進みゆく成人式までのカウントダウン。20歳を祝うために今日から頑張る8つのお約束

今回は、来年の成人式までに今から意識していきたい行動をまとめました。日常生活では、姿勢を正す、階段を使う、電車で立つ、お水を飲む、お菓子を控えることです。どれも基本的なことですが大切なんです。また他にも運動をしたり、メイクの練習をしたり、他者撮りされるコツをマスターしたりしましょう。是非参考にしてみてください。

成人式まであと何日…?

気づけば、次は自分が成人する年になりました。
成人式までいよいよ1年を切り、髪を伸ばしたり前撮りの日程を確認したりする毎日。

一生に一度の20歳の門出は、最高にかわいい自分で過ごしたい。
カウントダウンはもう始まっています!
近くなってから焦らないように、今からできる小さな積み重ねを積んでいきましょう。

日常生活でのお約束

「姿勢を正します」

スマホやパソコンのやりすぎで丸くなりがちな背中。
猫背が癖になると、写真を撮るときも姿勢が悪くなってしまい、いい写真が撮れません。

姿勢改善はとにかくやる気と日々の意識が大切です。
ご飯を食べているとき、歩いているとき、日常の色んなシーンで体を引き上げましょう。

最近は会社での長時間のパソコン作業や、電車の中などでのスマートフォン(スマホ)いじりなどの影響で、背中の丸まった、いわゆる「猫背」の人が増えています。猫背は見た目が悪いばかりでなく、胸を圧迫するために呼吸が浅くなり、体に十分な酸素を取り入れられない状態を作り出します。

出典:style.nikkei.com

「階段を使います」

健康的な体には運動が大切です。
しかし忙しくて、運動をする時間がなかなか取れないのも事実。
それならばせめて、日常の中で階段を使うように意識しましょう。

エレベーターやエスカレーターではなく、積極的に階段を使うだけでも、軽い運動になりますよ。

階段の上りと下りでは、同じ膝の筋肉(大腿四頭筋)でも使い方が違います。
上るときの使い方を求心性収縮、下りのときの使い方を遠心性収縮といいます。

上る時だけではなく、下りでも大腿四頭筋を鍛えることができます。
下るスピードをゆっくり行えば、より効果が高いでしょう。

日常生活では遠心性収縮で行う活動が多くあります。
階段での練習は、それらの日常活動を楽に行うことにもつながります。

出典:latte.la

「電車では立ちます」

電車の中ではついつい空いてる席を探したくなりますよね。
しかし、頑張って立ってみましょう!
立つだけでも足腰は鍛えられますし、電車の中の揺れの中で立つことで体幹が鍛えられます。

体幹を鍛えることは姿勢矯正にも大切な要素です。
もちろん疲れていたり、座りたい日は座って無理のない範囲で実践しましょう。

電車で体幹トレーニング

「お水を飲みます」

私たちの体は成人で体重の約60~65パーセントが水分でできており、それによって栄養素や代謝物の運搬、体温の調節などが行われています。
健康を維持するのに毎日の水分補給はとっても大切です。

体の健康は美へも繋がります。
意識して積極的に水分補給を行いましょう!

水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度(150~250ミリリットル)の量の水を1日に6~8回飲み、1日の必要量(約1.5リットル)を補給するというものが挙げられます。

出典:www.suntory.co.jp

「お菓子を控えます」

あると食べてしまうお菓子…。
しかしお菓子の油分や糖分は肌荒れにつながったり、塩分によってむくんだりします。

疲れを癒やしてくれたり、やる気を起こさせてくれるお菓子とは上手に付き合っていきましょう。

+αで頑張るお約束

「運動します」

今よりもきれいになるために内側から変えていきましょう。
そのためにも積極的な運動は大切です。
代謝がよくなったり、筋肉がつくなど、メリットがたくさんあります。

一番実践しやすいのがランニング。
お金もかからず、靴さえあれば始めることができます。

最新の運動施設をチェック

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最近のランニングブームでスポーツ施設などが都内に増えています。
こちらの『Raffine』(ラフィネ)は皇居の周辺などにあるランニングステーションです。
こちらではロッカーやシャワールーム、パウダールームまで完備されており、さらにバスタオル・シューズ・Tシャツ・ハーフパンツのセットを550円でレンタルすることができるので、手ぶらでランニングできます。
通常利用料金は500円です。

皇居ランをしてみたいあなたは要チェックです。

ラフィネ

「メイクを練習します」

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最近の成人式は、セルフでメイクする人が増えています。
「え、私メイク苦手だよ…」と思っていてもまだ間に合うはずです!

普段お風呂に入る前やメイクを落とす前に、アイライナーの引き方やまつげカーラーの使い方を練習していきましょう。
地道な努力できっとメイクスキルは上がりますよ。

練習するときに、動画はとても勉強になります。
メイクしている人の手の動かし方や、コスメをとる量などに注目しながら見ると、
イメージができてメイクしやすくなります。

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プチプラコスメでまとめられているので、見た通りに再現しやすいです。
また、実力派のプチプラコスメを知ることができるので、コスメに関しても詳しくなれますね。

「他者撮りをマスターします」

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前撮りの際や、両親との記念写真など、必ずあるのが他者による撮影。
自撮りと違って自分の顔を確認できないので、苦手な人も多いはず。

ですが、振り袖姿を全身で写真に収めるためにも成人式における他者撮りは避けられません!
普段から他者撮りの機会があれば角度や顔の作り方など研究してみましょう。
下の記事も参考にしてみてください。

自撮りをアプリで盛れる時代ですが、「他撮りでも可愛い」って言われたい!素敵な場所にお出かけするなら、全力で「イイ写」撮りを狙ってみるのはいかがでしょうか。この記事では、そのために試したい5箇条をご紹介します。ヘアからファッションまで、簡単なコツを集めました。

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表情筋を鍛えるエクササイズキットです。
自然でかわいい笑顔になるように、地道にエクササイズです!

「もっとかわいくなります」

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「つまるところ、今よりももっとかわいく成人式を迎えたいわけです。」
そんなあなたはMERYを読みましょう♡
もっと自分の好きに向き合いながら、かわいくなっていきましょうね。

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