気がついたらうとうと…。突然やってきた眠気を退治するためにやりたい5つのこと

やらなくちゃいけないことがあるのにどうしても眠い。睡眠は大事、でも今は起きていたい…!そんな時に「目薬・お菓子・ツボ・洗顔・仮眠」の5つのキーワードからできることをお伝えします。どの方法も誰でも簡単にできることなのでぜひ試してほしいです。また、それに伴っておすすめの商品もご紹介していきます。

なんでこんなに眠いの〜

出典: girlydrop.com

課題をやらなきゃ!それなのに、突如やってきた眠気。
どうしようもなく眠い…。
眠気を覚ますのってなかなか難しいですよね。

出典: girlydrop.com

そんなときに簡単にできる5つの方法をご紹介します。
誰でもトライできるので、この方法で眠気を撃退しちゃいましょう〜!

その1:目薬をさすべし

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目薬をさすことで目に刺激がいくので、目が覚めるのではないでしょうか。
スースーして、クール感を感じられる目薬がおすすめです。
ドラッグストアにたくさん並んでいるので、いろいろ試してみるのがいいかも。

その2:刺激の強いお菓子を食べるべし

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目の次は、口に刺激を与えます。
こちらも、ミント系のスースーするものや、刺激の強いお菓子がおすすめです。

おすすめのお菓子

ミンティア コールドスマッシュ 50粒(7g)×10個

商品

ミンティア コールドスマッシュ 50粒(7g)×10個

¥760

こちらはミント系のタブレットです。
食べた瞬間鼻に突き抜けるような爽快感があってすっきりとした気分になれます。

男梅 ほし梅 20g×6個

商品

男梅 ほし梅 20g×6個

¥2,270

梅のお菓子も効果的です。
食べた後もしばらくしょっぱい味が後を引くので持続性もあると思います。

その3:眠気覚ましのツボを押すべし

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次は、体に刺激を与えます。
実は眠気覚ましに効果的なツボというのがあり、そこを押すことで眠い気持ちもどこかへ飛んでいくかもしれませんね。

出典: shutterstock

眠気覚ましのツボは手だけでなく顔や首にもあると言われています。
下のサイトから詳しく見ることができるのでよろしければ覗いてみてください。

眠気覚ましのツボ

その4:一度立ち上がって顔を洗うべし

出典: shutterstock

その場にずっと座っているのではなく、立ち上がって体を動かすことも大事です。
立ち上がったついでに顔も洗ってスッキリさせちゃいましょう。

おすすめの洗顔フォーム

薬用クリアウォッシュ

商品

薬用クリアウォッシュ

¥1,330

こちらにはメントールが含まれているので洗い上がりがスッキリとすると思います。
爽快感を得たい時におすすめです。

その5:諦めて少しの間仮眠するべし

出典: shutterstock

どうしても眠い時は、仮眠をとりましょう。
仮眠をとることは悪いことではありません。
むしろ睡魔と闘いながら作業効率を落とすよりは、一度少しの間寝て頭の中をリセットすることが大事だと思います。

仮眠は15〜30分以内にすること

出典: shutterstock

個人差はあるものの、30分以上寝てしまうと深い眠りに入ってしまうので仮眠は30分以内がベストです。
深い眠りに入ってから無理やり起きてしまうとぼんやりして眠い状態が続いてしまいます。

横になって仮眠しない

研究などでよく発表されている時間を考慮すると、15~30分が効果的な仮眠を取るために必要な時間とされています。

個人差はありますが、30分以上寝てしまうと、睡眠慣性といって覚醒状態にできない一過性のぼんやり状態が続き、眠気を感じてしまい逆効果です。

出典:stretchpole-blog.com

出典: shutterstock

ベッドやソファで横になって寝てしまうとついつい寝すぎてしまって、気づいたら朝!なんてことになり兼ねます。
仮眠する時は椅子にもたれかかったり机に腕をついて寝ることをおすすめします。

おすすめの仮眠アイテム

蒸気でホットアイマスク 咲きたてローズの香り

商品

蒸気でホットアイマスク 咲きたてローズの香り

¥350

目元を蒸気で温めるアイマスクです。
心地の良い蒸気が10分程度続き、疲れも一緒にじんわりほぐしてくれます。
使い捨てタイプなので、持ち歩くこともできておすすめです。

さてと、続きをやらなくっちゃ!

出典: latte.la

「スッキリしたことだし、さっさと続きをやっておわらせちゃおうっ。」
集中力を取り戻したところでもう一度スタートしましょ。

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