こんなにはかどらないことってある?すぐ気が散るガールに捧ぐ、集中力アップの魔法

課題やテスト勉強、「よし、やるぞ」と意気込んでも「全然はかどらないんですが…。私ってこんなに集中力ないっけ?」そこで今回は、そんなすぐに気が散ってしまう方に、おすすめの集中力アップの方法を伝授します。オススメのアイテムも併せてご紹介。これで課題や勉強なんてさっさとやっつけてしまいましょう。

今日はやることがたくさん!頑張るぞ〜!

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今日は久しぶりの休日。
溜まってた課題や、テスト勉強を消化しなきゃ。
長丁場になりそうだけど頑張るぞ〜!!!!

そう意気込んだものの…。

え、こんなにはかどらないことってある…?

机に向かってみたものの、こんなにもはかどらないことってある?
ていうか私集中力無さすぎじゃない?
でも今日中に終わらせたいし、一体どうしたらいいの〜〜??

今回はそんな悩める集中力無し子さんに、集中力を取り戻す方法を紹介します。
これでさっさとやることを終わらせちゃいましょう!

:別のことをしよう

課題の内容を変えてみる

今取り組んでいる問題とは、別の問題をやるようにして、一度頭を切り替えてみましょう。
例えばテスト勉強だったら科目を変えてみたり、資格や語学の勉強だったら違う形式の問題にしてみる等の工夫をしてみましょう。

ペンコ プライムティンバー

ZOZOTOWN

商品

ペンコ プライムティンバー

¥972

ずっと持っていたくなる可愛いステーショナリーで気分を高めるのも◎
お気に入りのペンを持つだけでも気分はアガるものです。

お茶でも入れよう

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捗らないのであれば、いっその事、美味しいお茶とお菓子で休憩しましょう。
ここでしっかりと切り替えれば良いのです。
一度リラックスして、気分を入れ替えましょう。

ジャンピング ティー ポット

商品

ジャンピング ティー ポット

¥2,480

透明のティーポットはとってもスタイリッシュでフォトジェニック。紅茶の色も見えるので、種類によって色が変化するのも楽しめそうです。

クスミティー BB デトックス モスリン ティーバッグ

商品

クスミティー BB デトックス モスリン ティーバッグ

¥2,484

人気のKUSMI TEA(クスミティー)は種類が豊富なので、集めるのも楽しそう。プレゼントにも良いかもしれません。

キャット スタッキングマグカップ

ZOZOTOWN

商品

キャット スタッキングマグカップ

¥3,132

猫のイラストが遊び心満点でとっても可愛いこちらのマグカップ。ポップな色合いもオシャレで、お茶をするのもウキウキしちゃいそう。

:仮眠をとろう

集中できないのであれば、仮眠をとってしまうのも◎
ただし、体内時計のリズムが狂ってしまうので、15時までに済ませるのが良さそう。
理想は20分程度です。

日中14時~16時の「眠い」と感じやすい時間帯に適度な仮眠をとると、脳の疲れがとれ、仕事や勉強のパフォーマンスが上がります。通常、体内時計のリズムは、眠気のピークが就寝時刻からおよそ15時間後にくるようになっています。このタイミングで仮眠をとると、眠気が解消できます。また、同時に日中に感じたストレスも軽減し、気分のリフレッシュ効果もあります。

ただし、15時以降に一定時間以上の仮眠をとると、体内時計のリズムが崩れるため、仮眠は15時までにすませましょう。

出典:fuminners.jp

どうしても忙しい時は1分間仮眠でも効果アリ

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理想は20分なのですが、どうしても忙しい日や、やることが多い日、それでも仮眠を取りたくなったら1分間仮眠をしましょう。
1分だけでも集中力を高めることができます。

「どうしても仮眠する時間がない」という多忙なときは、「1分間仮眠」を試してみましょう。椅子に深く腰掛け、1分間目を閉じるだけです。目を閉じることによって、脳に入ってくる情報を遮断し、脳を休ませることができます。1分間という短時間でも、脳の中の情報を整理することで、集中力を高められます。

出典:fuminners.jp

’アクアドライ’アニマルジャガードアイマスク

ZOZOTOWN

商品

’アクアドライ’アニマルジャガードアイマスク

¥2,376

持っているだけで女子力があがりそうな、gelato pique(ジェラートピケ)のアイマスク。蒸れないように作られているので、心地よく眠ることができます。

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダーセージの香り 14枚入

商品

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダーセージの香り 14枚入

¥866

みなさんご存知の蒸気でホットアイマスク。疲れている時にこちらのアイマスクをすると、本当にリラックスできます。眠りにつかなくても、このアイマスクをつけて目を閉じるだけでも大分リラックスできそうな予感。

:ご褒美を設定しよう

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これが終わったらデザートを食べよう、ゲームをしよう、映画を1本観よう、と
なんでもいいので自分にご褒美を設定しましょう。
自分の大好きなものをご褒美にすることで、集中力もアップするかもしれません。
(ちなみに筆者はよく蒙古タンメンをご褒美にします。)

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見た目の可愛さに反してカロリーがそこまで可愛くないフルーツサンドも、頑張った自分へのご褒美にバッチリかも。
頑張った後の甘いものは体内に沁みます。頑張って良かったと思えます。

集中力取り戻せそう?

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その頑張り、きっと無駄ではありません。
あと少し!頑張っていきましょう!

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