“美しさへの道”は続くよ〜どこまでも〜♪スグ始めよう【電車】でできる自分磨き

通勤・通学で電車を利用しているみなさん!その時間、無駄にしてない?ホームでの待ち時間や満員電車の中でもスグできる簡単なエクササイズをご紹介。気になる二の腕や太ももなどの悩みを電車エクササイズで解消!毎日憂鬱に感じている朝の通勤・通学時間を自分磨きの時間にシフトしたらウキウキした1日を迎えられるかも♡

毎日乗っている電車

朝の満員電車キライ…!憂鬱…!
だったらその時間、キレイ時間に変えてみませんか?
自分磨きはスキマ時間を有効に活用すべし!

改札 to ホーム

改札を通ってから

▷▶︎階段を使う
毎日ラクしてない?
ちょっとの頑張りがキレイに繋がるはず♡

ヒールならなおさらです。
エスカレーターを使うより断然、ふくらはぎの引き締めが期待できます!面倒くさがらず毎日階段を使いましょう。

☆歩きやすいヒールが履きたい

チャンキーヒールストラップ美脚パンプス

ZOZOTOWN

商品

チャンキーヒールストラップ美脚パンプス

¥2,786

ストラップと少しの厚底、歩きやすさを追求したヒールです。
これなら安心して階段を使えます!
お財布にも優しく、カラーバリエーションも豊富です。

待ち時間

▷▶︎小顔エクササイズ
顔が小さい人って羨ましい…。
フェイスリフトアップが期待できる簡単エクササイズがあるんです!

電車を待っている時間も無駄にはしたくない!
口を大きく広げる小顔エクササイズはどうでしょう?
前から顔を見られる心配はあまりないですよ♡

「あ」:舌は宙に浮いた状態口。口も開けすぎず、口角を少し上げ気味でほほ笑んで発音します。
「い」:ロを横に広げる、このとき、頬がリフトアップされて、少し笑い目になるのが理想的です。
「う」:ロをしっかりととがらせましょう。口唇が緊張するように心がけてください。
「え」:下唇の左右が緊張するように。舌の形は平たくなるのが正しいです。
「お」:上唇の筋肉を緊張させます。ほうれい線を広げるイメージで。

出典:b-steady.com

☆お家でプラス

リフトアップトレーナー ブルブルブル子

楽天市場

商品

リフトアップトレーナー ブルブルブル子

¥1,053

ビジュアルも可愛くてこれなら毎日続けられそう!
くわえるだけでリフトアップできちゃうアイテムです。
口元の筋肉を鍛え、引き締まった顔を目指しましょう。

in 電車

10分区間

▷▶︎二の腕エクササイズ
憧れは雑誌に載ってるモデルさんのようなほっそりとした二の腕!どうしたらあんな理想の二の腕になれるの?

プヨプヨ加減が気になる…。
つり革を使って二の腕を鍛えましょう!
不自然なく周りからもバレない程度にエクササイズ♡

▷▶︎座ったままエクササイズ
座ったままでも実はできるんです!
電車内での椅子取りゲームに勝った後は自分との勝負!

?size=l

座ってでもできるんです!
太ももと腹筋を簡単に鍛え上げましょう♡
次の駅までキープさせる!と小さな目標を立てても面白いかもしませんね。

1. 両足を揃えて、ゆっくり床から離す。
2. 足はかかとを突き出すようにフレックスにし丹田を意識して、そのまま10~30秒静止。
3. そっと脚を下ろす。動作中、息はゆっくりと自然にしたまま。
1回から3回繰り返しましょう。

出典:allabout.co.jp

☆鍛え上げた私なら似合うと思うの…

フリルボリュームワンピース

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フリルボリュームワンピース

¥8,100

胸元の大きめフリルがとっても可愛いワンピース。
ほっそりとした腕と脚を露出して彼のココロを奪ってしまいましょう♡

30分区間

▷▶︎美脚エクササイズ
美しい脚って永遠の憧れ…。
満員電車でも恐れずにできる簡単エクササイズ
をご紹介!

手すりやつり革につかまって美脚を目指しましょ♡
体を上に引き上げて美姿勢をキープさせます。
上の動画を参考にして、ぜひ試してみてください!

▷▶︎MERYを読む
MERYには“カワイイ”が詰まった記事がいっぱい♡
まさに女の子のバイブル!

カワイイものを見ると、どんどん「可愛くなりたい!」と思ってしまいます。
たくさんのカワイイ記事を読んで自分なりの“好き”を見つけよう。

ヒマ時間をキレイ時間に

苦手な通勤・通学時間を自分磨きの時間にできたら素敵じゃない?

それでは、行ってらっしゃい♡

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