ダイエッターの強き味方。満足感たっぷりな糖質0g麺・こんにゃく麺を使ったレシピ

ダイエット中でもお腹いっぱい食べても大丈夫、な糖質g0麺とこんにゃく麺。炭水化物を控えたい時でも低カロリーでヘルシーな低糖質麺なら罪悪感無く食べられますよ。今回は、糖質0g麺とこんにゃく麺2種類を使ったレシピをご紹介。低糖質でダイエット中でもお腹いっぱいに。

ダイエッターの強い味方

Hot Food : 糖質0g麺&こんにゃく麺

出典: shutterstock

ダイエット中、我慢してしまう炭水化物。
そんな時でも、低糖質麺なら罪悪感なくお腹いっぱい食べられるはず。

糖質0g麺・こんにゃく麺を使って、麺料理をお腹いっぱい食べちゃいましょうっ。

糖質0g麺 de 低糖質レシピ

紀文 糖質0g麺(丸麺) 18パック【特別企画商品】

商品

紀文 糖質0g麺(丸麺) 18パック【特別企画商品】

¥3,260

おからやこんにゃく粉を使って糖質を抑えた糖質0g麺。小麦を使っていない麺です。調味料次第でアレンジも自由自在です。

※ 以下のレシピはアレルギーなどに気をつけて材料を選んで作ってくださいね!

具沢山カレーうどん

楽天レシピ:「糖質制限低糖質★糖質0麺で♡具沢山カレーうどん♡」より

カロリーを気にしがちなカレーうどんも糖質0g麺なら気兼ねなく食べられそう。
野菜や肉など具材もたっぷり入れて、満足感もアップ。

材 料(5人分)
水900g
玉ねぎ250g
牛肉(薄切り)500g
カレールー(市販固形ルー)140g
糖質0麺1袋
《トッピング》《5人分》
冷凍オクラ250g
トマト5個
卵5個

出典:recipe.rakuten.co.jp

Let's COOK!

チーズグラタン

楽天レシピ:「【糖質オフ】糖質0麺♡簡単チーズグラタン」より

とろ~っととろけるチーズグラタンだって糖質0g麺でできちゃうんです。
糖質が気になるグラタンも糖質0g麺なら罪悪感なく食べられそう。

材 料(2人分)
糖質0麺1袋(糖質0g)
コンソメ5g(糖質1,3g)
無調整豆乳180ml(糖質1.45g)
しめじ1/2パック(糖質0.1g)
糖質0ウインナー4個(糖質0g)
ブロッコリー4個(糖質0.8g)
ほうれん草60g(糖質0.3g)
ピザ用とろけるチーズ45g(糖質0g)

出典:recipe.rakuten.co.jp

Let's COOK!

パッタイ

楽天レシピ:「糖質0麺でパッタイ」より

具材と一緒に炒めるだけの手軽さが嬉しいパッタイ。
平麺の糖質0g麺なら本場の味により近づけそうです。

材 料(2人分)
糖質0麺2袋
卵2つ
肉(豚バラ、豚小間、ひき肉など)100g
冷蔵庫にある野菜400g
例)もやし、玉ねぎ、ピーマン、チンゲン菜
☆にんにくチューブ1㎝
☆鶏ガラスープの素小1
☆砂糖、オイスターソース小1
☆シーズニングソースorたまり醤油小2(醤油でもOK)
☆ラー油小1/2
☆ナンプラー小1

出典:recipe.rakuten.co.jp

Let's COOK!

カルボナーラ

楽天レシピ:「【糖質制限】糖質0麺で低糖質カルボナーラ」より

ダイエット中に食べたくなるクリームたっぷりカルボナーラも糖質0g麺で召し上がれ。
丸麺ならパスタ料理にもぴったりで見た目も通常のパスタのような仕上がりに。

材 料(3人分)
糖質0麺3玉
糖質0ベーコン1パック(今回は3パック)
ほうれん草1/2束
豆乳(マルサン45off)200〜300ml
とろけるチーズ80〜100g
卵3個
おろしニンニク(チューブのもの使用)1cm
塩適量
胡椒適量
コンソメの素小さじ1
オリーブ油大さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

Let's COOK!

こんにゃく麺 de 低糖質レシピ

万能こんにゃくめん 25g×10玉

商品

万能こんにゃくめん 25g×10玉

¥898

弾力と食べ応えもあり、食物繊維も豊富なこんにゃく麺。しっかり水で揉み洗いをすれば臭みもあまり気になることなくいただけます。

担々麺

楽天レシピ:「乾燥こんにゃく麺で!ダイエット担担麺」より

スープたっぷりの担々麺なら満腹感もばっちり。
自分で辛さを調節していただくのも良さそう。
体の中から温めてくれそうな一品です。

材 料(2~3人分)
豚肩ロース薄切り肉80g
人参50g
小松菜50g
長ネギ20g
生姜5g
乾燥こんにゃく麺(伊豆河童)4個
水300ml
豆乳60ml
練りごま大さじ2(30g)
醤油大さじ1
食べるラー油大さじ1
酒大さじ1
鶏がらスープの素小さじ1
豆板醤小さじ1/2
塩小さじ1/8
胡椒小さじ1/12

出典:recipe.rakuten.co.jp

Let's COOK!

