なんだか私どよ~ん顔してる?それは、楽しいけど疲れちゃう “新学期疲れ” かも

新学期は毎日が忙しかったり、新しい環境のせいで疲労が蓄積されがち。今回はそれを“新学期疲れ”と称して解消していきましょう。楽しさにカムフラージュされず疲れている自分に気づくポイントや、疲れの原因、原因別の解決法を紹介しています。なんだか疲れているなと思ったら参考にしてみてください。

もしかして今、私、疲れているのでは?

新学期―――。
桜が色づき、新しい出会いにわくわくしたり、楽しいイベントがあったりと毎日がキラキラしている、気がする。

楽しいんだけど、なんでかな。疲れている気がする。
トイレで鏡を見た時ふと思った。
「なんか顔、どよ~んってしてない?」

出典: latte.la

春休みが終わると新しい環境になったり、何かが始まったり毎日刺激でいっぱい。
そんな毎日は充実しているんだけど、その“充実”にカムフラージュされてあなたが気づいていない“疲れ”があるかも。

今回はそれを“新学期疲れ”と名付けて原因と解消法について考えていきましょう!

疲れのサインは?

呼吸が浅い

疲れているなと感じるポイントは人それぞれですが、呼吸が浅くなっている時に疲れていると感じることがあります。
緊張している時に深呼吸をして自律神経を整え落ち着こうとするように、呼吸は心のバランスと関係があります。
たまに、自分の呼吸を意識してみましょう。

呼吸を整えるためにジャスミン茶などのハーブティーやお気に入りの香りのハンドクリームなどがあるとよりリラックスできると思いますよ。

呼吸は、仕事や人間関係のストレスや、将来への不安、恋愛の悩みなど、精神的な影響で、自然と浅くなります。脳は他の臓器と比べて10倍もの酸素が必要ですから、呼吸が浅くなると十分に脳へ酸素が行き渡らなくなり、頭がぼんやりしたり、眠気が起きたりといった症状が起きてきます。また、自律神経も乱れ、緊張を司る交感神経が優位な状態が続くので、不安や焦りにおちいることもあるでしょう

出典:woman.mynavi.jp

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gelato pique(ジェラートピケ)

ジェラートピケのハンドクリームは甘すぎず、優しくホワイトローズが香ります。
パッケージもジェラピケらしいかわいらしいデザインなので机の上が華やかに♡

1人になると無気力、やる気が出ない

誰かといる時は元気いっぱいでとっても楽しいけど、部屋で1人になったりするとなんだかやる気が湧かなかったり無気力感に襲われる、というのは人と接する機会の増える新学期によくあることではないでしょうか。

気を使ったり、相手から見える印象を考えながら行動するので知らないうちに疲労がたまってしまうのかもしれません。

気を許せるお友達と1日過ごす日を作ったり、読書など集中するもの、趣味など好きなことをして脳と体を休ませる時間を作ってみましょう。

動物たちのぬり絵ブック

商品

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¥1,512

ミリー・マロッタ著 パイインターナショナル

こちらは動物たちに美しい絵柄が入ったぬり絵です。
全部塗るのか、配色をどうするのかもあなた次第です。
ぬり絵をすることにより、やっている間に集中することで、頭の中を整理できると思いますよ。

原因 ①安定しない生活

授業が始まり朝は早く、放課後は新歓コンパやサークルの勧誘、アルバイト…とハードなスケジュールのせいで目まぐるしい毎日を送る新学期は、睡眠時間や食生活が安定しないことも。

生活リズムの乱れは疲れに直結します。
忙しい毎日でも睡眠・入浴・食事といった基本的な事項を意識しましょう!

プラス リネンミスト50ml

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日本香堂

お気に入りの香りを枕にシュッとかければ安眠できるかも。
柑橘系の香りで気持ちよく眠りにつけますよ。

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Yidea Home

抱き枕にギューッとすればなんだか安心感。
大きければ大きいほど抱き心地がいいですよね。
ベッドにおいてもかわいいものや、肌触りの良いものが◎
たまには日干ししてあげてくださいね。

原因 ②SNSが忙しいから

新学期は不安がたくさん。
周りから浮いたりしたくないからこまめに友達の様子を知るためや、新歓のイベント情報を手に入れるためにSNSをチェックしがち。

また連絡先を交換した相手とのLINEなど携帯を使う時間が増えますよね。

でも画面の中の情報から充足感を得られなかったりして違和感を感じてしまうことも…

これは脳が常に情報を整理して、何をするべきか考えている状態が続くのでストレスにつながっているのかも。

また姿勢が悪くなって首が痛くなったり身体的にも疲れがたまります。
スマホを見ている時は下を向いているので、なんだか気分も上向きになりづらいですしね。

見る時も極力正しい姿勢で顔を上げるように意識してみてくださいね。

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DRESKIP(ドレスキップ)

PCやスマートフォンから出るブルーライトを約20%カットすることができます。
ボストンメガネでおしゃれしながら、目の疲れを軽減させましょう。

原因 ③金銭的余裕がないから

新学期は遊びやお買い物で何かと出費が増えてしまう…
金銭的な余裕って心の余裕に結構直結しますよね。

新学期はなるべく無駄な出費を避けるよう心がけましょう。

自分の中で優先事項を決めて、時にはお誘いを「断る」と言うことも重要ですよ。

もしもあなたが先輩でおごる立場なら、渋らないでかっこよくいたいもの。

なら友達との遊びは自転車旅やカラオケなどお金があまりかからないものにしたり、場所を定期券内で決める、時間はお昼後からなどちょっとずつ節約していけますよ。

“ケチ”などと思われるかもしれませんが、「新学期だからわかって~(涙)」と説得しましょう!
お友達もわかってくれるはずです。

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削れる食費は削りたい。
そんな時に活躍するのがお弁当。
丼タイプなら時短でおいしくお弁当が作れますよ。

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丼べん製作委員会 (著)

丼って茶色い男子弁当になりがち…
バリエーションを増やして彩りの良い丼だってできるのです!
これをきっかけにお料理したい欲が出てくるかも?

強く、美しく

出典: latte.la

まぶしい日々の中で強く、美しく生きていきましょう。
きっと笑顔でその時々を楽しむあなたは、とっても魅力的だから。

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