早“歩き”は三文の徳?3つのメリットと今すぐ歩きたくなるウォーキングmethod

歩くのは速い方ですか?それとも遅い方?実は早歩きにはたくさんのメリットがあるんです。運動不足解消や時間短縮、ストレス発散など、今回は早歩きのメリットをたくさんある中から3つご紹介します。また歩くのが好きでないというお悩みに応えるべく、荷物の軽量化やお気に入りのスニーカーをゲットしたりと具体的な解決策を提案します。

歩くのが遅くたっていいじゃない

友達や彼によく、「歩くの遅いよね」って言われます。
その通り私は歩くの遅いし、なんたって歩くのがあまり好きじゃない。

街に出れば電車やバスが通っているし、歩くよりう〜んと楽なんだもん。
しかも早歩きなんて、私からは程遠い言葉。

早歩きにメリットですって?

メリット1:運動不足を解消

現代の日本では、9割弱の女性が運動不足であるというデータがあるそう。

私も運動は嫌いじゃないけど、最近身体動かしたのいつだかわからないなあ。

しかし現実の世界では、「日ごろ運動不足だと思う」働く女子の数は、全体の88%も占めているのだとか。

出典:woman.mynavi.jp

早歩きって、普通に歩くよりも運動量が多くて、また普段使わない筋肉を使うことができるんだそう。

運動不足気味の女子たちに嬉しいことですね。

早歩きは、脚やお尻の筋肉をしっかりと使ってリズミカルに歩きます。太ももやふくらはぎの筋肉は普段から使っていますが、早歩きではあまり使わない足指、脛(すね)の筋肉も使います。

出典:ryoko-club.com

メリット2:時間が節約できる

早歩きの二次メリットとも言える、時間の節約。
少し早く歩くことで、いつもだったら15分掛かっていた駅までの道のりが10分になって、
それを往復すると1日10分短縮できて
1ヶ月続けると約300分、つまり5時間にもなるんです。

空いた時間を日々の勉強や自分の趣味にあてることもできそうですね。

メリット3:ストレスを減らす

早歩きはストレス発散にもいいんだとか。
メリット1でも書いた通り、早歩きは普通に歩くよりも運動量が多く、そのことで気分転換ができたり、ストレスを無くしてくれる物質が脳に分泌されるんです。

早歩きでは歩くことに集中しやすいため、気分転換ができてストレスの発散ができます。
そして、脳の血流も良くなります。多くの酸素が行き渡るとドーパミンといった物質が分泌され、このこともストレスの解消につながります。

出典:ryoko-club.com

早歩きっていいことたくさんなのね。

お悩み:歩くのがそんなに好きじゃないんです

早歩きにメリットがあって、とてもいいことだというのは分かった。
でも、私歩くの遅いし、そもそも歩くことがあまり好きじゃないんです。

解決策1:荷物を軽量化してみる

学校や会社に持って行く鞄の中は、いつもたくさんの荷物でパンパン…という方、多いのでは?
あ…それ私だ…

荷物が大きくて重いと疲れてしまうし、あまり気分が上がらないですよね。

Classic Body Shoulder

ZOZOTOWN

商品

Classic Body Shoulder

¥3,672

CONVERSE(コンバース)

大人気CONVERSEのウエストポーチ。大きすぎず小さすぎず、必要なものだけが入る、ちょうどいいサイズがウォーキングのお供に良さそうですね。両手が空くのも嬉しいポイントです。

アガるmusicをチョイス

聴けば必ずテンションがアガる!という曲はありますか?
気分が乗らない日も聴くだけで楽しい気分になる、そんな曲をぜひ見つけましょう。

<こんな1曲はどう?>

カット・トゥ・ザ・フィーリング〜エモーション・サイドB+

商品

カット・トゥ・ザ・フィーリング〜エモーション・サイドB+

¥1,767

Carly Rae Jepsen(カーリー・レイ・ジェプセン)

『Call me maybe』や『I Really Like You』などで日本でも大人気のカーリー・レイ・ジェプセン。そんな彼女の『Cut to the Feeling』は恋をした女の子が彼への気持ちを素直に表現している爽やかな恋愛の曲。CMで馴染みがあるこの曲は聴くだけで足取りが軽やかになります。

<こんなアイテムと一緒に楽しんで>

ハートイヤホン

ZOZOTOWN

商品

ハートイヤホン

¥1,512

crane(クレイン)

シンプルで使い勝手が良さそうなcraneのイヤホン。カラーバリエーションが豊かでお手頃価格だから、気分に合わせて使えるようにいくつか集めたくなってしまいそうですね。

【ワイヤレスイヤホン】BlueAnt/PUMP LITEGREEN

ZOZOTOWN

商品

【ワイヤレスイヤホン】BlueAnt/PUMP LITEGREEN

¥8,618

Gizmobies(ギズモビーズ)

ウォーキングの途中でもイヤホンが気にならないタイプのワイヤレスイヤホン。運動していてもコードがどこかに引っかかることがないのでありがたいですね。

やっぱり、カタチから入りたい

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昔から何を始めるにもまずカタチから入っていた入っていた私。
ダンスを始める時はダボダボのパンツ、留学に憧れた時は洋楽や海外の映画から入ったっけ。

だったらウォーキングだって可愛いスニーカーやファッションから始めたっていいよね?

WMNS NIKE AIR MAX INVIGOR ウィメンズ エアマックス インビガー

ZOZOTOWN

商品

WMNS NIKE AIR MAX INVIGOR ウィメンズ エアマックス インビガー

¥9,720

NIKE(ナイキ )

インパクトあるサイズとボリューム感が目を引く、NIKEのスニーカー。軽くて通気性が高いところが魅力なんだそう。こんなアイテムを手に入れたらすぐにでも外に出たくなってしまいますね。

今すぐ出かけたい、そう思ってない?♡

出典: latte.la

歩くのが遅くたって、好きじゃなくたっていいんです。
好きなアイテムを着て好きな音楽を聞けば、自然と足取りは軽やかになるはずだから。
歩き慣れたら早歩きも取り入れてみてね。

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