ストレスゼロ&22時就寝はムリ!忙しいあなた専用の5つのニキビ対策CHECK LIST

ニキビや肌荒れの対策として挙げられる、ストレスの発散や22:00〜2:00のゴールデンタイム就寝。残業なども多いストレス社会を生きる現代人には難しい。今回は、忙しい方専用の生活習慣レベルのチェックリストをご紹介。肌に触れずに顔を洗う、パジャマで質のいい睡眠をとる、髪を乾かすなど見落としがちなニキビ対策をご紹介します。

ストレス発散も22時就寝も難しい!

ニキビを作らないためには、
(1)まずストレスを溜めず適度に発散すること
(2)22:00~2:00のゴールデンタイムにしっかり寝ること
などなど、耳にタコができるほど同じことばかり聞いてます。

「仕事で残業だってあるし、
ストレスを発散する方法なんて人それぞれだし、
正直、忙しい現代人のワタシには難しい!」と思っている方も多いのでは?

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ですが、忙しくても意識できることはあります。

ストレスを発散することやゴールデンタイムに
寝ること以外に見落としていることがあって、
それがあなたの肌荒れやニキビの原因かもしれません。

今回は、忙しいあなた専用のチェックリストをご紹介します♡

check1. 直接触れずに洗顔してる?

皮膚の薄さはティッシュのほぼ1枚分です

ゴシゴシ洗う、1日に何度も洗顔する、
温かいお湯で洗う、シャワーで洗顔するのはNG
というのは知っている方も多いはず。

ですが、顔の皮膚の薄さはティッシュ1枚分ということはご存知?

①もっこもこの泡
②「水かな?」というくらいのぬるま湯
で、直接肌には触れずに優し〜く洗うのがポイント。

顔の皮膚に至っては、一番薄いまぶたは何とたったの0.6ミリ厚! これを知ったら、もうどんなに忙しくてもアイメイク落としや洗顔で顔や目の周りをゴシゴシこすろうなんて思えませんね。

出典:cosme-science.jp

筆者が使ったプチプラもこ泡洗顔料

洗顔料  とてもしっとり 130g

商品

洗顔料 とてもしっとり 130g

¥467

NIVEA(ニベア)

MERYでもお馴染みのニベアのクリームケア洗顔料。
ニベアらしい香りと濃厚な泡で、筆者のお気に入り。

500円以内のプチプラアイテムなのに、
とてもしっとりタイプなら洗顔後のツッパリ感がなく
水分たっぷりの洗い上がりになるのでおすすめです。

ちふれ 泡洗顔S

商品

ちふれ 泡洗顔S

¥1,018

ちふれ

ネットで泡を立てるのが面倒なあなたには
こちらのちふれの泡洗顔がおすすめ。

ポンプを押すだけで泡が出てきます。
チューブタイプよりは緩い泡ですが、
ツッパリ感のない、うるおいのある洗い上がりに。

check2.質のいい睡眠、とれてる?

高校ジャージのせいで熟睡できてないのかも

たとえ22:00に寝れなかったとしても、
質のいい睡眠をとれば
就寝時間が遅くなったという遅れは取り戻せそうです。

高校生の時のジャージで寝ていませんか?それはNG。
そんなあなたにはちゃんとパジャマを買うことをおすすめします!

なぜならパジャマは、質のいい睡眠をとれるよう、
創意工夫を施されて着心地よく作られているから。

逆にジャージだと、寝ている間に体に負担がかかっていたり、
締め付けが強い、素材と肌が擦れるなど着心地は△。

スウェットなどの部屋着の生地は布団との摩擦が大きいため、寝返りを打つと掛け布団がずれてしまい、睡眠中によけいな体力を使ったり、ゴワゴワして寝心地の悪さを感じることも。

出典:www.nhk.or.jp

着た瞬間にす〜っと寝られるパジャマ

‘ジェラート’Vネックプルオーバー

商品

‘ジェラート’Vネックプルオーバー

¥6,048

gelato pique(ジェラートピケ)

ジェラピケの代名詞的存在ともいえる、
“ジェラート”素材のアイテム。

優しく包み込むふんわりとした肌触りは、
一度着たらやみつきになってしまうそう。

フラワーブーケロングパンツ

商品

フラワーブーケロングパンツ

¥6,048

gelato pique

季節を問わず使えるカットソー素材のロングパンツ。
フラワー柄なので、寝間着姿もガーリーな雰囲気に♡

無地のトップスに合わせると
全体のバランスがよく見えるのでおすすめです。

check3.枕カバーは毎日換えてる?

毎日顔に触れるものは毎日換えるべし

次に見落としがちなのが枕カバー。

「毎日換えないといけないのは知ってるけれど、
カバーをそんなに持っていないから変えられない…」
というあなたは枕にタオルを巻くだけでもOK♡

「私は寝相がいいから大丈夫」
と思っていても、案外たっぷり顔が触れているもの。

毎日肌に触れるものだからこそ、
しっかり毎日洗わないと、菌の温床になってしまいます!

枕カバーの代わりに肌触りのよいタオルなどを使用することで毎日取り換えやすくなり、清潔な状態を保てます。

出典:www.opc-surprise.com

ふんわり枕+やわらかタオルを用意して

ウォッシャブル枕 43X63cm アイボリー

商品

ウォッシャブル枕 43X63cm アイボリー

¥980

EIYU

頭・首・肩にぴったりくるように
設計されたウォッシャブル枕。

1000円以内で購入できる
リーズナブルさが嬉しいポイント。

ふわふわフェイスタオル(10枚5色セット)

商品

ふわふわフェイスタオル(10枚5色セット)

¥1,980

AimmeeFranc

淡い色味が可愛い、ふわふわ素材のフェイスタオル。
横は78cmもあるので寝返りしても
しっかりカバーしてくれるアイテム。

毛足が長くサラっとした肌触りがポイント。

check4.お風呂後、髪を乾かしてる?

