あゝ〜トマラナクても大丈夫な罪なきお菓子ってなんだ?今話題の『ギルトフリー』

間食がやめられないことを悩んでいる方も多いのでは?その悩みを解決してくれる『ギルトフリー』なお菓子について詳しく紹介しています。美意識が高い方、これから高めていきたい方必見!ストレスを最小限に抑えて綺麗を目指しましょ。

あゝ〜トマラナイ

やっぱりお菓子って正義でしょ。
本当に止めどなく食べてしまう…。
だって美味しいんだもん。
でも美味しく食べたあとの罪悪感といったら。

あゝ罪悪感が少ないお菓子ってないの?
何かつまみたい。

罪にならないお菓子って?

実は、沢山食べてしまっても罪が少ないお菓子があるんです。
その名も『ギルトフリー』なお菓子。
美を意識しつつも美味しくお菓子が食べられる?

ギルトフリーって?

ギルトフリーとはguilt(罪悪感)がfree(無い)という意味です。
つまり、罪悪感をあまり感じずに食べられるもののことを指します。例えば、白砂糖を使用していなかったり、無添加のドライフルーツやナッツ、動物性たんぱく質(バターや卵)などです。

「罪悪感なく心から楽しむことができる」「罪悪感から解放される」「罪悪感を感じない」といった意味。特に低カロリー食品や添加物を極力用いない食品を形容して用いられることが多い。

出典:www.weblio.jp

干し柿や干し芋などもその1つ!
干し芋はかつて「軍事芋」などと呼ばれ軍隊のための食料としても活用されていたため栄養価も高いです。

ギルトフリーなおやつ 食べても罪悪感なし。

商品

ギルトフリーなおやつ 食べても罪悪感なし。

¥1,620

こちらは文化出版局から出版された川上ミホさんの『ギルトフリーなおやつ 食べても罪悪感なし。』です。白砂糖、卵、乳製品、小麦粉を使わないおやつを紹介しています。食べることできれいになるを目指し、栄養価の高いおやつなどが載っています。

snaq.me

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間食することが、習慣づいてしまったあなたへおすすめしたいのが『snaq.me』。
ギルトフリーのスナックを詰め合わせ、定期的にお届けしてくれるギルトフリースナック専門店。

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間食習慣や好きなスナックなどのQuizに答えることによってワタシだけの詰め合わせBOXが届きます。
食べきりサイズの小分けされていて、パッケージもお洒落でかわいい。

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中身はこんな感じ。
150種以上のバラエティでクッキー、ブラウニー、バー、チョコなど20ジャンル以上あります。
人工添加物、上白糖、ショートニングなどは不使用でカロリー控えめ、栄養素は多めで作られています。
詳しくは公式サイトをご覧ください。

公式サイト

作っちゃえ〜

ギルトフリーなお菓子って自分でも作れるんじゃない?
と思った方もいるのでは。
作れます!お菓子作りが上手くなれば女子力も上がる…?これは一石二鳥ですね。

マクロビクッキー

楽天レシピ:「ざくざくマクロビクッキー」より

『ざくざくマクロビクッキー』
1.全ての材料を混ぜ合わせ、ラップに包んで冷蔵庫で約1時間ねかせる
2.好みの形に切る
3.クッキングシートを敷いた鉄板に生地をのせ、オーブントースターで、約7分焼く

詳しくはレシピをご覧ください。

材 料(1人分)
アーモンドプードル35g
グラハム(粗挽き)20g
三温糖10g
ココアパウダー(無糖)5g
ココナッツファイン(あれば)5g
オリーブオイル小1/2
水大1

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピを見る

楽天レシピ:「オートミールでザックザクなマクロビクッキー」より

『オートミールでザックザクなマクロビクッキー』
1.粉類をよく混ぜ、はちみつ、ココナッツオイル加え、豆乳を少しづつ加えながら混ぜる。最後にレーズンを入れて混ぜる
2.好みの形を作り、クッキングシートを敷いた鉄板に並べる
3.170度に余熱したオーブンで18分焼いたら出来上がり

詳しくはレシピをご覧ください。

材 料(4~5人分)
オートミール100g
全粒粉100g
ベーキングパウダー小1,5
塩ひとつまみ
ハチミツ大3,5
ココナッツオイル大3,5
豆乳大4
レーズン大2

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピを見る
アリサン オートミール 500g

商品

アリサン オートミール 500g

¥502

長年の人気商品のオートミールです。
大粒で味が良いと評判。オーツ麦のふすまや胚芽を含んだ全粒タイプです。
クッキーの材料の他に、フルーツやヨーグルトをかけてグラノラとして食べてもOK。

ブリスボール

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ブリスボールもおすすめです。
フードプロセッサーひとつでとっても簡単にできます。
かわいくラッピングしたらプレゼントもできます♡

ブリスボール グルテンフリー 砂糖なし 添加物なしのヘルシーフードをはじめよう

楽天ブックス

商品

ブリスボール グルテンフリー 砂糖なし 添加物なしのヘルシーフードをはじめよう

¥1,188

KADOKAWAから出版されている坪井玲奈さんの『ブリスボール グルテンフリー 砂糖なし 添加物なしのヘルシーフードをはじめよう』です。初心者でも分かりやす書いてあり、「ブリスボールってどんなもの?」から教えてくれます。

砂糖不使用 ドライフルーツミックス 200g入り

商品

砂糖不使用 ドライフルーツミックス 200g入り

¥550

砂糖不使用のドライフルーツミックスです。
使いやすい大きさにカットされていてとっても便利。5種類も入っていてさまざまな味を楽しめます。お菓子作りの材料として使う他にもシリアルやヨーグルトとの相性もバツグン。

間食も味方に

これなら嫌な気分にならずにお菓子を食べられるのでは?
間食出来ずにストレスを抱えるより、ストレスなしの間食をしましょ♡

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