急いでダイエットの前にこっちかも?暴飲暴食はストレス発散で止めてみませんか

最近なぜか暴飲暴食をしてしまう。それはストレスが溜まっているサインかも。急いでダイエットをする前に、まずはストレス発散や気分転換をしてみましょ。今回は短時間で見られる映画やカラオケ、質の高い睡眠をとるための入浴剤やハーブティー、アロマについてご紹介します。

暴飲暴食が止まりません(泣)

最近のわたしはちょっと自分に甘い。
ついつい暴飲暴食に走りがちな傾向にあります。
「このままではいけないな」とは思いつつ、すっかり負のループにハマってしまいました。

そんな自分を変えようと、急いでダイエット!と意気込んだものの、なかなかうまくいきません。
それどころか前よりも毎日が退屈になってしまいました。

急いでダイエット!のその前に…

…このお話、実は当てはまる方も多いのではないでしょうか?

暴飲暴食に走るということは、ストレスを抱えていることも多いですよね。
それならば、ダイエットをする前にまずはストレス発散が先かもしれません。
ストレスとうまく付き合いながら、暴飲暴食を止めれば体重も少しは落ち着くかもしれません。
あなたの笑顔のためにも、ダイエットに本腰を入れて減らす体重を少なくするためにも、しっかり気分転換していきましょっ!

いや〜な日常から逃げてしまいたいんです

最近はうまくいかないことばかり。
「もうこんなの嫌だ〜逃げてしまいたい〜」と思うこともしばしば。
そういう時ってついつい食事に逃げがち。わかります。

それでは、そんな日常を少し忘れてみませんか?
100分以内に見終えることができる映画で、どっぷり非日常を味わってみましょう。

〈100分以内〉非日常な世界が舞台の映画たち

猫の恩返し / ギブリーズ episode2 [DVD]

商品

猫の恩返し / ギブリーズ episode2 [DVD]

¥3,594

スタジオジブリの人気作品『猫の恩返し』は、意外と短い約75分で見ることができるんです!
主人公のハルと一緒に、猫だらけの世界に入り込んでしまいましょう。
見終わった後にはきっと、「今を、この現実を精一杯頑張ろう」と思えるはずです。

ミッドナイト・イン・パリ [DVD]

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ミッドナイト・イン・パリ [DVD]

¥927

深夜のパリで起こる不思議な物語。
見終えた後に、もしもタイムスリップして自分の大好きな著名人に出会えたら、自分だったらどうするだろう?なんて想像しても楽しいですね。

ゾンビランド [DVD]

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ゾンビランド [DVD]

¥4,609

思いっきり非日常を味わいつつ、笑い飛ばしたいなら、こちらの作品がおすすめ。
ゾンビから逃れようとする、引きこもりの主人公コロンバスの成長していく姿も見逃せません。

楽しい気分になってテンションを上げたい

なぜ暴飲暴食してしまうのかといえば、「楽しい気分になって全てを忘れてしまいたいから」という方も多いのではないでしょうか。

それならば、ストレス発散をしながらむしろカロリー消費できちゃうカラオケはいかが?
お気に入りの曲やサビで思いっきり叫ぶことができる曲をチョイスして、〝楽しい気分〟ではなく〝本当に楽しい時間〟を過ごしましょ。

<とにかく叫んでスッキリ!>

◆『粉雪』(レミオロメン)
・「絶叫するとストレス発散になります」(31歳/ソフトウェア/事務系専門職)

◆『天城越え』(石川さゆり)
・「叫べるから」(31歳/医療・福祉/専門職)

◆『鬼ゴロシ』(ORANGE RANGE)
・「シャウトするのでストレス発散できる」(24歳/小売店/販売職・サービス系)

◆『リンダリンダ』(THE BLUE HEARTS)
・「いい具合に叫べる曲だから」(28歳/自動車関連/技術職)

出典:woman.mynavi.jp

ヒトカラってちょっと勇気いる…

ストレスを思いっきり発散したいからヒトカラがいいけれど、でも初めてだから勇気が出ない…。
そんな時には、店員さんが部屋に来なくてもいい、ドリンクバー付きのカラオケなら、初めてのヒトカラを思いっきり楽しめます。

また、フロントで「一人です」と言うのが恥ずかしい時は「後からもう一人来るかもしれません」と言うテクもあるそうです。

「これはヒトカラあるあるですね。入室してすぐに熱唱したい、でもドリンクが運ばれて気まずいし……というジレンマです。カラオケ店舗ごとにドリンクを運んでくるのにかかる時間が違うので、それを知っておくことがいいでしょう。ドリンクバー形式のカラオケ店では、この心配はありません。?ただし時間が無駄になるので、あえてヘビーメタルの曲やコテコテのアニメソングを歌ったりして、店員をビビらせてしまうのもアリです!」