韓国風冷麺

楽天レシピ:「韓国風こんにゃく冷麺」より

韓国風冷麺もこんにゃく麺を使って本場の味に近づけて。
夏の暑い時期にもぴったりで、彩り豊かな見た目が食欲をそそります。

材 料(1人分)
こんにゃく麺150g
キュウリ1/4本
キムチひとつまみ
ハムまたは市販の焼き豚2枚
リンゴ1/4個
糸切り唐辛子ひとつまみ
固ゆで玉子1個
【スープ】
鶏ガラスープの素大さじ1程度
熱湯100cc
水200cc
醤油大さじ1程度
レモン汁小さじ1程度
酢大さじ1程度
砂糖小さじ1程度
みりん大さじ1程度
コチュジャン大さじ半分程度

出典:recipe.rakuten.co.jp

Let's COOK!

冷やし中華

楽天レシピ:「☆こんにゃく麺de冷し中華☆」より

さっぱりした冷やし中華にもこんにゃく麺がよく合います。
麺の水気をよく切るのがポイントです。

材 料(2人分)
こんにゃく麺2食
かにかま4~6本
もやし1/4袋
玉子1個
乾燥わかめ大さじ1
白胡麻適量
☆ポン酢大さじ5
☆胡麻油大さじ1
☆レモン果汁大さじ1
☆砂糖小さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

Let's COOK!

生春巻き

楽天レシピ:「こんにゃく麺で生春巻きサラダ」より

麺だけじゃなく生春巻きにしたアレンジレシピも。
野菜もしっかり食べられるのでダイエット中にぴったりの食事です。
彩りも良く、食卓を華やかにしてくれそう。

材 料(2人分)
こんにゃく麺100g
乾燥生春巻き2枚
パナムエビなどの小エビ6尾
キュウリ1/4本
にんじん1/4本
サニーレタスまたはレタス1/2枚
万能ネギ1/2本
市販のスイートチリソース適量
市販のごまだれ適量

出典:recipe.rakuten.co.jp

Let's COOK!
こんにゃく焼きそば【12食】

商品

こんにゃく焼きそば【12食】

¥1,430

疲れた時にレシピに頼らずサッと作れるこんにゃく麺のソース焼きそば。ダイエット中でもストレスフリーに食事をとれちゃいます。

ナカキ食品 こんにゃくラーメン お試し20食セット(5種類各4食入り)

商品

ナカキ食品 こんにゃくラーメン お試し20食セット(5種類各4食入り)

¥2,830

ダイエット中は無縁だと思っていたラーメンだってこんにゃく麺なら大丈夫。味が5種類あり、飽きもこないお得なセットです。

ダイエット食品の定番!カップこんにゃくラーメン3種類・12食セット

商品

ダイエット食品の定番!カップこんにゃくラーメン3種類・12食セット

¥3,240

小腹が空いたときはカップタイプのこんにゃくラーメンで我慢知らず。食べ応えあるこんにゃく麺ならランチに取り入れても良さそう。

低糖質で十分な満腹感っ

出典: shutterstock

ダイエット中はダメだと思っていた麺だって、食材を変えればストレスフリーなダイエット生活に。
いろんなアレンジレシピで楽しみながら低糖質生活を!

関連する記事

こんな記事も人気です♪

痩せたいbut食べたい(涙)ちゅるんと感がたまらない、「こんにゃく麺」を味方に

痩せたいbut食べたい(涙)ちゅるんと感がたまらない、「こんにゃく麺」を味方に

  • yurimo公式
  • 5657view
その方法じゃ痩せられないかも。実は間違い?ダイエットにまつわる6つの都市伝説

その方法じゃ痩せられないかも。実は間違い?ダイエットにまつわる6つの都市伝説

  • まりん公式
  • 51974view
ダイエットしてるの?って聞かないで。バレずに「痩せたね!」って言わせる方法

ダイエットしてるの?って聞かないで。バレずに「痩せたね!」って言わせる方法

  • vanillank公式
  • 37036view
こんなことがあって痩せなきゃと思った。ダイエットを成功に導くきっかけって?

こんなことがあって痩せなきゃと思った。ダイエットを成功に導くきっかけって?

  • ヒラキチ公式
  • 39004view
ダイエット中も食べられるインスタントが新発売♡「麺なしどん兵衛 豆腐スープ」

ダイエット中も食べられるインスタントが新発売♡「麺なしどん兵衛 豆腐スープ」

  • みやのん公式
  • 4051view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

かなへ公式

韓国 と グルメ と ダイエット。

グルメの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。