美人なあの子の秘密は眠りにあり?寝不足おブス女子から生まれ変わるお話

いつも寝不足な私は、友達の美しさの理由が「質の良い睡眠」にあることを知った。質の良い睡眠で、美人になれることもあるんだとか。ブルーライトをカットする、ホットミルクを飲む、パジャマを着る、鼻呼吸で眠る、快眠音楽を聴く、光目覚ましを利用するなど。今晩にでも始められるものばかりなので、ぜひ参考にしてください。

美人な友達がいるんです

いつも一緒にいる美人な友達を見て思うんです。
「羨ましいな」って。
元から美人なのもあるけれど、よく話を聞いてみると、その子は毎日質の良い睡眠をとっているんだとか。

良い睡眠は心も体も健康な状態に保つのに欠かせないもの。

出典:www.mylohas.net

寝不足▷おブスを加速させる?

私なんて、毎晩つい夜更かししちゃって、いつも寝不足。
顔に生気がないなんてよく言われちゃう。
そんな寝不足女子のみなさん。
そんな生活を続けていると、可愛い顔もおブスになってしまいます。
より美人になるために、「質の良い睡眠」を始めてみませんか?

---質の良い眠りのヒミツ---

:ブルーライトをカット

寝る前にスマホで動画を観たり、ゲームしたり。なんてしてる人、多いと思います。
眠る1時間前から、ケータイやパソコンのブルーライトは避けることが理想的です。
それが難しい場合は、ブルーライトを遮断するアイテムを利用してみましょう。

ブルーライトカットメガネ PCメガネ パソコンメガネ

商品

ブルーライトカットメガネ PCメガネ パソコンメガネ

¥1,490

この眼鏡をかければ、睡眠に悪影響と言われるブルーライトを90%カットできます。睡眠前に利用することをおすすめします。

:眠る前は食べすぎないように

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眠る前に食べすぎると、いい睡眠ができなくなります。
どうしてもお腹が空いた場合、
ホットミルクを作って一息ついてみて。
丁度よい満腹感と同時に、
リラックス効果が期待できます。

楽天レシピ:「甘いホットミルク」より

甘いホットミルク。
▼材 料(1人分)
牛乳カップ 1杯分
練乳 大匙1

レシピ

:パジャマを着て睡眠モードに

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スウェットやジャージのまま寝落ち…。
寝不足女子のあるあるだと思います。

パジャマに着替えることで、
体を睡眠モードに切り替えられるという
効果が期待できます。

パジャマ(セットアップ)

ZOZOTOWN

商品

パジャマ(セットアップ)

¥7,452

AMPHI(アンフィ)
爽やかな水色×やわらかな着心地で、あなたを眠りの世界へ誘いだしてくれます。

:鼻呼吸のすすめ

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どんなに寝ても、なんだかスッキリしない。
それ、もしかしたら口呼吸になっているかもしれません。
口呼吸で寝ると、頭がスッキリしなかったり、
喉を傷めやすいという危険性が。

鼻呼吸テープなどを利用して、睡眠時の呼吸を
鼻呼吸に切り替えてみましょう。

ナイトミン 就寝時に貼る鼻呼吸テープ

商品

ナイトミン 就寝時に貼る鼻呼吸テープ

¥645

肌に優しいテープだから、剥がすときも痛くありません。このテープ1つで、睡眠の質の向上を目指しましょう。

:快眠音楽のすすめ

「快眠音楽」というものを聞いたことはありますか?
その名の通り、快眠を促してくれる音楽。
快眠音楽の中には、水の流れる音や、風の音、
森の音など、自然界に溢れる音が入っています。
それを聞くことによって、脳にリラックス効果を与え
眠くなるという仕組みになっています。

眠りの先生と作ったぐっすり快眠音楽

商品

眠りの先生と作ったぐっすり快眠音楽

¥1,378

すぐに眠れるというきっかけを作れると同時に、目覚めもスッキリするという効果も期待できます。

:光目覚ましでスッキリ

「光目覚まし」というものをご存知ですか?
普通の目覚ましは音で起こしてくれますが、光目覚ましは「光」で私たちを起こします。

本来人間は、朝日の光を浴びて目覚める特性をもっています。大きな音の不快感で起きるよりも、光を浴びてパッと起きる方が、スッキリ起きられそう。

目覚まし時計

商品

目覚まし時計

¥3,280

光の色が7色選べるから、自分好みの色に設定しましょう。光で目覚めるって、すごく頭がスッキリして気持ちいいみたいです♡

質の良い睡眠で美人に

美人な友達の真似をして、質の良い睡眠を目指してみました。

そしたら友達に、「なんか、可愛くなったね」と言われました。
質の良い睡眠で、健康と美貌を手に入れちゃいましょう。

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