髪に残った水分が枕へ移り菌に!

お風呂から上がって、髪を乾かさずに
そのまま寝たりしていませんか…?

実はそれ、髪に残った水分が枕に移り、
菌の温床となった枕に顔が触れて
ニキビができる原因にもなりうるのです。

髪はしっかり乾かして、顔に触れる枕は
どこよりもしっかり清潔にしておかないといけません!

また、洗髪後はタオルドライやドライヤーなどで頭皮をしっかり乾かすことも忘れずに。
このほか、頭皮が触れる枕カバーをこまめに洗濯して寝具を清潔に保つことや、頭皮を紫外線から守るために帽子をかぶることもおすすめです。

出典:www.kracie.co.jp

美髪と美肌を作るための優秀アイテム

ヘアドライマイクロファイバータオル ピンク

商品

ヘアドライマイクロファイバータオル ピンク

¥1,080

HAHONICO(ハホニコ)

美容師さんと共同開発されたという髪専用のタオル。
普通のタオルの5倍の吸水力で、ドライヤーの熱に
晒す時間を減らすことでダメージを減らせます。

ショートヘアでもロングヘアでも関係なく使える
長さで、髪がひっかかりにくい加工になっています。

 ヘアドライヤー ナノケア ピンクゴールド

商品

ヘアドライヤー ナノケア ピンクゴールド

¥14,490

Panasonic(パナソニック)

乾かしている間に、
水を含んだカプセル“ナノイー”と
ミネラルマイナスイオンを発生させる高性能ドライヤー。

冷風/温風/強さの切り替えから、
頭皮を乾かすモードまで揃っています。

乾きが早いのに、しっとりした仕上がりになるので
筆者はこれを使ってからずっとリンスいらずです。

少し値は張りますが、ずっと使いたくなるアイテムです。

check5.専門のケア用品、使ってる?

皮膚科の診察時間=仕事の時間なあなたに

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本当なら皮膚科に行くのがおすすめですが、
仕事が終わる時間には診察が終わっていたり、
休日は患者さんが多すぎたり、やっていなかったり。

そんな時こそ、ドラッグストアの優秀な
ニキビ専用の医薬品を使って治してみるのもアリ。

筆者も実際に使った3つのアイテムをご紹介いたします♡

ペアアクネクリームW

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患部にしっかり浸透し、根からニキビを治してくれる
『PAIR(ペア)』の“ペアアクネクリームW”。

洗顔をした直後に塗るクリームで、
赤ニキビができた時にピッタリで白ニキビの生成まで抑えてくれます。

塗った後は透明になるので上からメイクできるのも嬉しいポイント。

夜に塗れば次の日には治まっていたりするので、
筆者も皮膚科に行く時間がないときはこれを買っています。

【第2類医薬品】ペアアクネクリームW 24g

商品

【第2類医薬品】ペアアクネクリームW 24g

¥743

PAIR(ペア)

薬局だと14gのものと24gのものがあるので、
初めて使う方は少ないものから試してみると◎

チューブタイプなので、
くれぐれも出しすぎに注意して使ってくださいね!

APOSTY CREAM

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『ゼリア新薬工業』の“アポスティークリーム”。

6gと15gの2展開で、特に6gの方は500円前後で
買うことが出来る超プチプラなニキビ専用クリームです。

柔らかく伸びやすいテクスチャで、
ヒアルロン酸ナトリウムなどが配合されていて、
しっとりとした使用感なので秋冬に使うのにピッタリ。

【第2類医薬品】アポスティークリーム 15g

商品

【第2類医薬品】アポスティークリーム 15g

¥496

ゼリア新薬工業

6gと15gの2展開で、特に6gの方は500円前後で
購入できるので、お試しにはピッタリのお値段と使用量。

どちらも小さめサイズなので、
旅行などにも持っていきやすいです◎

テラ・コートリル軟膏a

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Youtuberが自身の動画で紹介したことで
知られるようになった『ジョンソン・エンド・ジョンソン』の
“テラ・コートリル軟膏a”。

こちらも赤いニキビができた時に塗ると◎

上で紹介してきたものより、粘り気があり、
やや固めのテクスチャーなので就寝前に使うのがおすすめです。

【指定第2類医薬品】テラ・コートリル軟膏a 6g

商品

【指定第2類医薬品】テラ・コートリル軟膏a 6g

¥598

テラ・コートリル

こちらもチューブタイプなので、出しすぎには要注意。
ワセリンのようなテクスチャで、患部をしっかりカバー。

1〜2日で赤くなっているのが治まると、
人気を集めているアイテムです。

忙しくてもできる対策はある♡

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ストレス発散や22時就寝が難しくても、

(1)肌に触れない泡+ぬるま湯洗顔
(2)パジャマで質のいい睡眠をとる
(3)枕カバーを毎日換える
(4)お風呂から出たら髪をしっかり乾かす
(5)ドラッグストアの医薬品クリームを使う

こんなにできることがあるんです。
まずはここからちょっとずつ。
忙しくても、美肌はしっかり作りましょう?

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