ダイエッターこそコンビニへ走れ。美味しい&ヘルシーな優等生フード9選♡

コンビニとダイエットって、関係ないワードに思えますが、コンビニには美味しくてヘルシーなダイエット向きフードがたくさん売っているんです。今回はコンビニにあればおすすめ!の食べ物を9種類ご紹介します。紹介の商品は店頭にないこともあるので、選ぶときのメニューの参考として、活用してください。

絶賛ダイエット中です…

憧れのあの人を目指して、絶賛ダイエット中の私。
だから、コンビニなんて無縁…なんて思っていませんか?

今、コンビニにはダイエットに嬉しいフードがたくさん売っているんです~♡

今回は、ヘルシーなのはもちろん、美味しさだってバッチリな優等生フードを9種類ご紹介したいと思います。

ダイエット中だからこそ、今日のランチはコンビニ推奨っ!

●野菜サラダ

今、各コンビニはサラダ戦争と言われるほど。
どのコンビニに立ち寄っても、たくさんの種類のサラダが並んでいますよね。

ダイエット食の代表格と言っても過言ではないサラダは、積極的に食事に取り入れたい!

では、なぜ売れているのか。それは健康志向の高まりがベースにあり、女性の社会進出、共働きの増加、1人2人世帯の増加といった社会環境の変化があるという。

出典:news.mynavi.jp

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「1食完結型」の、満足感のあるサラダも多いので要チェック!

ただし、サラダだからといって、トッピングやドレッシングのカロリーが高ければダイエットには逆効果…。
シンプルなサラダを選んだり、ノンオイルのドレッシングを選んだりと工夫してみてください。

●サラダチキン

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低糖質&高タンパク質のサラダチキンは、
ダイエッターたちの強い味方ですよね!

しっかりとボリュームがあり、
食べごたえがあるのも嬉しいポイント。

各コンビニのサラダチキンを食べ比べてみると楽しいかもしれませんね。

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気合を入れたい日は、サラダと並べてヘルシーなランチメニューにしてみてはいかが?

プレーン、ハーブ、スモークなど味付けに種類があるので、飽きずに食べられるのが良いですね!

アレンジレシピも♡

楽天レシピ:「サラダチキンで簡単よだれ鷄」より

そのまま食べても美味しいサラダチキンだけど、お家で食べる時はちょっぴりアレンジしてみるのも良いかも。

こちらは鶏肉の下準備に手間がかかる「よだれ鶏」をサラダチキンで簡単に作れちゃうレシピです。

材料(2人分)
サラダチキン 1袋
長ネギ 1/2本
塩 小さじ1/2
食べるラー油(普通のラー油でもOK)大さじ1
ごま油 大さじ2
鶏ガラスープの素 小さじ1
豆板醤 大さじ1/2
お湯 大さじ3

出典:recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

●おでん

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わざわざコンビニで買いたくなってしまうほど
コンビニおでんって美味しいですよね!

ダシが染み込んだ具材は、あったかくて身にしみる~♡
おまけにヘルシーなんて素敵すぎませんか。

ただし、具材の選び方には気をつけましょう。

おすすめ具材は大根、白滝、昆布巻きなど。
セブン-イレブンを例にとると、味しみ大根12kcal、つゆだく白滝6kcal、昆布巻5kcalとかなり低カロリーです。

だいこん、こんにゃく(しらたきでもOK)、昆布巻き。この3種セットがダイエッターの強い味方です。この3つに、おにぎり1個、デザートにフルーツヨーグルト1個をつけても350kcal程度!

出典:allabout.co.jp

●サンドイッチ

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時間がないダイエッターさんには、片手でサクッと食べられるサンドイッチがおすすめ!

ものによってはマヨネーズをたくさん使っていたり、炭水化物✕炭水化物になってしまう商品もあるのでチョイスには注意が必要ですが…。
最近では、低カロリーに着目したサンドイッチも登場しているんですよ。

こちらはファミリーマートで買うことができる「ツナたまご」。

魚も卵も摂取できてバランスばっちり♡

サンドイッチはふわふわ、シャキシャキ、いろいろな食感を楽しめるので、ダイエット中の食事もきちんと楽しみたい人にも良さそうですね!

●具材たっぷりスープ

ダイエットをしていると、ついつい栄養が偏ってしまったり、身体が冷えてしまったりすることも。

そんな女の子たちの味方をしてくれるのが、具材がたくさん使われたスープ・汁物系の商品。

どれにしようか迷ってしまいますが、カロリーや糖質が高めなクリーム系スープにはご用心。

ダイエット中は、ミネストローネや豚汁など、野菜がたっぷりの具沢山なスープをチョイスしましょう。

●寒天ゼリー

ダイエット中だってデザートが食べたいですよね!

そんな時におすすめなのが、寒天ゼリー。
さっぱりとした甘さで食後のデザートにぴったりなんです♡

味もいろいろあるので、選べるという楽しさも。

セブン-イレブンの寒天ゼリーは0kcalなので、罪悪感を感じることなく食べられます。

●ヨーグルト

食後のデザートや、小腹がすいたときにはヨーグルトもおすすめです。

ふんわりと優しい味で、お腹も心も満足っ♡

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今ではお馴染みとなった「オイコス」は、
ちょっぴりかためのヨーグルトで食べごたえばっちり。

どのフレーバーも脂肪ゼロ・100kcal未満とは思えない美味しさが魅力です。

●ナッツ

仕事中、勉強中、何かつまみたくなった時にコンビニに寄ったら、甘~いスイーツの誘惑に負けずナッツを購入しましょう!

カリカリ楽しい食感と、風味豊かな味わい。
そして栄養価が高い優秀フードですよ。

ナッツは食物繊維が豊富で老化防止に効果的なビタミンEを含んでいます。腸内環境が整えられることによって便通がスムーズになり肌の調子が良くなりますし、ビタミンEによって細胞や血管の酸化を防ぐ、つまり老化を防止してくれる役割を持っています。

出典:food-drink.pintoru.com

ただしナッツはカロリーが高めなので、食べ過ぎには要注意。

ついつい食べ過ぎてしまう人は、
少量入りのものを選ぶのが良さそうですね!

●茎わかめ

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おやつを食べるなら、ヘルシーなものを選びたいですよね。

そこでおすすめなのが茎わかめ。
シャキシャキと歯ごたえがあって、たまに食べるとハマってしまいそうに…!

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砂糖がたっぷり入ったスイーツは、
美味しいけれどいまはやめとこ。

どうしてもお腹がすいたら、茎わかめに力を借りてみて!

ヘルシーグルメの宝庫だった!

出典: latte.la

こんなに優秀な食品がたくさんあったなんて♡

今日のランチやおやつは、コンビニで選んでみようかな。

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