寝ても寝ても寝たりないと感じちゃう。すっきり気持ちよく起きるための新しい習慣

いつも寝起きがとっても悪いんです。ほんとはもっとすっきり起きたい。朝バタバタしないようになりたい。ベッドからサッと出られるようになりたいんです…。新しい習慣を増やせばそんな悩みもなくなるかも。ちょっとずつ習慣を変化させていけばすっきり気持ちよく起きられるかも。ぜひ実践してみてください。

いつも全然起きれない朝弱い人間です。

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いつも朝起きられなくて
ベッドから出られないんです。

結局朝バタバタと準備する毎日…。
そんな忙しい朝とはおさらばしたい!

朝気持ちよく起きられる人間になりたいの。

新習慣で気持ちよく起きましょ。

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これからは新しい習慣を身につけて
朝すっきり起きれる人間になりたいな。

ちょっとは気持ちがいい目覚めになるかも。

寝る前にしておくべきこと

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寝る前にぐっすり眠れるように
眠る支度をしましょ。

これをしておけばぐっすり夢の中。

明日の準備

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明日の準備を寝る前にしておけば
朝バタバタしなくて済むね。

いつも忘れちゃうけど
忘れないうちに準備しておきましょう。
事前に準備すれば忘れ物もしなくなりそう。

白湯を飲んでおこう

白湯とは温めたお湯のこと。
飲みやすいように少し冷まして飲みましょ。

胃腸の働きも高まるし胃を休めることもできるので
リラックスしてから眠るとぐっすり眠れるかも。

朝起きたばかりに飲むことでは、体を目覚める効果が期待できます。冷えた胃腸が温まって、消化が活発となります。また、就寝時に飲むと就寝中のエネルギー消費を促進させることができるでしょう。

出典:www.bibeaute.com

液晶画面を見るのを控えましょ

出典: unsplash.com

寝る前にテレビやスマホを見ていると
目が冴えちゃって眠れないんですって。

せめて寝る30分前から見るのをやめておこうかな。

目を温めて休ませましょ

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目元を温めるとリラックスして
よく眠れるのだそう。

目の下のクマも温めることで
目立たなくなることも。

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アイマスクで目元を温めてリラックス。
ふわふわなアイマスクで安眠しましょ。

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蒸気で目元を温めましょう。
リラックスできてよく眠れそう。

こちらは完熟ゆずの香りですが、いろんな香りがあるので
好みの香りを買って使うのもよき。

朝起きたらしておきたいこと

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朝気持ちよく起きるために。

身体をすっきりさせて
全身起こしましょ。

ちょっとずつで大丈夫。
慣れていけばちゃんと起きられるようになるはず。

目覚ましは好きな曲で

目覚ましの設定は自分の好きな曲で。


朝一番から好きな曲を聞ければ
それだけで1日の始まりが素敵に思えるの。

朝日を浴びよう

朝起きたらカーテンを開けて
お日様の光を身体全身に浴びましょう。
身体がそれで

「あ、朝だ」

って認識するのだそう。

朝日を浴びることで眼から入った太陽の光の情報を、網膜を通して視交叉上核が受け取ると、視交叉上核にある体内時計がリセットされ、24時間という一定のリズムに調整されるのです。

出典:www.t-pec.co.jp

白湯を一杯飲みましょう

白湯をコップ一杯飲みましょう。

そうすると、おなかの中から
徐々に起きてくれるのだそう。

ボーッとする時間も〇

朝起きたらボーッとする時間も必要。

1分でもいいからボーッとする時間を作れば
だんだん頭もさえてくるはず。

今日も素敵な1日の始まり

新しい習慣で私も朝すっきり起きられるかも。

これからはちょっとずつ習慣を変えていきましょ。

 「苦手」 だった朝がこれからは
 「好き」 に変わるかも。

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