出典:www.news-postseven.com

とにかくリラックスしたいんです

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暴飲暴食に走ってしまうのはとにかくリラックスがしたいから、という方もいますよね。
美味しいものを飲んだり食べたりする時間も最高にリラックスできると思いますが、やり過ぎかな?と感じる時には、心身を本格的に癒す方へシフトしてみましょう。

精神的な安定は、健康な体があってこそ。
しっかりと睡眠をとって疲れを取りましょう。
目が覚めた時にはきっと、気分も清々しくなっているはずです。

深い眠りにつくまでの、心体を落ち着かせる準備体操

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深い眠りにつくためには、準備がとっても大事。
まずはお風呂で疲れを取りつつ、体を中からあたためて。

リラックスできるバスタイムを気軽に楽しみたいなら、LUSH(ラッシュ)の入浴剤がおすすめ。
こちらの「トワイライトムーン」は、湯船に入れるだけで、まるで夢の世界のようなメルヘンなバスルームに大変身。
リラックス効果の高いと言われるラベンダーが入っており、体の力がすぅーっと抜けていきます。

かな香りに包まれるバスタイムが、心安らかな眠りへと誘います。
『トワイライトムーン』がお湯に溶けだすと、夕焼けのようなピンク色から徐々に暗くなり、やがて星が輝く夜空のような深い紫色に変化します。
このバスボムはお休み前に穏やかなひとときを過ごしたい人におすすめの香りをブレンドしました。心もからだも穏やかにするラベンダーは、アロマテラピーでもよく使用され、安らかな睡眠を促すために重宝されています。キャラメル風味のミルクを思い起こす、ベンゾインとトンカの香り。

出典:jn.lush.com

購入はこちら
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今日はぐっすり眠るぞ〜!なんて日には、こちらの「ビッグスリープ」もおすすめ。
見ていると癒される、グリーンとブルーが混ざったようなお湯からは、沢山の花のアロマと甘い香りが漂うそうです。

「まるで森の中にいるようでリラックスできる」という声もある、人気の入浴剤です。

ちょっと疲れが溜まって気分転換したい時は、ラベンダーとトンカをブレンドした心を落ち着ける子守歌のようなジェリーボムを手に取ってお風呂に向かいましょう。バスタブに浸かってくつろいだら、『ビッグ スリープ』をお湯に溶かして、とろけるように柔らかなジェリーのブランケットに包まれてください。カモミールが乾燥したお肌と心をいたわり、ネロリが気分を晴れやかにしてくれます。お風呂から上がったら、おやすみなさい。ぐっすり寝てくださいね。

出典:jn.lush.com

購入はこちら

眠りを誘うハーブティーで準備万端

寝る前にあたたかい飲み物を飲むのも、睡眠を誘うのでおすすめです。
ハーブティーは、リラックス効果が高く、質の高い睡眠に繋がりやすいと言われているものがあります。

「寝る前にはどうしてもケータイをいじってしまう」という人も、ハーブティーをお供に体を徐々に睡眠モードにしてみてはいかがでしょうか?

enherb ハーブティー ティーバッグ 「ぐっすりおやすみしたい時に」×30個

商品

enherb ハーブティー ティーバッグ 「ぐっすりおやすみしたい時に」×30個

¥3,074

睡眠に効果があると言われているカモミールティーをベースに、パッションフラワーや数種類のハーブがブレンドされています。
名前の通り、ぐっすり眠りたい時におすすめのブレンドです。

ベッドルームの香りを整えて「おやすみなさい」

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準備が整ったら最後の一手間、ベッドルームのコンディションを最高に仕上げましょう。
リラックス効果の高い香りで部屋をいっぱいにしながら眠りにつきます。

やはり睡眠にいい香りの王道はラベンダー。
アロマディフューザーに数滴垂らしてからおやすみなさい。
ミストの効果で寝ている間の乾燥対策にもなりますよ。

【安眠ケアのアロマオイルベスト10】
(中略)
●第3位…ベルガモット
オレンジとレモンの中間の甘い香り。消化促進や乗り物酔いにも効果があります。

●第2位…オレンジスイート
柑橘系アロマの代表格。ストレスを和らげるのはもちろん、消化促進や冷え性への効果も。

●第1位…ラベンダー
アロマテラピーの定番といえば、やはり「ラベンダー」。フローラルな香りでリラックスできるのはもちろんのこと、目の疲れや肩こりにも効果があります。

出典:fuminners.jp

Aiopake アロマディフューザー(ホワイト)

商品

Aiopake アロマディフューザー(ホワイト)

¥2,699

7色に変化するライトは、明るさの調整も可能。
電気を消してしばらくはライトの明かりを楽しんでも、寝る前最後のリラックスタイムが過ごせそうです。

まずはストレス対処が大切だったんだ

「自分は今、ストレスを感じているんだ」って意外と気付かないこともあります。
あなたの暴飲暴食もストレスのサインかも。

ダイエットより先にストレス発散や気分転換をして、一日でも早く笑顔のあなたが戻ってきますように。

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