“温活”のススメ。心も身体もぽっかぽか♡冷え知らず美人になりませんか

“温活”というキーワードを知っていますか?寒くなると、手足の冷えが原因で、体調を悪くすることは多いですよね。その中で注目されているのが、“小さなことから身体を温める習慣”。今回は、気軽に身体を温められるアイテム、体内から温めるレシピ、さらに行くだけで温まるスポットをご紹介。冷え性の方必見!"温活美人"を目指しましょう。

冷えは女子の天敵です!

出典: latte.la

身体に悪影響を及ぼす冷えは、永遠の女子の敵。
でも、毎日の生活を少し変えれば、冷え知らずになれちゃうかも。
今日からあなたも“温活美人”に!

昔の人は平熱が37度前後あったと言われていますが、現代人は35度台という人も珍しくなくなっています。それは運動不足による筋力低下、仕事や人間関係のストレス、さらにエアコンの普及で自ら体温を調節する機能が弱くなってしまい、平熱が下がったからとされています。理想の平熱は36.5度~37度。新陳代謝が活発になり、こころとからだが快調にまわる体温だと言われています。

出典:monthly.bellemaison.jp

“温活アイテム”で毎日温まろう

手袋

出典: shutterstock

手袋をつければ、指先までぽっかぽか♡
冷えやすい指先は、きちんと温めてあげましょう。

ムートンリボングローブ

ZOZOTOWN

商品

ムートンリボングローブ

¥17,280

OWEN BARRY(オーエン バリー)

落ち着いたグレーでどのコーディネートにも合いやすい。
手首の優しいリボンのディテールがポイント。

靴下

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第2の心臓とも言われる足もと。
あったか素材のカバーソックスで、足もとから全身までぽっかぽかに。

五本指のソックスは、血行が良くなると言われています。
特に冷える足の指は、しっかりと温めてあげて。

吸湿発熱  ゆったりハイソックス

楽天市場

商品

吸湿発熱 ゆったりハイソックス

¥1,399

ハイソックスなので、脚全体を温めることができます。
特に部屋で過ごす時におすすめ。

マフラー・スヌード

首元も冷えから守ることは大切。
首元がひんやりと感じたら、すぐにマフラーをしましょう。

フンワリエコファースヌード

ZOZOTOWN

商品

フンワリエコファースヌード

¥4,860

URBAN RESEARCH DOORS (アーバンリサーチドアーズ)

ファー素材のスヌードは、首元に上品な印象を与えます。
首元を温めて、見た目も“温活美人”に♡

カイロ

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体の中からじんわり温めるカイロは、温活の必需品。
服の中に潜ませて、薄着のお洒落もへっちゃら!

よもぎ温座パット

楽天市場

商品

よもぎ温座パット

¥4,275

毎日の温活習慣に、お得なセット。
全身に冷えを感じている人に、ぜひ試してほしいアイテムです。

貼るくつ下用カイロ

楽天市場

商品

貼るくつ下用カイロ

¥1,420

冬の外の寒さもへっちゃらな靴下用カイロ。
薄い色の靴下の下に貼っても目立たないので、靴下のお洒落だって心配なし。

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温活の中でもすぐに始められる“しっかり入浴”。
お気に入りの入浴剤を見つけて、心も身体も癒やされてみてはいかが?
発汗作用がある入浴剤もおすすめです。

温活習慣のなかで、一番簡単で確実にからだを温められるのは、しっかり湯ぶねにつかること。でも、肌が赤くなるほど熱いお湯につかって一気にほかほか!という入浴方法はNGです。これではからだの表面しか温まりません。少しぬるいかな?と思うくらいのぬるめのお湯に首までゆっくりつかることが大切。

出典:monthly.bellemaison.jp

アナザートリップN

楽天市場

商品

アナザートリップN

¥3,024

現地の空気を浴びた岩塩を使ったバスソルト。
入浴剤で温まりながら、世界旅行をした気分になれちゃうかも。

“温活レシピ”で身体の中からぽっかぽか

出典: girlydrop.com

1日の始まりには、白湯がおすすめ。
体内から全身へ温まりますように。

実際に、白湯を飲むことで内臓温度が高まると、体温を上げるために身体のエネルギーを使う必要がなくなります。その他の器官の活動に使えるようになるので、体内のエネルギーがしっかりと動き出します。

出典:www.life-rhythm.net

簡単“温活レシピ”をご紹介♡

楽天レシピ:「生姜&唐辛子ぽかぽか麻婆風スープ」より

生姜&唐辛子ぽかぽか麻婆風スープ

生姜や唐辛子などのスパイスで、お腹の中からぽかぽかに♡お好みで野菜も摂っておきましょう。

材 料(2~3人分)
豆腐半丁
もやし半袋
長ネギ1/2~1本
椎茸(乾燥でも生でも)生で大1個分位
おろし生姜適量(チューブだと2~3cm)
鶏ガラスープの素小2
豆板醤小1~お好みで
味噌小2
ケチャップ大1

出典:recipe.rakuten.co.jp

作り方はこちら

楽天レシピ:「お通じに♡これでどうだの温活ドリンク」より

お通じに♡これでどうだの温活ドリンク

寝る前におすすめのドリンク。
食物繊維が入っているので、便秘改善にも。

材 料(1人分)
牛乳120~150ml
きなこ大1
はちみつ小2
生姜パウダー小1/2

出典:recipe.rakuten.co.jp

作り方はこちら

“温活スポット”へ出かけよう

total care salon HOGUREST(トータルケアサロン ホグレスト)

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『total care salon HOGUREST』は、なんと足湯に入りながらまったりできちゃうカフェ!
足湯だけでなく、全身をほぐして芯から温めるマッサージを受けることもできます。
たまにはいつも頑張っている自分にご褒美。贅沢な時を過ごしてみてはいかが?

住所 : 東京都台東区台東4-8-5 T&T御徒町ビル3F
TEL: 03-6803-2971
営業時間:10時30分〜22時 年中無休
※ 足湯メニューのみ21時まで

公式HP

東京ドーム天然温泉 Spa La Qua(スパ ラ クーア)

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『東京ドーム天然温泉 Spa La Qua』では、
「ヴィシーシャワートリートメント」が体験でき、上部に設置されている噴射口からシャワーの水圧を当てながらマッサージしてツボを刺激され、全身の血行を良くしてくれます。
ぜひ一度、体験してみてはいかが?

住所:東京都文京区春日1丁目1-1
TEL : 東京ドームシティわくわくダイヤル 03-5800-9999
営業時間 : 11時〜翌朝9時
料金 : 大人(18歳以上)2,850円、6〜17歳2,052円

公式HP

冷え性なワタシにさようなら!

出典: girlydrop.com

心も身体を温めて、寒い季節も穏やかに過ごしましょう。
“温活美人”まであと1歩。

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