年末年始に食べすぎて胃もたれ。優しさが“じ〜ん”と染みる3日で調子を戻すレシピ

年末年始はつい食べすぎてしまったり、飲みすぎてしまったりして胃がもたれるなんてこともありますよね。そんなときに3日で調子を戻せるような簡単なレシピを紹介します。優しい味わいがじ〜んと染み渡るものばかりです。あわせて胃周りを締め付けないようなコーデも紹介。これで苦しさからは逃れますよ!

完全に食べすぎました(反省)

年末年始、完全に食べすぎて胃もたれ。
苦しいしもう何も食べられないなんてことありますよね。

年末年始だけでなくても外食などが続くと胃が疲れてくるなんてこともしばしば。

優しいメニューで3日で取り戻す計画始動

といっても付き合いでまたご飯に行かなければならなかったり、忙しさからついコンビニ飯中心になってしまうことも。

3日間で胃の調子を取り戻すべくおすすめしたい優しいメニューを紹介します。
あわせてその日に着たい楽な服も提案します。

Day1_うどん

楽天レシピ:「風邪の時はコレ!簡単フワフワあんかけ卵とじうどん」より

ねぎと卵を使ったうどん。
煮るだけで簡単にできちゃいます。

さらっと食べられて栄養も満点だから嬉しいですよね。
風邪を引いたときにもおすすめです。

材 料(1人分)
冷凍うどん又はゆでうどん1袋
水250cc
3倍濃縮麺つゆ50cc
卵1個
長ネギ 青いほうから1/4本
片栗粉(大さじ1の水で溶く)大さじ1/2

出典:recipe.rakuten.co.jp

楽天レシピ:「梅風味さっぱりぶっかけうどん」より

梅干しを使った食べやすいぶっかけスタイルのうどん。
さっぱりとした味で食欲がなくても食べられそうです。
薬味を加えてもおいしいです。

暑い夏にはもちろん暖かい部屋で食べたくなるようなレシピですよね。

材 料(4人分)
乾麺うどん400g
温泉卵4個
茹で鶏200g
みょうが2本
青しそ10枚
◎梅干し3個
◎かつおぶし(小パック)1袋
◎砂糖小さじ4分の3
◎みりん大さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

楽天レシピ:「ダシがとってもおいしい☆肉うどん」より

もう少ししっかり食べたいならお肉を入れてみましょう。
だしが効いていて、つい箸が進んでしまいます。

こちらも簡単に作れるので普段自炊はしないという人でも大丈夫です。

今日の1推しはこれ

ドットシフォンワンピース

ZOZOTOWN

商品

ドットシフォンワンピース

¥8,100

kastane(カスタネ)
さくっと着られるワンピースなら締め付けも少ないからおすすめ。
シンプルなドット柄で1枚でさらっと着ても様になるアイテムです。

Day2_リゾット

楽天レシピ:「ツナ缶とトマトケチャップで作る☆簡単リゾット」より

ツナ缶とトマトケチャップでできる簡単なリゾット。
ちょっと濃いめの味が恋しくなってきたころにぴったりです。

家にあるようなもので気軽に作れるのもいいですよね。

材 料(2人分)
人参小1本
玉葱小1個
カルローズ米(冷ご飯でも)カップ1
ツナ缶1缶
にんにく2スライス
塩・胡椒各少々
トマトケチャップ大さじ5
水1カップ~
パセリみじん切り大さじ1

出典:recipe.rakuten.co.jp

楽天レシピ:「キノコとベーコンの簡単チーズリゾット」より

キノコとベーコンを使ったチーズリゾット。
急な来客のときに出すレシピとしても使えます。

冷凍のご飯を使ってできるので
冷蔵庫のお片づけレシピとしてもいいですよ。

材 料(2人分)
ご飯茶碗2杯分
玉葱1/4個
ベーコン5枚
しめじ1/2株
オリーブオイル大さじ1
白ワイン大さじ1
牛乳350~400cc
顆粒コンソメ小さじ1
塩コショウ少々
とろけるチーズ2掴み
ブラックペッパー(粗引き)適宜

出典:recipe.rakuten.co.jp

楽天レシピ:「チーズとろける~♬ リゾット風な雑炊」より

リゾット風の雑炊ならさらに簡単に作れます。

コンソメとケチャップで味付け。
チーズを混ぜるともっとリゾットに近づきそうです。

材 料(1~2人分)
ご飯 お茶碗2杯弱
卵1個
水1カップ
コンソメ大さじ1
ケチャップ大さじ2
塩こしょう少々
とろけるチーズ大さじ3~4
パセリ(乾燥)小さじ2分の1

