【毎日3分】美尻への近道は“床バレエ”にあり♡春までに後ろ姿も美人になるメソッド

自分の後ろ姿、毎日チェックしてますか?コートを脱いで、春の新作に着替えたら…「あれ?なんか後ろ姿に隙が!」なんてことにならないように、今のうちから準備しておきましょう。後ろ姿を美しくするには、まずは美尻から。毎日たった3分だけ、バレエを応用した“床バレエ”エクササイズで、春までに憧れの美尻を手に入れよう!

「後ろ姿に自信なし…」

「鏡の前に立つとコーディネートは完璧!でも後ろ姿はなんか違う…。」
そんな人におすすめなのが、お尻を鍛えるエクササイズ。
毎日3分の“床バレエ”が美尻への近道です♡

床バレエなら“美尻王子”に聞くべし

“床バレエ”とは、「美尻王子」ことバレエダンサーの竹田純先生が考案したバレエ式エクササイズを応用したもの。
竹田先生は、17歳でバレエを始め、パリの国立バレエ学校で学び、フランスやオランダなど数々のバレエ団に所属し舞台に出演。帰国後は「お尻を制する者は全ての美を制す」をモットーに数々の書籍を発売、テレビなどでも活躍中なんです。

1▷まずはストレッチからスタート

背骨やお尻をリラックスさせる→股関節をゆるめるエクササイズです。

お腹を薄いまま保つのがポイント

手を腰の下に入れることによって、正常な骨盤のS字カーブがより作りやすくなります。
このエクササイズは内ももの引き締めや、脚のむくみ取りに効果的なんです。

2▷バレエの基本ポーズで脚の筋肉も鍛えて

脚の血行を促して→足首と指の曲げ伸ばしをするエクササイズです。

上半身はリラックスしたままエクササイズ

足首を曲げ伸ばしすることで脚の奥の筋肉も鍛えられます。

3▷股関節をゆるめるストレッチ

脚をトントン→足首パタパタ→足首くるくる→お腹を薄くするエクササイズです。

お腹は薄く意識しつつ、股関節はリラックス

この動きの時は常に股関節の力を抜いて、リラックスさせて。
脚全体を刺激することで血行をよくしてくれます。

4▷呼吸を整える締めのエクササイズ

締めには呼吸を整えながら、ひざを曲げるストレッチ。

呼吸はゆっくり、吸って吐くこと

お尻や太ももの裏の筋肉が伸びるのを感じながら、ゆっくり呼吸をしましょう

春の私が楽しみになってきた!

毎日たった3分の床バレエエクササイズ、どうでしたか?
春になる頃には、パンツスタイルにも自信が持てちゃうかも♡

Model:Miki Weatherford

関連する記事

こんな記事も人気です♪

イイオンナは、背中で語るの♡後ろ姿まで美しくいるための5daysコーディネート

イイオンナは、背中で語るの♡後ろ姿まで美しくいるための5daysコーディネート

  • もこ公式
  • 6912view
カレの定位置は教室の後ろ。後ろ姿を磨いて「かわいい子認定」されたいんです♡

カレの定位置は教室の後ろ。後ろ姿を磨いて「かわいい子認定」されたいんです♡

  • Marnie公式
  • 15021view
後ろ姿も可愛くいさせて?バイバイの時もずっと愛しい、バックリボンアイテム

後ろ姿も可愛くいさせて?バイバイの時もずっと愛しい、バックリボンアイテム

  • かなへ公式
  • 7601view
教えて、美尻王子!一週間集中エクササイズで憧れの美尻になりたいの♡

教えて、美尻王子!一週間集中エクササイズで憧れの美尻になりたいの♡

  • MERYEDITORS公式
  • 34097view
BODYもメイクする時代?美尻・美脚が叶うパテクリームで渚のヒロインに♡

BODYもメイクする時代?美尻・美脚が叶うパテクリームで渚のヒロインに♡

  • こゆき公式
  • 4482view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

MERYEDITORS公式

MERY編集部のアカウント。「今」気になる、欲しい、可愛くなりたいにこたえるコンテンツをお届け!

ビューティーの記事ランキング

人気のビューティーの記事

あくまで美人“風”。誰にも教えたくない秘密のメイク、ガチな雰囲気美人のつくり方 1位

あくまで美人“風”。誰にも教えたくない秘密のメイク、ガチな雰囲気美...

だいふく公式

なんでほっぺ紫?赤リップはお洒落なの?男の子が理解できないGIRLS七不思議 2位

なんでほっぺ紫?赤リップはお洒落なの?男の子が理解できないGIRLS七不...

erin@公式

あっ!この痛みはもしかして。ニキビができそうな予感がする時の対処法とは? 3位

あっ!この痛みはもしかして。ニキビができそうな予感がする時の対処法...

Marnie公式

見つけたら即買いしちゃうかも♡3つのパケ買いマスカラ集めました! 4位

見つけたら即買いしちゃうかも♡3つのパケ買いマスカラ集めました!

ruan♡公式

初めて良い物を使いたいって思ったの。デパコスデビューに捧げる定番人気コスメ 5位

初めて良い物を使いたいって思ったの。デパコスデビューに捧げる定番人...

ヒラキチ公式

おすすめの記事

いまMERYで注目の記事

あくまで美人“風”。誰にも教えたくない秘密のメイク、ガチな雰囲気美人のつくり方

あくまで美人“風”。誰にも教えたくない秘密のメイク、ガチな雰囲気美...

だいふく公式

“この子と付き合ってよかった”をいただき♡彼との距離を縮める1dayデートプラン

“この子と付き合ってよかった”をいただき♡彼との距離を縮める1dayデ...

MERY公式公式

今年は“平成最後の夏”なんだね。学生も社会人も、忘れられないトクベツな瞬間に

今年は“平成最後の夏”なんだね。学生も社会人も、忘れられないトクベ...

sayamaru公式

小松菜奈ちゃんに聞くっ♡雨の日だって“ご機嫌ガール”になれる過ごし方って?

小松菜奈ちゃんに聞くっ♡雨の日だって“ご機嫌ガール”になれる過ごし...

MERYEDITORS公式

見つけたら即買いしちゃうかも♡3つのパケ買いマスカラ集めました!

見つけたら即買いしちゃうかも♡3つのパケ買いマスカラ集めました!

ruan♡公式

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。