目覚ましの音が聞こえない〜っ!寝起きBAD GIRLが良い朝を迎えるための5つの方法

寝起きが悪い、目覚ましの音が聞こえない、止めてまた寝るなど朝が苦手という人に解決方法をご紹介。湯船に浸かる、寝る前のスマホを我慢する、ジャージからパジャマに変える、手の届く範囲に目覚ましを置かない、目覚ましを大音量のものに変えるなど。寝起きをよくして気持ちのよい朝を迎えるための努力、惜しまずやりましょう!

寝起き、悪すぎます・・・。

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昔は寝坊することなんてなかったワタシ。
近頃は、自分でも驚くほど起きれません。

アラームをセットしたはずなのに、
全然聞こえなかったよ?起こしてくれなかったよ!
本当に私の目覚ましちゃん、しっかり仕事して?

いや、待て待て私。うるさい目覚ましを
チョップで叩き黙らせた記憶があるような、ないような…。

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そんな寝起きが悪いあなたのために、
寝付き&寝起きをよくするためのHOW TOをご紹介します。

もう、目覚ましのせいにはしないであげて。
おそらくですが、あなたにも見直す点はあるでしょう。

これを読めば、目覚ましとあなたは、
明日の朝からWin-Winの関係になれるはずです♡

①湯船に浸かる

ちょっぴり小難しい話になりますが、深い眠りにつくには、「体温の低下の傾きの大きさ」が重要だと言われています。

なので、寝る前に湯船に浸かり体を温めることで、
体温低下の傾きを大きくさせ、眠りやすくなるのです。

また、睡眠と話はズレますが、
「毎日湯船に浸かる人ほど、幸福感を感じやすい」
という調査データも。

湯船に浸かるということは、メリットだらけなのです♡

入浴によって体温を上昇させることが、その後の睡眠で体温が大きな傾きで低下することに役立つと考えられています。実際に、入浴によって深い睡眠が増加したという研究も有り、深眠力アップも期待できます。

出典:www.asleep-bedroom-project.com

■シャワーだけの人 : 幸福度が高い人の割合が38%
■それ以外(湯船を使っている人も含む) : 幸福度が高い人の割合が50%

出典:allabout.co.jp

せっかく浸かるなら、すべすべ肌に♡

バスミルク パウダリ本体 600ml

商品

バスミルク パウダリ本体 600ml

¥540

ビオレu

弱酸性なので、赤ちゃんにも使える肌に優しいバスミルク。ほんのりとパウダーのような香りがします。

バスロマン 入浴剤 スキンケア シアバター&ヒアルロン酸 680g [医薬部外品]

商品

バスロマン 入浴剤 スキンケア シアバター&ヒアルロン酸 680g [医薬部外品]

¥352

アース製薬

乾燥しがちな季節は、湯船に浸かっている間も
対策をしっかりしてあげましょう。

乾燥を防ぐシアバターとヒアルロン酸が
配合されているので、お風呂上がりはツヤ感のある
しっとりとしたお肌に。

②寝る前のスマホは何としても我慢!

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聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、
私たちが普段何気なく触れている
パソコンやスマートフォンの画面からは
「ブルーライト」という光が出ていて、目の疲労などの原因になります。

寝る前にちょこっとメールを見るだけでも、
カフェインの入った飲み物を2杯飲んだ時と同じくらいの
覚醒状態になってしまうそうなので、
気になるのはわかりますが、ぐっと我慢してスマホはベッドに持ち込まずに寝ましょう。

やっぱり寝る前にブルーライトを浴びるのはよくないらしく、1件のメールチェックで脳がエスプレッソ2杯分を飲んだときと同じくらいの覚醒状態になるのだそう。

出典:fuminners.jp

眠くない時に使いたい2つのアイウェア

‘スムーズィー’アイスクリームアイマスク

商品

‘スムーズィー’アイスクリームアイマスク

¥1,944

gelato pique(ジェラートピケ)

どうしても眠くない!寝たくない〜!という時でも、
アイマスクをかけてしまえば案外眠りにつけるもの。

目周りを優しく包む素材なので、
スッと眠りに入れてしまうはずです。

ブルーライトカットレンズ PCサングラス

ZOZOTOWN

商品

ブルーライトカットレンズ PCサングラス

¥3,024

THE SUIT COMPANY(ザ・スーツカンパニー)

「あとこれだけ、どうしても見たい!」と
我慢ができないあなたにはブルーライトをカット
してくれるサングラスをおすすめします。

③ジャージ→パジャマに変更

学校のジャージで寝ていたりしていませんか。

そんなあなたは要注意!ジャージは
運動用の衣服なので、通気性や吸湿性は
パジャマほど優れていません。

そのため、不快感から寝返りが増えたり、
動きずらくて体へ負担をかけ睡眠が浅くなってしまうことも。

雲の中で眠るような肌心地を追求して!

無地ジャガードワンピース

ZOZOTOWN

商品

無地ジャガードワンピース

¥5,292

fran de lingerie(フランデランジェリー)

胸元のサテンリボンが可愛い、
ジャガードのラブリーなワンピース。

1枚で着ても、パンツを合わせても◎

ワンピース

ZOZOTOWN

商品

ワンピース

¥5,940

Cocoonist(コクーニスト)

淡い大花柄のワンピース。
程よくガーリーな雰囲気がとっても素敵。

④手の届く範囲に目覚ましを置かない

「目覚ましが聞こえない」と言っているあなた、
おそらくこの時点で目覚ましが壊れている可能性は低いと気づいているはずです。

そうです、あなたは寝起きで無意識のうちに
目覚ましを叩き止めてしまっているかもしれません。

胸に手を当てて、よく思い出してみて下さいね!
目覚ましを責めるのは、あまりにも理不尽です…。

それを防ぐためには、目覚ましを手の届く範囲に
置かないことが必要です。そうすることで、
起き上がって止めに行くため目覚めやすくなります。

近くに置くべきは癒やしグッズたち!

プチキャンドル リネン

商品

プチキャンドル リネン

¥700

Wood Wick(ウッドウィック)

火をつけなくても、リネンが優しく香るプチキャンドル。
筆者もベッドの横に置いてますが、
とってもいい香りでよく眠れるのでお気に入りです。

試着室で思い出したら本気の恋だと思う

商品

試着室で思い出したら本気の恋だと思う

¥626

尾形 真理子(著)

どうしても眠れないときは、本を読んでみるのもアリ。
試着室を訪れた登場人物たちの恋のお話。

⑤大音量の目覚ましに変える

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最終手段は、こちら。

今まで活躍してくれた目覚ましに感謝の意を示しつつ、
新たに大音量の目覚ましを迎えましょう。

うるさくても怒らないで!大音量アラーム

アナログ電波目覚まし 大音量ベルアラーム 秒針停止機能付き

商品

アナログ電波目覚まし 大音量ベルアラーム 秒針停止機能付き

¥2,073

カシオ

ベルが2つついた、いかにも大音量のアラーム。
シックなブラックカラーです。

ピクシス ライデン 黒 メタリック

商品

ピクシス ライデン 黒 メタリック

¥3,471

セイコー

こちらもベルが2つついた、いかにも大音量を
出しそうなアナログ時計。

可愛らしさよりも、今は機能を追求しましょう。

気持ちのいい朝、迎えよう♡

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①湯船に浸かる
②寝る前のスマホは何としても我慢!
③ジャージ→パジャマに変更
④手の届く範囲に目覚ましを置かない
⑤大音量の目覚ましに変える

以上の5つの方法で、まずは頑張ってみましょう。
大丈夫です、明日の朝からはきっと起きられるはず♡

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