欲に負けるのやーめたっ。理想の体づくりに向けて“ダイエット脳”へのチェンジ法

お腹が空いてないのについつい手に取ってしまう。つい甘いものを欲してしまう。その積み重ねが後悔に繋がっているかも。そんな欲はダイエット脳にチェンジすることで払拭されるみたい。理想の体づくりのために、一つひとつの行動を見直しませんか?

“欲”に負けた体になっていません?

「お腹は空いてないけど、目の前にお菓子があるから食べちゃお〜。」
「エスカレーターが当たり前。階段って疲れるし。」

痩せなきゃ〜と思いつつも、なんだかんだ自分に甘くなっていませんか…?

ダイエット脳にシフトチェンジ。

そんな考えはダイエット脳にシフトチェンジすることで一気に消えてくれそう。

「つい、ご飯のことばっかり考えてしまう…。」
それは、“欲”に身を任せているから?

考え方からダイエットに向けてコツコツと、理想の体目指しましょ。

1_エスカレーター or 階段

駅に必ずある、エスカレーターと階段。
自然と流れに身を任せて、エスカレーターに乗っていませんか?

階段を使うことは足痩せにもつながります。
一回くらいエスカレーターに乗っても…。と考えたアナタ。昇り降りの積み重ねが理想の体型に近づく第一歩。

痩せたいなら迷うのではなく、階段一択ですよ…!

帰ったら、むくみもしっかり取ってね

休足時間 18枚

商品

休足時間 18枚

¥620

ふくらはぎ・足首・足の裏、スッキリさせたい部分に貼るだけで足をひんやりリフレッシュ。立ち仕事やスポーツの後にもしっかり足をリフレッシュさせてくれます。

ベスEN-1500遠赤ローラー・レッグ用

商品

ベスEN-1500遠赤ローラー・レッグ用

¥925

むくみ取りには欠かせない脚用ローラー。引き締めながらほぐしてくれて、包み込むような形が脚にしっかりフィットします。

2_ジュース or 水

コンビニに寄っては甘いジュース、砂糖たっぷりのカフェオレ、いちごみるく…買っていませんか?
のどが渇いてコンビニに寄っているのに、迷いがちな人は要注意!!

喉が渇いた、という理由なら言わずもがな水onlyです。
痩せたいなら、水を手に取ってすぐさまレジへ。

3_夢中になれるものって?

夢中になれるものはありますか?脳内をいっぱいにしてくれるもの。

♡頭をいっぱいにしてくれる彼
♡夢が大きく膨らむ自分の将来
♡絶対こうなりたいと願う理想の彼女

頭をいっぱいにしてくれるものがあったら「次は何を食べようかな〜」なんて四六時中考える暇もなくなるのでは?
ダイエットのモチベーションに繋がるものなら、なおさら。

洋服に夢中になれたらいいよね

プリーツオフショルトップス

商品

プリーツオフショルトップス

¥9,504

【Lily Brown(リリーブラウン)】
オフショル・プリーツ・パステルカラー。女度をグッと上げてくれそうなキュートなトップス。ロマンティックな雰囲気をつくりつつ、さりげない肌見せも。

プリントミドルフレアスカート

商品

プリントミドルフレアスカート

¥11,880

【snidel(スナイデル)】
ウエストからヒップまでのタイトなラインで綺麗なボディライン見せを。裾が広がるマーメイドラインで、華やかなスカートです。

4_今日のトータルカロリーは?

夜ご飯を食べる前、ちょっと待った。
今日のトータルカロリーを一度考えてみて?

1日の合計カロリーの目安量は成人女性で2,000kcalほどなんだとか。1食分にして、約660kcal。

今日は朝からカロリーの高いものばかり食べていませんか?
夜ご飯を食べる前に、一日のトータルカロリーを振り返って計算してみましょう。

__ 鹿屋アスリート食堂

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『鹿屋アスリート食堂』は、スポーツ栄養学に基づいた定食が楽しめるお店です。
15種類から3種類のおかずが選べ、自分流・栄養満点の食事がいただけます。
店内は老若男女問わず、お一人様でも入りやすい雰囲気。

「カロリーなんていちいち覚えられない…。」という方も大丈夫。
こちらの鹿屋アスリート食堂はレシートにカロリーはもちろん、栄養素も記載。
レシートを見ただけで摂取量がどのくらいだったのかを知れるのはダイエッターからは嬉しいですよね…!

店舗一覧

5_本当にお腹すいてる?

「なんか食べたいな〜。」というその、「なんか」。

口寂しい気持ちは分かりますが、考えるとそこまでお腹は空いてないのかも。
なんか食べたいな〜と思ったら飲み物を飲んで、喉を潤わすのも良いみたいですよ。

どうしてもお腹が空くならば

べにはるか ほしいも

商品

べにはるか ほしいも

¥2,260

腹持ちも良く、食物繊維も豊富な干し芋はダイエットに向いている食材。ですが、カロリーはあまり低くないので食べ過ぎには注意。

ロカボナッツ

商品

ロカボナッツ

¥600

ナッツもダイエット中の間食におすすめの食材。特にロカボナッツは低糖質食の「ロカボ」な食生活を推進したナッツなのでダイエット中にもぴったり。

6_今日どのくらい体を動かした?

今日朝から考えて、どのくらい体を動かしましたか?

「今日は二駅分も歩いたな〜」とか、「階段めっちゃ長かったなぁ」とか、思い出せるくらいの運動を生活に取り入れてみて。

夕方くらいに「今日座ってばかりだ…。」と気づいたら、最寄りの1つ前の駅で降りてみて。

動画 de 簡単トレーニング

YouTube

お家で簡単にできる体幹トレーニングで簡単エクササイズ。
B-lifeさんのチャンネルは動画を観ながら一緒にできるトレーニングで毎日無理なく続けられそう。
初級編からチャレンジしましょう!

Soomloom ヨガ ピラティス マット

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Soomloom ヨガ ピラティス マット

¥1,570

ヨガやトレーニングに欠かせないマット。毎日のトレーニングを持続するならまずは環境から整えてみましょう。

Morecooエクササイズバンド ゴムバンド

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Morecooエクササイズバンド ゴムバンド

¥980

ストレッチバンドを使ったエクササイズで関節を鍛えたり、全身の引き締めに。自宅での筋力トレーニングも手軽にできておすすめですよ。

ご飯のことばっか考えるのやーめたっ。

ダイエットをするには、普段の意識付けから。
欲に勝って、理想の体つくりましょ?

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