ダイエットしながら体の調子を整える?グルテンフリーで健康的に痩せましょう

無理なダイエットは体を壊しがちですよね。この機会にグルテンフリーに挑戦して、健康にも気を遣ってみましょう。小麦粉の入った食品を断つことで、身体の調子も良くなってくるかもしれません。ラーメンやパスタ、パンを食べないようにするのって、最初は大変ですが慣れると意外と大丈夫!まずは少しの期間からでも挑戦してみて。

:グルテンフリーって?

:グルテンフリーって?

グルテンを摂らない食事を心がけることをグルテンフリーと言います。
そもそもグルテンとは小麦やライ麦に含まれるたんぱく質のことで、料理にするとパスタやパン・ケーキなどが当てはまります。
どれも女子の好きなものばかりなので、ちょっぴり我慢が必要かも…!

でもグルテンフリーを始めると、こんなにいいことがあるんです。

★肌の乾燥が改善
★むくみがとれる
★寝起きがよくなる
★疲れにくくなる
★ダイエット効果も

出典:cancam.jp

小麦中心の食生活だと、どんどん太りやすい身体に…!
グルテンには中毒性があるので、もっと食べるようになってしまったり、消化が早いのでお腹が空きやすくなってしまいます。

グルテンフリーで冷えや生理痛、PMSなどが改善する方もいるので、身体にいいことだらけなんです!
意外といろんなものにグルテンが含まれているので、食生活に一層気をつけてみましょう。

□NG料理を知ることから始めよう!

□NG料理を知ることから始めよう!

餃子の皮は小麦でできているので、我慢です。
どうしても食べたくなったら米粉で代用するのがおすすめ!ラーメンなども美味しいけれど、グルテンなのでNG。

麦芽などを使ったビールは小麦が入っているのでNG!
麦焼酎などが入ったサワーなども注意です。

赤ワインやラム酒などに置き換えるのがマスト。ソーセージにも小麦が使われていることが多いので、
注意が必要です…!

お好み焼き・もんじゃ焼き・たこ焼きも控えましょう。

最初のうちは依存性があるのでイライラすることも多いかと思いますが、少しするとグルテンフリーに慣れるので我慢!

夜に食べたくなるラーメン…もちろん油たっぷりで太りやすいのですが、今回はグルテンという理由でNG。
普段の食事を見直して、健康的にダイエット!

うどんも小麦なのでやめましょう。
十割そばなら小麦が使われていないので大丈夫!

最初は好きなものが何も食べられない…と思うけれど、朝の目覚めが良くなったりと効果は現れてくるので、まずは一週間でも試してみて◎

□どうしても麺類が食べたい!

□どうしても麺類が食べたい!

春雨は豆や芋類のでんぷんからできているので大丈夫。

春雨はちゅるんと食べられるので、食欲のないときでも食べやすいですよね。中華風にしたり、和風にしたり、あなたにぴったりの食べ方でストレスを減らして。

ビーフンだって食べられます!
一人暮らしの方って自炊をするのが大変なので、野菜やお肉を入れてワンプレートで済ませるのもアリ。
ワンプレートにする時は、栄養が偏っていないか考えてみてください。

フォーも米粉が原料になっているので食べちゃってOK!
同じお米でも麺類にするだけで特別感がアップしますよね。
筆者もグルテンフリーをしている時、麺類を食べるのが嬉しくて仕方なかったです(笑)

□おすすめおやつをご紹介

グルテンフリーホットケーキミックス

Credit rakuten ichiba

商品

グルテンフリーホットケーキミックス

¥324

小麦が使われていないホットケーキミックスで、甘いものを食べよう。
我慢するのが大変でストレスになるくらいなら、グルテンフリーなもので美味しいものを食べちゃおう!

素焼き アーモンド

Credit rakuten ichiba

商品

素焼き アーモンド

¥1,130

素焼きのアーモンドはダイエットに欠かせないアイテム。
特にアーモンドはイライラ解消にもぴったりな食材なので、小麦が食べたくなった時にパクッと食べて!

Dr.'s natural recipe スーパーチアクッキー

Credit rakuten ichiba

商品

Dr.'s natural recipe スーパーチアクッキー

¥1,500

どうしてもクッキーが食べたくなってしまったらこちら!
小麦の代わりにおからが入っているので、グルテンフリーの最中でも大丈夫。
合成添加物もフリーなので、身体に優しいんです◎

Kanazuru ドライフルーツミックス

Credit rakuten ichiba

商品

Kanazuru ドライフルーツミックス

¥1,296

まずはグルテンフリーから始めて、そこからダイエットを意識してみるのもアリ。
そんな時はドライフルーツで空腹を紛らわせて!

パパジョンズ チョコパウンドケーキ

Credit rakuten ichiba

商品

パパジョンズ チョコパウンドケーキ

¥1,458

ケーキが食べたくなったらこちらでGET!
グルテンフリーなケーキだってあるんです。
濃厚なチョコケーキは、ご褒美の時だけ♡

:グルテンフリーで健康的にダイエット

:グルテンフリーで健康的にダイエット

小麦粉を絶って、健康的にダイエットを始めてみませんか?

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