教えて、美尻王子!一週間集中エクササイズで憧れの美尻になりたいの♡

お尻って普段自分では見えない分、ついケアをおこたりがちなパーツ。でも、スキニーデニムが似合う、キュッと上がったお尻って憧れますよね。今回は毎日1種類ずつ、一週間のエクササイズで美尻に近づく方法をご紹介します。教えてくださったのは“美尻王子”という異名を持つバレエダンサーの竹田純先生。薄着になる春までに、目指せ美尻女子♡

自分のバックスタイル、チェックしてる?

コーディネートを決めるとき、体の正面やサイドはチェックするけど、バックスタイルまでちゃんとチェックしている人は少ないのでは?
今回はタイトなシルエットのボトムもかっこよく履きこなせるような、美尻に近づくエクササイズをご紹介します。

教えてくれるのは“美尻王子”!

今回のエクササイズを考案していただいたのは、バレエダンサーで「床バレエ」考案者の竹田純先生・通称“美尻王子”。
17歳でバレエを始め、パリの国立バレエ学校で学び、フランスやオランダなど数々のバレエ団に所属し舞台に出演。帰国後は「お尻を制する者は全ての美を制す」をモットーにバレエ式エクササイズを応用した「床バレエ」のインストラクターとしても活躍中なんです。

まずは基本姿勢をマスターして!

美尻への一歩はここからスタート!
すべてのエクササイズの基本となる姿勢をチェック。

月曜日:

まずは、バレエの“ルルベ”の動きをマスターして、ヒップアップ!

火曜日:

太もも裏の筋肉“ハムストリングス”を鍛えるエクササイズです。

水曜日:

お尻を高く上げることで、お尻から背中二の腕までシェイプアップ!

木曜日:

お尻の筋肉にダイレクトに効く動きです。ゆっくりしなやかな動きを意識して。

金曜日:

片脚でバランスを取ることで、インナーマッスルを使うので体幹も鍛えられます。

土曜日:

上げる脚のひざが外向きになることにより、ヒップアップに繋がります。

日曜日:

軸足側のお尻の上の筋肉が鍛えられることで、お尻の“ハミ肉”に効くエクササイズ。

1週間が終わるころには…

美尻は一日にしてならず!
毎日少しずつ続けることが肝心です。
今から鍛えて後ろ姿も美人になりましょう。

竹田先生着用分:トップス¥7,452 ・パンツ¥13,824([sn] super.natural)
[sn] super.natural 03-6425-7166

関連する記事

こんな記事も人気です♪

ダイエットと節約は比例する!?私の“一石二鳥ダイエット”を教えちゃう♡

ダイエットと節約は比例する!?私の“一石二鳥ダイエット”を教えちゃう♡

  • りりぃ公式
  • 33459view
ダイエット中だけど誘惑に勝てない!どうしても甘いものが食べたくなった時の対処法

ダイエット中だけど誘惑に勝てない!どうしても甘いものが食べたくなった時の対処法

  • まりん公式
  • 56039view
今の体で水着、着られる?スマホLOVEなMERY女子へ捧ぐInstagramダイエット

今の体で水着、着られる?スマホLOVEなMERY女子へ捧ぐInstagramダイエット

  • こゆき公式
  • 59981view
「痩せたい」を本気にする肥やし作り。モチベをぐっと上げるダイエットの事前準備

「痩せたい」を本気にする肥やし作り。モチベをぐっと上げるダイエットの事前準備

  • ヒラキチ公式
  • 47408view
消費カロリーが高いのはどの運動?ダイエットにいい5つの定番エクササイズランキング

消費カロリーが高いのはどの運動?ダイエットにいい5つの定番エクササイズランキング

  • まりん公式
  • 34831view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

MERYEDITORS公式

MERY編集部のアカウント。「今」気になる、欲しい、可愛くなりたいにこたえるコンテンツをお届け!

ビューティーの記事ランキング

人気のビューティーの記事

あくまで美人“風”。誰にも教えたくない秘密のメイク、ガチな雰囲気美人のつくり方 1位

あくまで美人“風”。誰にも教えたくない秘密のメイク、ガチな雰囲気美...

だいふく公式

なんでほっぺ紫?赤リップはお洒落なの?男の子が理解できないGIRLS七不思議 2位

なんでほっぺ紫?赤リップはお洒落なの?男の子が理解できないGIRLS七不...

erin@公式

あっ!この痛みはもしかして。ニキビができそうな予感がする時の対処法とは? 3位

あっ!この痛みはもしかして。ニキビができそうな予感がする時の対処法...

Marnie公式

見つけたら即買いしちゃうかも♡3つのパケ買いマスカラ集めました! 4位

見つけたら即買いしちゃうかも♡3つのパケ買いマスカラ集めました!

ruan♡公式

初めて良い物を使いたいって思ったの。デパコスデビューに捧げる定番人気コスメ 5位

初めて良い物を使いたいって思ったの。デパコスデビューに捧げる定番人...

ヒラキチ公式

おすすめの記事

いまMERYで注目の記事

Under5000円+tax!着まわし出来て好感度アップの、とっておきアイテム12選

Under5000円+tax!着まわし出来て好感度アップの、とっておきアイテム12...

__imarin.公式

“この子と付き合ってよかった”をいただき♡彼との距離を縮める1dayデートプラン

“この子と付き合ってよかった”をいただき♡彼との距離を縮める1dayデ...

MERY公式公式

小松菜奈ちゃんに聞くっ♡雨の日だって“ご機嫌ガール”になれる過ごし方って?

小松菜奈ちゃんに聞くっ♡雨の日だって“ご機嫌ガール”になれる過ごし...

MERYEDITORS公式

あくまで美人“風”。誰にも教えたくない秘密のメイク、ガチな雰囲気美人のつくり方

あくまで美人“風”。誰にも教えたくない秘密のメイク、ガチな雰囲気美...

だいふく公式

次女はツンデレで、長男は不器用?兄弟構成から見るアナタと彼の恋愛TYPE

次女はツンデレで、長男は不器用?兄弟構成から見るアナタと彼の恋愛TYP...

かなへ公式

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。