コンビニで買えるモノ限定。女の子のための“美肌にいい食べ物”を厳選してみた♡

一人暮らしで毎日バランスよくご飯を作るなんて、正直面倒くさいっ。一人暮らしの女の子が頼りがちなのがコンビニ飯。美肌に気を使いつつも、コンビニで簡単に済ませたい女子必見。コンビニサラダやチンして食べる焼き魚、夜食のヨーグルトなど、コンビニで買えて美肌にもいい食材を集めてみました。

便利すぎる「コンビニ飯」

便利すぎる「コンビニ飯」

出典: shutterstock

一人暮らしだと毎日ご飯を作るのは面倒。
だけどコンビニご飯って、便利すぎて頼りっぱなしもどうかという気がしますよね。
コンビニでも買える健康的な食材の選び方ってどうすればいいんでしょう。

健康志向に安定の、サラダ

健康志向に安定の、サラダ

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美肌に欠かせないビタミンや、海藻などが入ったサラダの場合ミネラルや食物繊維も一緒に摂ることができます。
なるべくたくさんの種類のお野菜を食べるように意識しましょう。

いろいろな野菜が入ったサラダを自分で作ろうとするとかえって高くつきますよね。
コンビニのサラダなら手軽に安く買えちゃいます。
野菜ジュースよりも生のお野菜を種類豊富に摂取しましょう。

日本の心、鮭

日本の心、鮭

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鮭は抗酸化作用の高いアスタキサンチンやオメガ3脂肪酸などが豊富に含まれています。
美容に特化したスーパーフードとも言われ、その優れた効果に注目が集まっています。

日本の食卓に欠かせない鮭が、健康に良くて低カロリー、老化予防にもなるスーパーアンチエイジングフードとして、世界的に注目されている

出典:www.olive-hitomawashi.com

鮭おにぎり

鮭おにぎり

おにぎりはコンビニで安く簡単に手に入りますよね。
鮭おにぎりを選べば、他のおにぎりよりは美容効果が期待できそうです。

鮭の塩焼き

鮭の塩焼き

調理いらずで手軽に焼き魚が食べられる優れもの。
レンジでチンするだけで焼き鮭が食べられるなんて嬉しいですね。

糖質を気にする方にも、サラダチキン

糖質を気にする方にも、サラダチキン

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糖質制限のブームをきっかけに注目を集めたコンビニの「サラダチキン」。
高タンパク、低糖質で美肌の強い味方です。
そのままかぶりつくもよし、サラダなどに添えてもおいしく頂けます。

サラダチキンはどの商品も、脂質控えめでたんぱく質がしっかりとれます。ダイエット中の人や、筋肉をつけたくて筋トレしている人にもおすすめ。

出典:www.hotpepper.jp

コンビニ各社から様々なフレーバーのサラダチキンが販売されているので、好みの味を見つけてみるのも楽しいですね。

手軽なタンパク源、ゆでたまご

手軽なタンパク源、ゆでたまご

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筋肉や皮膚の形成に欠かせないタンパク質。
卵を1日2個食べるだけで、1日に必要なタンパク質の必要量の3分の1が摂れちゃうんです。

たんぱく質は、筋肉や骨、髪、皮膚などのもとになるため、私たちの体には必要不可欠な栄養素だ。特にダイエット中の人や体を鍛えている人などは積極的に摂りたい栄養素でもある。卵を2個食べるだけでたんぱく質の一日の必要量の約1/3も摂ることができる。

出典:www.olive-hitomawashi.com

コンビニ各社で販売されている味付きゆでたまご。
これが実はとっても美味しいんです。
美味しく手軽にタンパク質を摂取できちゃいますよ。

おやつには、ナッツ

おやつには、ナッツ

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美肌や健康のために、間食するならナッツ類がおすすめ。
塩などを使っていない素焼きタイプを選びましょう。
ナッツに飽きたらドライフルーツも良い選択です◎

いずれも脂肪分は多く含まれていますが、その脂肪は生活習慣病の予防にも良いとされる不飽和脂肪酸で、適度に摂取することで美容にも健康にもよい効果が期待できます。

出典:eonet.jp

いろいろな種類のナッツが入ったミックスタイプなら飽きることもなさそうですね。
ビタミンEや良質な油を摂れて満腹感も得られるので一石二鳥です◎

夜食にもOK、ヨーグルト

夜食にもOK、ヨーグルト

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乳酸菌の働きで腸の活動を助けるヨーグルト。
腸が活性化するゴールデンタイムは真夜中の時間帯と言われ、この時間帯に腸の働きを活発にしてくれるヨーグルトを夜食にすることで快適な排便の助けになるのだそう。

また、夜ヨーグルトで便秘が解消されれば腸の血流が促進されるので、結果、肌の調子を整えることにも役立ち、同時に血流促進により、冷えやむくみの改善効果もあり一石二鳥。

出典:allabout.co.jp

乳酸菌は免疫力を高めたり、新陳代謝向上にも効果的です。
美肌のために積極的に摂りたい食材ですね。

コンビニ飯でも、美肌になれる

コンビニ飯でも、美肌になれる

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コンビニ飯も選び方ひとつで美肌や健康に良い影響を与えてくれます。
楽に美肌を手に入れちゃいましょう。

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