深呼吸なんて、私には効果ゼロなんです。緊張しいのドキドキGIRL克服マニュアル

緊張しいで、いつもドキドキしっぱなしのあなた。リラックスするためによく言われる方法、深呼吸をしても効果はゼロ…。そんな方のために、ドキドキGIRLを克服する6つの方法をご紹介します。手軽に取り入れられるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。あなたの魅力がちゃんと伝わりますように。

深呼吸なんて、もはや効果ゼロ


なにか大事なことがある前日は、ドキドキして眠れない。
直前まで激しい腹痛に悩まされて、結局トイレに駆け込み!なんてこともしばしば。

深呼吸しなよ、ってみんな言ってくれるけど、実際問題私には効果ゼロ…。

克服マニュアルを活用せよ


そんな緊張しいのドキドキGIRLさんのために。

とっておきの緊張をほぐす方法を教えます。
リラックスして、あなたらしくいられますように。

【1】チョコレートを食べる

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まずは簡単に取り入れられる方法から。

緊張してきたな…と思ったら、一口チョコレートを食べてみましょう。
大量に摂取する必要はないので、持ち歩けるちょっとしたものを。

試験の前などは特におすすめです◎

ここは少しの量でも速攻で脳に伝わるチョコレートを食べて挑みましょう。あまり食べ過ぎないように少しで十分です。

出典:next.rikunabi.com

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筆者も試験前や勉強中に口にしているチョコレートです。
ビターとミルクの2種類があるので、お好みの方をどうぞ♡

【2】腹式呼吸をする


深呼吸をしても気分が落ち着かない、という方は腹式呼吸を試してみて。

意識してこの呼吸法を行うことで、ゆとりを持つことができるそう。

これなら周りに人がいても、バレずにできちゃいますね。

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《KID BLUE》

腹巻きを身に着けて身体を温めれば、ゆっくりと落ち着いて腹式呼吸ができそう。
せっかくなら可愛いお気に入りの一枚を。

【3】客観視してみる


具体的な行動とは少し違いますが、客観視することは効果抜群の方法。

一度冷静になって、外から今の状況を分析してみるんです。
そうすると、「緊張しても当たり前、普通だな」と思えるようになり自然とリラックスすることができます。

【4】テンション爆上げソングを聴く

出典: latte.la


これは実践している人も多いかもしれませんね。

自分の中で、これだ!と思える曲をいくつか決めておいて、本番直前に聴いてみましょう。
そうすると自然にテンションも上がり、緊張がほぐれるはずです。

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【TAROME】

スタイリッシュなデザインがお洒落なワイヤレスイヤホン。
コードが絡まって結局好きな曲が聴けなかった~(涙)なんて心配もありません。

【5】とにかく笑う、笑う

出典: latte.la


いやそんなこと言ったって、緊張してるんだから笑顔なんか作れないよ…という方?
緊張しているときこそ、ムリにでも笑顔を作ってみましょう。

好きなお笑い芸人のギャグを思い出すも良し、友達と遊んだ写真を見返すも良し。

とにかく笑顔を作る心がけをしてみましょう。

※笑ってはいけない、真剣なタイミングもあるので要注意

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魅力的な唇で自信をつけてみては?
あなたの頑張りを後押ししてくれる口紅です。

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大人気のウィッチズポーチのアイシャドウでまぶたにキラメキを放ったら、あなたの笑顔はもっと輝きますね。

【6】成功のイメージを


事前にイメージトレーニングを積んでおくことも大事です。

そしてそのときは、成功のイメージを強く持っておきましょう。
緊張しているとついネガティブになりがちなので、ぜひ試してみてくださいね。

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【Tenswall】

イメージトレーニングをするときは、お気に入りのアロマの香りを嗅ぎながら。
普段の生活にも使えるアイテムです。

緊張しても、だいじょうぶ

出典: latte.la


緊張することは決して悪いことではありません。

克服マニュアルを活用して、あなたらしく頑張れますように。

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