幸せが逃げる、はウソだった?便秘解消&新陳代謝UPにもつながる「ため息」知識

ため息をつくと幸せが逃げる、という迷信でため息を我慢している方は多いのでは?ため息をついても幸せは逃げません。リラックスさせてくれる効果もあるんだとか。現代のストレス社会に生きる女の子たちにぜひとも知ってほしいため息の豆知識をご紹介します。あなたもため息、ついてみませんか?

ため息をつくと・・・

「幸せが逃げる」と、よく言われてきませんでしたか?

辛いことがあって、ため息をつきたくなっても、
ぐっと我慢をしてしまっていませんか。

特にがんばり屋さんのあなたなら、小さなため息さえ
つくことは難しいと感じているのではないでしょうか。

でももうため息を我慢しなくていいんですよ!
なぜなら、ため息をつけば幸せが訪れることもあるから。

今回は、「ため息」の効果と上手なため息の方法を
ご紹介します。

ため息をついても幸せは逃げない理由

① リラックス感を得られる

納得いかないような理由で怒られた、
頑張っても頑張っても目標の業績に届きそうにない…
などなど私たちは日々何かしらのストレスを感じます。

緊張したり、ストレスを感じたりすると、
あなたの体の筋肉が固まり、呼吸が浅くなったり
血中酸素が減ったり…と体にはマイナス面が生じるそう。

そこでため息をしてあげることで、
体をリラックスさせる副交感神経が優位になるのです。

息を『ふーっ』と長く吐くことで、浅くなった呼吸が深くなり、副交感神経がしっかりと働くのです

出典:style.nikkei.com

→も〜〜〜っとリラックスしてみる?

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¥702

WoodWick(ウッドウィック)

筆者も使っているミニキャンドル。
洗いたてのシーツのような香りで、
嗅ぐだけでリフレッシュできます。

デスクの上に置いておくだけでも。

 蒸気でホットアイマスク 無香料 14枚入

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¥1,380

めぐりズム

現代を生きる私たちとスマホやパソコンなどの
電子機器は切っても切れない関係。

温めてあげることで、気分がほぐれ、
目周りがスッキリするのでおすすめです。

② 便秘が改善、お通じが良くなる?

大事な発表の前や、彼との旅行などの機会に
便秘になったりすることってありませんか?

交感神経が優位となり、
緊張を引き起こしているのかもしれません。

便秘の解消も期待できるかも。

副交感神経が優位で落ち着いた状態だと、血管が拡張して消化器の働きもよくなり、便秘の解消、ケガの回復など新陳代謝がうまく行われるようになる。

出典:www.mrso.jp

→ 心の乱れはお腹の乱れ?

コールドプレス ジュース グラスボトル

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¥1,680

ノンブランド

野菜やフルーツなどの色が見えて、
作るときどきで見た目が変わるのが楽しいはず。

不足しがちな野菜やフルーツなどは
意識して摂りましょう!

こっそり腹巻ウエスト

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¥2,808

IEDIT(イディット)

女の子にとってお腹の冷えは重大。

スカートやワンピースなどの滑りをよくしたり、
下着を見えにくくするペチパンツ付きの腹巻きなので、
重宝すること間違いなし。

③ 怪我が早く治るなど新陳代謝UP

新陳代謝が悪いと、それだけ細胞の生まれ変わりが
遅いので、怪我が治るのが遅かったりするのだそうです。

ですが、ため息をついて副交感神経が優位の状態で
落ち着くと血管が拡張するので血の巡りが良くなり、
新陳代謝がUPするので怪我が治りやすくなるとも。

→ すぐに対応できる絆創膏を

キズパワーパッド

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¥561

BAND-AID(バンドエイド)

「階段で転んで広い範囲を擦りむいてしまった」
なんて時もこれがすぐにポーチからでてくると安心。

感触が面白いキズパワーパッドの
大きめサイズなので、まさかの怪我にも対応できます。

REEFUR ロゴ タッセルポーチ S

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REEFUR ロゴ タッセルポーチ S

¥1,944

MAISON DE REEFUR(メゾンドリーファー)

ブランドロゴが刺繍されたSサイズのタッセルポーチ。

メイクポーチとは別に生理用品や絆創膏などを
いれてもっておくと「まさか」という時に便利。

知っておきたい、上手なため息の方法!

出典: latte.la

実は、ただ息を吐くよりも、
効果的なため息の方法があるんです。

ポイントは「長く息を吐くこと」。
例えば、3秒吸ったら6秒吐くという感じ。

目安としては、吐く時間を吸う時間の2倍にすること。3秒吸ったら6秒かけて吐くといった具合だ。

出典:www.mrso.jp

→寝る前に、一緒にふ〜〜〜っと

‘ジェラート’Vネックプルオーバー

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¥6,048

gelato pique(ジェラートピケ)

ストレスが溜まったら、しっかり眠ることが大事。
睡眠時間が短くなってしまう日も、もっこもこの
質のいいパジャマで気持ちよく眠れちゃうかも。

‘アクアドライ’アメリカンジャガードボーダーロングパンツ

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¥6,048

gelato pique

ガーリー派でなくても、親しみやすい
ボーダー柄のロングパンツ。

もこもこの素材で脚まで優しく包んであげましょう。

モールニット無地  ルームソックス

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¥3,888

KID BLUE(キッドブルー)

とにかく寒いときは、裸足だと体が冷えやすいので、
締め付けのないルームソックスがおすすめ。

寝る時も気にならず安心です。

ため息、ついてみませんか?

ため息をつけば、
①リラックス感
②便秘解消
③怪我が治りやすいなどの新陳代謝UP
こんな幸せが訪れちゃうかも?

頑張り続けるのも大事だけど、息抜きもしてあげないと。
あなたもちょっとだけ、ため息をついてみませんか?

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