ついたあだ名は「眠り姫」。邪悪な魔女・睡魔 を追い払うための眠気覚まし7選

仕事中・学校の授業中やミーティング中など、絶対に寝てはいけないけれど、どうしても眠くなってしまう時ってありますよね。そんな時に簡単にできる眠気覚ましがあったらいいなと思いませんか?今回はコーヒーやタブレットなどの眠気覚ましアイテム以外に手や首のツボや軽い運動など、さりげなくできる眠気覚ましをご紹介します。

寝ても寝ても眠いんです

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しっかり寝たはずなのに、どうしても、眠い。
少しでも気をぬくと、ふっと、睡魔の世界に連れて行かれてしまいそう。

「ほら、眠り姫がまた寝てたぞ」

ハッ、またバイトの先輩に見つかってしまった。もうやだ〜!
バイトのミーティング中っていつも本当に眠くなる。
こんな時に目が覚める方法があったらな〜!

よく耳にする眠気覚まし

コーヒーに頼る

眠気覚ましアイテムとして名高いコーヒー。
もはや定番ですが、コーヒーだけでなく、緑茶や紅茶などにも含まれるカフェインが眠気を覚ましてくれる効果があります。

コーヒーや緑茶などに含まれるカフェインは、脳にたまった睡眠物質の働きをブロックして、眠気を払う作用があります。ただし、カフェインをとった直後には目が覚める効果が出ないので、注意が必要です。

出典:fuminners.jp

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コーヒーブレイクのお供にいただきたいのが
VIVANI(ヴィヴァーニ)のチョコレート。
ドイツのメーカーであるVIVANIが発売していて、白砂糖・乳製品を使わない植物性100%で作られているそうです。
1本356円(税込)と毎日食べるには少しリッチなチョコレートですが、“自分にご褒美”感覚で買ってみては?
ナチュラルローソンなどで購入可能です。

歩いてみる

職場やバイト先で可能であれば試していただきたいのが「歩く」ことです。
軽い運動は脳への刺激になり、眠気を覚ますことができます。
またデスクワークなど長時間座った作業の多い方は、歩くことで肩こりや腰痛予防も期待できそうです。

パソコンに向かっているときのように前かがみで座ると、さらに腰への負担が大きくなるもの。腰痛予防のため、座りっぱなしが続いたら、定期的に立ち上がって腰を反らしてみましょう。

出典:www.d-healthcare.co.jp

誰かと話すor笑う

眠い時は誰かと話したり笑うことが良いそうです。
確かに、授業中に強い睡魔を感じたのに、休み時間になって友達とおしゃべりを始めると眠気なんてどっか行ってしまった、なんて経験をした方もいるのではないでしょうか。

人と会話をすると脳が働き、眠気が解消されます。仕事中に眠気を感じたら、コーヒーブレイクをとったり、同僚とコミュニケーションをとったりするなどの時間をもうけてみましょう。

出典:fuminners.jp

食べ物を食べてみる

これも歩いたり話をしたりするのと同じように、食べ物を噛むことで脳に刺激が行き、眠気を解消できるそうです。
食べるものは何でも効果が期待されますが、ミンティアやフリスクを噛めば眠気を覚ますだけでなく爽快感も味わえそうですね。

食べ物を口に入れると、眠気覚ましの効果があります。あごを動かし歯を噛みしめると、脳を覚醒させる刺激がおきるのです。歯ごたえのあるものや持続性のあるものが脳への刺激が強いので、イカの燻製やガムなどを用意するとよいでしょう。

出典:www.d-healthcare.co.jp

ブラックブラックタブレット<ストロングタイプ>

商品

ブラックブラックタブレット<ストロングタイプ>

¥1,380

LOTTE(ロッテ)

車の運転中や大事な会議の最中など、どうしても眠気を覚まさなければいけない!なんて時におすすめなのがLOTTEのブラックブラックタブレットです。強力なメントールの刺激がどんな眠気も一瞬にして覚ましてくれるかも?

ちょっと変わった眠気覚まし

ツボ押し

眠気覚ましに効果があると言われているツボがあるのは知っていましたか?
手の周囲だと、
・中衝(ちゅうしょう):中指の爪の付け根あたり
・労宮(ろうきゅう):手のひらのちょうど真ん中
・合谷(ごうこく):親指と人差し指の骨が交差するくぼみ部分
という3つのツボがあるんだそう。

出典: shutterstock

また顔まわりだと
・百会(ひゃくえ):頭のちょうどてっぺん部分
・風池(ふうち):首の後ろ側の筋肉の外側のくぼみ部分
にあります。
こちらの2つのツボは眠気だけでなく、頭痛や肩こりにも効果があると言われています。

息を止める

即効性のある眠気覚ましが知りたい!という方は「息を止めてみる」という方法はいかがでしょうか。
息を止めることで脳が一時的に目覚めるんだそう。
息を数十秒止めると頭がスッキリすることってありますよね?

耳を強く引っ張る

耳にはたくさんのツボがあると言われています。
また顔周りに近いことから、耳を刺激することで脳に刺激を与えたりすることが可能なんだそう。
周りにバレずに簡単にできるからぜひ試してみてください。

睡魔と戦うitemたち

スキッピング プラチナミント 15g

商品

スキッピング プラチナミント 15g

¥278

UYEKI(ウエキ)

こちらはメントールとハーブの香りで鼻や頭をスッキリさせてくれるアイテムです。メントールをベースにして、ユーカリオイルやペパーミントオイルを配合し、清涼感が味わえるので、眠気を感じた時用に常備しておきたいですね。

フェイシャルペーパー スーパーリフレッシュタイプ

楽天市場

商品

フェイシャルペーパー スーパーリフレッシュタイプ

¥449

GATSBY(ギャツビー)

本来ならば顔の汗や皮脂を拭き取るものであるフェイシャルペーパーですが、こちらのスーパーリフレッシュタイプならばあまりの爽快感に、眠気覚ましとして活用する方が多いそうです。フェイシャルペーパーならば比較的安価なのでたくさん買って常に持ち歩きたいですね。

ショカコーラ ショカコーラ ビター 100g

商品

ショカコーラ ショカコーラ ビター 100g

¥648

SCHO-KA-KOLA(ショカコーラ)

ショカコーラは1935年にベルリンで開発されたカフェインが含まれるチョコレートです。ドイツでは“エネルギーチョコレート”としてスポーツ選手などに親しまれてきたそうです。ビタータイプにはカフェインが0.2%含有されているそう。レトロなパッケージが目を引くからオフィスや学校に携帯したいですね。

目覚めのキスなんて無いんです

出典: latte.la

バイト中、授業中、会議中、大御所さんとの会話中、場所は違えど、誰にでも絶対に寝ることのできない時ってありますよね。
そんな時に居眠りをしてしまっていたら、悪い印象を与えてしまうことも。

これからは「眠り姫」なんて呼ばれないように頑張ってみましょうね♡

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