出典:recipe.rakuten.co.jp

今日の1推しはこれ

リブニットワイドパンツ

ZOZOTOWN

商品

リブニットワイドパンツ

¥8,532

URBAN RESEARCH Sonny Label(アーバンリサーチサニーレーベル)
ニットのパンツなら締め付けにくいし暖かいです。
ゆるっとした雰囲気も可愛いですよね。

Day3_豆腐

楽天レシピ:「簡単♪ダイエット!豆腐ステーキのきのこあんかけ♪」より

ちょっと元気が出て来た3日目は、
豆腐を使ってアレンジレシピはどうですか?

和風あんをかけた豆腐のステーキでほっと一息できちゃいます。

材 料(2人分)
豆腐1丁
片栗粉 豆腐にまぶす分
シメジやまいたけ1/2袋
青ネギお好みで
★水150cc
★和風だしの素小1
★醤油大1
★みりん大1/2
★砂糖大1/2
★酒大1
★千切りしょうが1片
水溶き片栗粉 大2位
ごま油大2

出典:recipe.rakuten.co.jp

楽天レシピ:「乾物万歳!高野豆腐の生姜焼き」より

高野豆腐を使って生姜焼き風に。
使わないで家にストックしていた、なんてときにも最適です。

豆腐なのにまるで豚の生姜焼きを食べているような感覚になるというから驚き♡
ダイエットのときにもいいですよね。

材 料(4人分)
高野豆腐6個
●焼き肉のたれ大さじ4
●しょうゆ大さじ4
●みりん大さじ4
●マヨネーズ大さじ2
片栗粉適量
サラダ油適量
☆しょうゆ大さじ3
☆砂糖大さじ1
☆水大さじ6
☆かつおだし小さじ1
☆すりおろししょうが大さじ1弱

出典:recipe.rakuten.co.jp

楽天レシピ:「目からうろこの味!ヘルシーな冷凍豆腐のから揚げ♪」より

なんと冷凍しておいた豆腐で唐揚げができちゃうんです。
お肉を使うよりもカロリーを抑えられるというから魅力的。

ヘルシーな揚げ物を食べてみるのもありかもしれません。

材 料(2人分)
冷凍豆腐(木綿)1丁
●酒・しょうゆ各大さじ1杯半
●しょうが汁(またはチューブ)1片分
●塩コショウ少々
小麦粉大さじ3~

出典:recipe.rakuten.co.jp

今日の1推しはこれ

ストレッチ スキニーデニム

ZOZOTOWN

商品

ストレッチ スキニーデニム

¥14,040

Lee(リー)
元気が出て来たからこそスキニーを。
こちらはストレッチ素材だから締め付けが少ないんです。
デニムはあわせやすいからこそ困った時に使えるアイテムです。

調子戻ってきた〜♡

?size=l

優しいご飯に感謝!
食欲も完全復活しました♡

関連する記事

こんな記事も人気です♪

タイムマシンなんて無いんです。年末年始の食べ過ぎボディ食生活CHECK

タイムマシンなんて無いんです。年末年始の食べ過ぎボディ食生活CHECK

  • たの公式
  • 30925view
毎日誰かに会う季節だから。ずっとお洒落でいられる“年末年始”の1week着こなし提案

毎日誰かに会う季節だから。ずっとお洒落でいられる“年末年始”の1week着こなし提案

  • ___krm公式
  • 62036view
年末年始って意外とすること無いな。暇を持て余すMERY女子の有意義な過ごし方

年末年始って意外とすること無いな。暇を持て余すMERY女子の有意義な過ごし方

  • ヒラキチ公式
  • 100469view
おうちで過ごす年末年始をもっとかわいく快適にしてくれる♡最強ルームウェアカタログ

おうちで過ごす年末年始をもっとかわいく快適にしてくれる♡最強ルームウェアカタログ

  • ayumaru公式
  • 56255view
年末年始はお家でカンパーイ!宅飲みを盛り上げるパーティーグッズ8選

年末年始はお家でカンパーイ!宅飲みを盛り上げるパーティーグッズ8選

  • うさぎ公式
  • 10892view

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

この記事のライター

ヒラキチ公式

女の子は重いくらいが丁度良い

グルメの記事をさがす

MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。