行きも帰りもツライです(泣)毎日のストレスを軽減する、満員電車攻略ガイド

満員電車が少しでも辛くなくなるためのコツやルール、工夫を紹介していきます。混んだ車内でバランスを取るための立ち方や、基本的な「暗黙のルール」を紹介した後、より快適に過ごすための工夫を紹介します。ぜひ参考にして毎日のストレスを少しでも軽減してください。

満員電車が…イヤー!

晴れやかな気持ちで始まった、新生活!
都会でキラキラライフを送るはず!…はず、だったのだけど、新しい環境で初めて経験したホンモノの満員電車に、衝撃を受けました。

出典: latte.la

息もできないほどの人と熱気、押し込まれて体にかかる圧。正直もうイヤー!

そんな皆さんに向けて、こちらの記事では満員電車が少しでも辛くなくなるためのコツを紹介していきます。

1.満員電車に乗る時のコツとルール

満員電車を快適に過ごすために、まずは立ち方のコツ、そして「暗黙のルール」を確認しましょう。

1)立ち方のコツ

超満員の電車の中では、つり革や手すりに掴まれることの方が少ないですよね。そんな時にも倒れずにバランスを保てる立ち方をマスターしましょう。

ポイントは、〈足を肩幅に広げて立つこと〉、そして〈進行方向に向かって立つこと〉です。

足を肩幅に広げるとことで安定感が生まれ、また進行方向に向かって立つと電車が揺れた時に対応がしやすいのです。
足を肩幅に広げることすらできない、というときは膝を軽く曲げると安定感が出るのでおすすめです。

電車は駅に着く前に必ずブレーキがかかる。すると前方に重力がかかって体は前のめりになる。あらかじめ、かかとに重心を移しておけばその力を抑えられるというわけ。

出典:style.nikkei.com

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2)暗黙のルール

出典: latte.la

満員電車には暗黙のルールが存在します。
それはルールというよりは思いやり、というような基本的なことですが、これを守らないと周りの方に迷惑をかけてしまうかもしれないので、きちんと守るようにしましょう。

出典: shutterstock

例としては、
・カバンは自分の体の前で抱える、もしくは棚にのせること
・ドア前に立っている時は停車したら一度ホームに降りて、降りる人に道を譲ること
・奥まで詰めること

などです。

「入口に居座らない」ということ。通勤時間帯は一駅ごとに多くの人が乗り降りするので、入口にいたら一度電車から降りて降りる人を通し、乗るときは奥まで詰めて入り口で立ち止まらないようにしよう。

出典:www.excite.co.jp

「ああ、もうどうしてリュックを後ろで背負ったままなの!」と思うことも、たびたび。しかもリュックに限らず、ほどよく混み合った車内でも、カバンの持ち方を気にしてない方って意外と多い気がします。

出典:cancam.jp

出典: latte.la

また、満員電車では椅子の前の部分よりもドア付近の方が人が密集する傾向があります。周りの人のためはもちろん、自分のためにも奥に詰めることはとても重要です。

不安:「痴漢されないか怖いんです」

出典: latte.la

これは、女性ならば誰もが感じて当たり前の怖さだと思います。そんな時は、「女性専用車両」を利用しましょう。都心を走る電車の多くは、時間帯によってその車両は女性や怪我をしている方などのために提供されています。

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こちらのタグは痴漢対策用に作られたものです。

*女性専用車両については、以下のリンクを参考にしてみてください。

JR東日本では、各路線で“女性専用車”を運行しております。お客さまのご協力をお願いいたします。

JR西日本エリアを運行する在来線特急列車および寝台列車などに関する女性専用車両のご案内をしています。

2.快適に過ごすための工夫

続いて満員電車を少しでも快適に過ごすための工夫を紹介していきます。基本的なことですが、少しは効果があると思います。ぜひ参考にしてみてくださいね。

1)空いている車両・ドアを探す

満員電車と一言で言っても、その中には必ず特に混んでいる車両が存在します。例えば、乗降者の多いターミナル駅のエスカレーター付近のドアはその可能性が高まります。

そういった車両やドアを避け比較的空いている車両やドアを探してみることで、少しはより快適に過ごせるかもしれません。

2)マスク

出典: shutterstock

満員電車の中で咳やくしゃみをする人がいた時も、人によってはかなりストレスを感じるかもしれません。そんな時のために、マスクを持ち歩いておくといいでしょう。風邪の予防にもなりますし、一石二鳥ですね。

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リップの刺繍が施されたマスクケースです。こんなに可愛いケースがあったら、持ち運ぶことがきちんと習慣になりそうですよね。

3)音楽を聴く

出典: shutterstock

満員電車の中でも楽しめること、それは音楽を聴くこと!プレイヤーとイヤホンさえあれば、私たちは音楽の世界に旅に出ることができます。

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カバンの中で失くしやすいイヤホンも、ケース付きならば安心です。ポップなカラーリングとマカロンデザインのケースに胸キュン。

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出典: latte.la

満員電車を少しでも快適に乗るコツ、ルールや工夫などを紹介しました。毎朝・毎夕のラッシュ時は本当に辛いですよね。
満員電車が好きな人などいません。周りの方への思いやりを忘れずに、快適な通勤・通学を目指しましょう!

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