部分や太ってしまった部分をチェックして、運動を少し取り入れたりしましょう!

チェックを毎日続けることができれば、食べ過ぎてお腹がでてしまったり、運動不足でカラダのラインがたるみそうにな姿を確認し、次の日の食事で調整したり、運動したりと、大変なことになってしまう前に調整することができます。

出典:www.bibeaute.com

North Orange ロココ風アンティーク アートスタンドミラー

商品

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¥6,980

アンティーク調の可愛らしいデザインで、毎日のチェックが楽しみになりそう!
鏡が可愛いと気分が上がります♡

永井興産 軽量 ウォールミラー

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¥1,380

軽量なので取り付けるときも安心です。
壁に取り付けられるので、部屋のスペースを邪魔せず嬉しい!
ピンクの縁で、可愛らしいインテリアに♡

3_ジュースを飲みすぎない

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コンビニや自販機で何を買いますか?
甘くて美味しそうなジュースが飲みたくなる気持ちは分かりますが、少し我慢!日常生活の中で、毎日ジュースを飲むのはやっぱり太りやすくなってしまいます。

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完全に禁止するのってツライ…!と思ったあなたにおすすめな方法をご紹介!

友達と一緒にごはんに行ったら飲んでもいいけど、それ以外は水!など自分の中でルールを決めましょう。せっかく友達と一緒にいるのに、ひとりだけ飲めない…なんてなったら残念すぎますもんね。ダイエットではなく習慣づけるのが目的なので、無理のない範囲で。

太る飲み物って?
クリスタルガイザー 500ml×24本

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¥1,180

お水を箱買いしておけば、飲まざる得ませんよね…!
家に常備しておいて、持ち歩くことで節約にもなって一石二鳥◎

パール金属 水筒 700ml

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パール金属 水筒 700ml

¥655

お洒落なマイボトルを買って、家からお茶や水を持ち歩こう!
お気に入りのボトルが見つかれば、ジュースの飲み過ぎが回避できるかも…?

4_脚をマッサージをしよう

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ボディオイルやボディクリームで保湿をするついでに、マッサージもしちゃいましょう!お気に入りの香りを選んで、お風呂上がりの時間を特別に♡毎日たくさんの時間をやるのって難しいので、5分や10分でも続けられるようにするのがポイント。

YouTube

むくみを解消するだけで脚が細く見える!すっきりとした脚は女の子の憧れですよね♡毎日続けて、無理なくむくみのない脚を手に入れよう。

ジョンソンボディケア ドリーミースキンローション

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ジョンソンボディケア ドリーミースキンローション

¥748

ポンプ式なので使いやすいのが嬉しい。
ラベンダーとカモミールの香りで、優しい気持ちになれそうです。

ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル

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ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル

¥4,104

マッサージ用のオイルで、毎日頑張ってみよう◎
すっきりとしたグレープフルーツの香りで、リフレッシュ。
肌の引き締めやハリに効果的なアイテムなので、試してみたい!

習慣づけることで、ダイエットを回避!

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ダイエットって大変ですよね。
体重の増加を回避するためには、日頃から気をつけることが大事なんです。習慣づければ、ダイエットとおさらばできちゃうかも♡?

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