そろそろ新生活にお疲れじゃない?現代戦士たちへ、ストレス解消法まとめました

がむしゃらに頑張った新生活にもちょっと慣れてきて、最近どっと疲労を感じる…。そんなストレスフルな毎日を生き抜く現代戦士さんたちへ、ストレス解消法をまとめました!思いっきり泣いたり、アロマテラピーをしたり、紙に書き出したり…自分にピッタリのストレス解消法を見つけて、明日からまた頑張ってください◎

どっと新生活の疲労が…

新生活が始まったばかりはがむしゃらに頑張って、疲れる暇もなかったけど、最近なんだかどっと疲れが…

慣れない環境で頑張るのは何かとストレスが溜まりますよね。

今回はそんなストレスフルな毎日を戦う現代戦士さんたちに、ストレス解消法をまとめました!

ぜひ参考に、明日からまた頑張ってください◎

思いっきり泣く

ひとしきり泣いた後って、なんだかホッとしたような、不思議なスッキリ感に包まれませんか?
日頃張り詰めた思いも、涙と一緒に流しちゃいましょう◎

「涙を流すことによって、緊張やストレスに関係する交感神経から、脳がリラックスした状態の副交感神経へとスイッチが切り替わります。たくさん涙を流すほど、ストレスが解消し、心の混乱や怒り、敵意も改善することが研究結果で分かっているんです」

出典:style.nikkei.com

泣ける本

ちょっと今から仕事やめてくる【電子書籍】[ 北川 恵海 ]

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¥572

ブラック企業に疲れ果て自殺を考えた男性が、かつての同級生を名乗る男に救われることで物語は始まります。

全ての働く人に贈る、読んだらスカッと爽快な気分に、でもラストは泣けるという一冊。

音楽に触れる

カラオケ

カラオケで歌いまくりましょう!
大声を出すことは心と体をリフレッシュさせてくれます。
好きな歌を好きなだけ歌ってストレスを発散させましょう◎

ライブ、コンサート

ライブやコンサートといった非日常の空間で思いっきり騒ぐというのもオススメです。
好きなアーティストの歌声に触れて、大声で騒いで、汗だくになればストレスもどっかにいっちゃいそう◎

体を動かす

普段の運動不足も解消するべく、思いっきり体を動かしましょう◎
運動に集中している時間って、頭を空っぽにして何も考えなくてすみますよね。

特にランニングや水泳などの有酸素運動は脳を刺激し、ストレスを緩和してくれるのでオススメです!
さらにポジティブ思考にもなるよう◎

運動すると交感神経が活性化され、心拍数が上昇し、興奮状態になります。
この交感神経優位の時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になるようです。

出典:www.karadakarute.jp

バスタイムでリラックス…◎

普段は時間がなかったり疲れていたりでシャワーで済ませてしまう人も、今日だけはゆっくりと湯船に浸かりましょう◎
血行が良くなり、疲労回復も見込めます。

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¥2,480

ピンク色の官能的な「セクシー・ダイナマイト」と、桜の儚さを思わせる「桜日記」の2種類が入ったギフトセット。
誰かに贈るのではなく、自分にプレゼントしましょう♡

とにかく睡眠

やっぱり人間、睡眠が足りていないとパワーが出ませんよね。
ぐっすり深い眠りから覚めたあとはなんだかスッキリと爽快な気分のはずです。

平日は眠い目をこすって目覚ましで起きますが、休日は目覚ましもかけず、二度寝三度寝もしてみましょう。

「睡眠不足になると脳の扁桃(へんとう)体が活発化し、ささいなことで恐怖や不安を感じるようになる。鬱症状を訴える人の睡眠の質を改善させるだけで、抗鬱薬がほとんど必要なくなることもあります」

出典:style.nikkei.com

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一度抱きついたら離れられない、もちもちなのにとろけるような触り心地…♡
しろくまやブタ、アザラシなどたくさんの動物がいるのでお気に入りの子とぐっすり眠りにつきましょう♡

アロマテラピー

植物から抽出した香り成分を利用して心身のリラックス効果を狙うアロマテラピー。
自分の好きな香りやいい匂いを嗅いでるだけで、ホッと心が落ち着くような感覚になりますよね◎

大脳辺縁系は感情や記憶を司っている、脳の中でもより本能に近い部分。嗅覚はそこを直に刺激することができるので、香りを嗅ぐことが心身のリラックスや気分転換に繋がるのですね。

出典:cancam.jp

アロマディフューザー

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ダイカットのオブジェのようなディフューザーが、水とアロマオイルを超音波による振動でミスト状にして香りを届けます。
ゆらぎLEDライトを搭載しているので、眺めているだけでも癒やし効果がありそう…♡

ストレスの原因を紙に書き出す

ストレスに感じていることを紙に書き出してみることも効果的◎
頭で考えているだけではモヤモヤするだけですが、紙に具体的に書き出すことで心の整理もでき、解決策も出てきそうですね。

ストレスフルな現代を生き抜いて…!

ピッタリなストレス解消法はありましたか?
ストレスフルな現代、上手くストレスを発散させながら毎日頑張りましょう…!

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